# 健康は1日にしてならず はいさい、この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動作りや、健康のためになる知識を紹介しています。 そして、体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 健康のバロメーター 思い出した時に、すぐやるといい健康の習慣、健康づくりの習慣、それは片腕でもいいので、腕を耳の横、真上に一直線に伸ばすだけです。 そうすると肩甲骨周り、可動域が広がり、大きな筋肉を刺激する。 そして肩の筋肉も使えますし、あとは横隔膜を大きく広げて、 深呼吸をしやすい、肺に酸素を多く届けやすい状態を作ることができます。 どうしてもスマホを触ったり、AIを触ったり、 あとはパソコン、家事、育児、それ以外の物事。 巻き方になり、猫背になり、首が前になる習慣ばかり、 現代社会は作りがちになります。 そうした時に忘れがちなのが、胸を張り、両手を万歳して背伸びする。 もしくは、背伸びと考えずにただ手を上げるだけでもいいです。 例えば電車に乗る時に、 釣り輪を掴む前に少しだけギュッと上に 両手の指を突き刺すように、もしくは片腕でもいいのでギューッと伸ばした後に釣り輪を掴むとか、 何か誰かを待っている時、バスを待っている時、タクシーを待っている時など、ギューッと両手の指をクロスさせて上に上げる。 もしくは片腕でもいいのでギュッと上げると、脇腹の筋肉、凝り固まった筋肉、 じんわり伸びて、心地良い状態を感じるようになります。 真上に上げるのが難しいという方は、それが今の現状の体ということを理解して、じゃあ今何ができるかと考えてみてください。 過去の放送には、この背伸ばし、それができない時の対処法、あとはできる物事についても話していますので、興味のある方はスクロールするなりして調べて、 実際聞きながらやってみてください。 ただの手を上げるという動作ですが、現状の健康の状態や運動能力、筋肉の状態、気づきやすいセンサーにもなります。 # 日々のセルフ確認は定期検診以上に重要 いろいろな流行、あとは特別な運動、そして様々な器具を使った運動などありますが、そうしたものをする以前に、こうした腕が真上に上げ切れるか、というものとかを日常的に確認しておかないと、それらを、もしお金をかけてやったとしても、なかなか効果を得られにくかったりします。 というのも、適切な体の状態だからこそ、健康状態だからこそ、動かせる体だからこそ、そうした運動や器具というものは活かせますし、効果を得ることができます。 当たり前のことですが、真上に上げるという腕、今できるかどうかやってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日を過ごしてください。 安心してください。また会いましょう。