# タイトルコール（ペットの健康情報をがっつり得たい方はリンク先へ：第973回、賛否両論、人と暮らすペット動物は果たして本当に幸せなのか？イギリスの記事から） この放送は、世界中の動物たちの幸せと健康を願う ホリスティック上尉サラが、イギリスからお届けしております。 普段はですね、Voicyの他に別の内容で、 スタンデイフェームでも週2から3回配信しているほか、 TwitterXでもペットの健康情報を毎日つぶやいております。 興味のある方は、上のチャンネル名のところの TwitterXやインスタグラムのマークをチェックしてみてください。 # 「梅雨型熱中症」ってなに❓水分補給のポイント２つ 皆さんおはようございます。いかがお過ごしいいでしょうか。 もうね、なんか暑いのではないかなって思うんですけれども、 世界各地でもね、熱中症になる人が続出しているということで、 特にね、サウジアルビアのメッカの方では気温が50度以上にもなって、 場所によってはですね、52度近くまで達したということでね、 巡礼者がもう1300人以上も死亡したという、そういうニュースもありましたよね。 いやーもう50度超えるってちょっと想像できないんですけれども、 その中ずっと歩き続けるってね、もうなんか聞いただけでゆでだこになってしまいそうですけれども、 日本もですね、10年後とかね、20年後とかなってくるとね、 いつか、まあ50度とかまわりはいかないとしても、 最高気温ですね、45度を超えるような場所出てくるんじゃないかなってね、 ちょっと私は予想してるんですよね。 まあそういう日がね、例えば45度を超えるのがなんか出たっていうだけではなくて、 そういう日がですね、何度も続くっていうことが起きるかもしれないので、 ちょっとね、皆さんも注意した方がいいと思うんですけれども、 日本の方ではね、特に最近、梅雨型熱中症っていう、そういう言葉もあるみたいですよね。 これですね、もう知ってる方はね、もうそういう記事も見たことあるっていう風に思われる方もいらっしゃるかもしれないんですけれども、 まあ一応ですね、どういうことなのか言いますと、 まあもう言葉そのままの通りですね、梅雨の時期に起こりやすいタイプの熱中症っていうことなんですよね。 もうまさに今の時期ではないかなって思うんですが、 一応ですね、再びNHKの記事のリンク先がありましたので、そちら付けておきますからね、 気になる方はぜひチェックしていただくといいと思うんですが、 梅雨の時期はね、もうそこまで気温が高くなってなくても要注意だよっていうことなんですね。 湿度が高いと汗をかいてもですね、それが蒸発されにくくなるんですよね。 熱が体の中にこもりやすいせいで熱中症のリスクが高まるということなんですが、 これですね、実は人間のことだけではなくてワンちゃんネコちゃんでも同じことが言えるんですね。 なので熱中症対策としてよくですね、 まあ真っ先に考えるのは気温を下げるために冷房をつけたりするそういうことあると思うんですが、 それと同時にそれだけではなくて、湿度も下げるようにしていくのがとっても大切なことになります。 まあただですね、地域全体で湿度が上がっているような場合では、 お家の中でね、除湿器をかけてもなかなか下がらないっていうこともね、あるかもしれないんですけれども、 その場合はですね、冷房だけではなくて扇風機もかけて風を通すようにした方がいいですね。 まあ完全に湿度を下げるっていうことはできなくても、その風が通るだけでも冷たい空気が循環しやすくなりますので、 一応ですね、対策の一つにはなります。 で、それからですね、早め早めに水分補給をしていくっていうことですね。 まあこれは私たち人間なら意識的に水を取るようにできるんですけれども、 特にワンちゃんネコちゃんなどの動物さんの場合では、熱中症っていうものが何なのかっていうこともね、知らない状態なので、 事前にですね、水を多く飲んで対策しようとかっていうふうには考えてないんですよね。 なのでポイントが2つありまして、まず1つ目としては、 ドライフードよりもウェットフードを与えることなんですね。 実はですね、ドライフードを与えると水を多く飲む傾向は出るんですが、 それでもですね、ウェットフードを食べている時と比べると足りないんですよね。 摂取している水分量としてのトータルで比較すると、全然届いてないんですね。 ウェットフードを与える方が圧倒的に効率よく水分を補給することができるんです。 なのでドライフードを与えているだけでも乾燥しやすい、つまり脱水しやすい状態になっているということになります。 これですね、多分人間も同じではないかなって思うんですよね。 なので特に高齢者の方はね、夏の場合では乾燥した食べ物を食べる時は気をつけた方がいいかもしれないですよね。 ちょっとここは推測になりますけれども、なので水気を多く含んだ食べ物を多く摂るようにしていった方がいいのではないかなって私個人的には考えています。 少なくともワンちゃんネコちゃんの場合では、ドライフードよりもウェットフードにした方が熱中症の予防の観点ではとてもいいです。 そしてポイント2つ目としては、水飲み場を多めに設置しておくことですね。 いつもねジャジャーンって言ってるんですけど、ポイント1つ目のところでね、今回ちょっと言い忘れてしまったので、このまま話していきますからね。 ちょっと流していただければと思うんですけれども、水飲み場についてですね、私は各部屋に設置してあるんですよ。 今はですね、一緒に暮らしているネコはカンパネーラ一人だけなんですけれども、4箇所に水置いてあります。 健康管理のために1日あたりどのくらいお水を飲んでいるかっていうこともですね、測定してるんですね。 記録するようにしています。 ですからですね、またいつかお水を与えることとか測定の仕方とか目安量などについてはですね、 スタンデイフェイムの方でライブでね、皆さんとお話できたらいいのかなーって考えているところもありますのでね。 もしメンバーさんの方とかスタンデイフェイムも聞いてくださっている方はね、ぜひぜひ楽しみにしていただければと思うんですけれども。 それではですね、熱中症対策として今度ね、栄養補給についてはどのように考えていけばいいのかね、私が行っていることをお伝えしますと。 # 熱中症予防のために気をつけている栄養素は・・ 今度は、栄養についてお話しします。 熱中症予防については、もちろん水が一番大事ですが、 その他に、熱ストレスによるダメージを防いだり、 疲労からの回復を助けるような食事をとっていったり、 猫やワンちゃんにも与えていくことが大切になります。 ヒントになればということで、私が実践していることをお伝えします。 まず、熱中症対策の栄養素や食べ物について、 いろいろな情報が出ていますが、 研究論文では、あまりきちんと予防ができるように、 誰もが認めるような形での科学的に証明されているものは、 あまりないということです。 もちろん、研究論文はいろいろありますが、 エビデンスのレベルとして高いものは、あまりないということです。 私が実践していることをお伝えすることで、 これは方法の一つであって、 効果を保証するものではないということで、 一応お断りして確認しておいてもらえたらなと思います。 まず、私ができるだけ摂るように心がけている栄養素としては、 マグネシウムです。 これ、意外だと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、 分子栄養学の方では、結構重要視されている栄養素です。 マグネシウムの多い食品としては、 例えば、ナッツ類、海藻類、大豆製品として、 豆腐、納豆、きなこ、乾燥させたキノコ、魚介類、 全粒穀物、お蕎麦、日本では霧干し大根もありますが、 私の場合は、納豆やナッツは意識的によく食べるようにしていて、 イギリスでも納豆が冷凍で手に入るようになっているので、 お米を炊く時にも、きなこや全粒穀物を一緒に入れて混ぜて炊いています。 これ以外にも、血圧や体温の調整にマグネシウムが関わっていることが分かっています。 そして、熱中症の対策として、結構重要視されている電解質があります。 ナトリウムやカリウムのバランスもマグネシウムが整える働きもあると言われています。 熱中症予防に蛍光補水液を飲んだりしている方もいらっしゃると思いますが、 マグネシウムも結構入っているので、 私の場合は蛍光補水液はお店でよく販売されていると思うのですが、 なぜかというと、ほとんどの商品に甘味料や葡萄糖加糖液糖、香料などが入っているのです。 これは本当に必要ないものなので、私は自分自身で作っています。 その作った蛍光補水液も、うちの猫に飲ませているので、 興味のある方は作り方についても、ちょっとだいぶ過去になるのですが、 前に解説した音声がありますので、そちらリンク先もつけておきますから、 チェックしてみるといいかもしれないですが、 その時に混ぜるのもできるだけ、食卓塩ではなくて、 海水から作られたマグネシウムを含んでいる塩を選んで、混ぜて作るようにしているのです。 あとは、汗をかくとナトリウムと一緒にカリウムも出てしまうので、 そこでカリウムが不足すると細胞の中からさらに出ていってしまうようになって脱水しやすくなるのです。 そういったことで、蛍光補水液にはカリウムも入れられているのですが、 もう一つ注意している栄養素として、カリウムです。 他にも、タンパク質やアミノ酸系があるのですが、 全部がお伝えする時間が取れないので、 カリウムも結構重要だということで、蛍光補水液にも入れられているのですが、 それも実際には食品から取ることもできるので、 できるだけカリウムの豊富な食材を取るようにしています。 例えば、アボカド、バナナ、キウイ、人参、ケール、 オクラ、ほうれん草、トマト、キュウリ、そのあたりの野菜、 先ほども出てきた納豆やわかめなどの海藻類、 キナなどの全粒穀物、ナッツなどの手術類が被ってくるので、 そこを取るだけで、どちらも取ることができるようになるのですが、 特にナッツは意識しないと結構忘れがちになってしまうのです。 皆さんどうでしょうか? おやつの時間に食べるようにしていたり、持ち運びもしやすいので、 外出の時にもカバンの中に入れるようにしているのですが、 そうすると結構便利ですね。 皆さんは何か対策していることはありますかね? もしもありましたら、私はこうしているよみたいな気軽な感じで コメントから教えていただけると私もとても嬉しいです。 ということで今回の話も参考になれば嬉しいですし、 参考になったという方はよろしければ、 いいねボタンのクリックとかフォローもしてくださると とても励みになります。 そして今週末、ライブ朝霞で開催しますよ。 6月29日土曜日の朝7時半からスタンレスFMの方で 一般公開でまず第1部、第2部は限定ということでライブを開催します。 内容としては、今日もちょっとだけお話ししたんですけれども、 夏の手作りご飯ということで、最初の第1部の方、 一般公開では私たち人間のご飯についてもお話ししていきますので、 私がどんな感じで作っているかとか、 逆に皆さんからも教えていただけるととても嬉しいです。 なのでお気軽にご参加いただければと思いますし、 その後第2部の限定の方では、 ここはガッツリワンちゃんネコちゃんの手作りご飯、 そして調理器具のあれこりについてということで 一緒にお話ししていこうということで、 限定の方ではそこだけでしかお話しできないような具体的な商品名も 挙げてお話したりしておりますので、 興味のある方はぜひ概要欄の方から日程を改めてチェックしていただければと思います。 あなたのご参加をお待ちしております。 ということで、それではここから先は、 今日のニャンココーナーに入っていきます。 # 今日のにゃんこ：もしも人間だったらかなり勤勉で真面目なカンパネルラとのお散歩（限定Twitterコミュニティメンバーも募集中~お気軽に参加してみてください♪、リンク先へ） はい、うちの猫カバネラとお外にいるんですが、 もうだいぶね、暗くなってきてるんだけど、 最近ですね、結構夜になってもパトロール終えないんですよね。 他の猫ちゃんがですね、なんかやっぱり夜になると来る時があって、 なんかそれ見つけたこともあってですね、夜も見張りたいみたいで、 そうするとね、ちょっとなかなか、 ライトをちょっとつけて庭のところですね、 カメラ設置してあるので、そこをね、確認しながら家の中でも、 何かあった時はすぐに駆けつけるようにしているんですけれども、 まあ、なんていうか、人間だったら結構なカバネラは勤勉なタイプかね。 はい、真面目な、もうなんかパトロールして、 この自分のテリトリー守るのを仕事としているような感じで、 まあ、兄弟猫のジョバニーはね、全然そういうの興味なかったんですけれども、 カンパネラはちょっとね、結構最近なので、朝早く夜遅くまで、 お外にいる時間が長くなってますかね。 そんなカンパネラの緊急報告でした。 # お知らせ＆コメント返し（第466回：時短で栄養もコスパもイイ！手軽なハーブ飯のレシピ）今週もイベントがあるヨ！概要欄をチェックしてみてください☆彡 今回の話はいかがでしたか? 何かご意見やご感想などもありましたら ぜひお気軽にコメントしてくださったら嬉しいです。 いただいたコメントについては 音声の中でコメント代謝をしております。 それでは第466回目の放送で 時短で栄養もコスパもいい 手軽なハーブ飯のレシピということで お話ししたときに美穂Sさんからいただきました。 サラ先生こんにちは。 生卵の白身が犬には与えてはいけないと知っていましたが なぜなのかなと思っていました。 分かりやすい説明をありがとうございました。 時短で栄養もコスパもいい食べ方は ネバネバです笑い 生卵、納豆、オクラにめかぶを混ぜご飯にかけ 食べるときに黒ゴマやバジルをかけます。 なかなか美味しいです。 ということだったのですが おおすごい! 確かにワンチャンネコちゃんには 生卵の白身は与えてはいけないと よく言われるのですが なぜいけないのかというのが 疑問に思うポイントかもしれないですよね。 放送会ではその理由についても 簡単に解説していたところだったのですが 美穂Sさんの場合では 時短で栄養もコスパもいい 食べ方がネバネバだということで 確かに生卵に納豆にオクラにめかぶ 全部混ぜるだけだから 作るのも早いし 組み合わせも抜群ですよね。 私の方では こちらイギリスで めかぶを手に入れるのが なかなか難しいのでできないのですが 日本にいたときに私もやってたんですよ。 なのですごく懐かしいですね。 特に全玉菌の餌になるような めかぶに含まれる水溶性食物繊維と 納豆菌としての まさに全玉菌そのもの それを含む納豆を 組み合わせるということで それだけで 実はプロバイオティクスと プリバイオティクスが 同時に取れてしまうということで 長カツにはめちゃくちゃいいコンビだって 言われてるんですよね。 しかも黒ゴマとかバジルをかけるって ハーブとの組み合わせで 美味しそうですよね。 あとは日本だと シソを混ぜるっていう点も あるかもしれないですよね。 私は黒ゴマはあまりかけてないんだけど でもすごく良さそうですよね。 イギリスの方でも 冷凍の納豆が手に入る フレッシュなものが なかなか手に入らないんですけれども だから日本の皆さんが とても羨ましいところなんですが そんな感じで だいたいキッチンマサミで あとはネギとかそのハーブも カットして振りかけて 混ぜたり食べたりとか しているんですけれども ミホエスさんのレシピも 皆さんもまだ試したことない方が いらっしゃったら すごく簡単なので やってみてはいかがでしょうか。 これは本当に私にとってだけではなくて 他のリスナーさんにとっても 新しい発見になったのではないかな と思いますので 今回もですね とても素敵なコメントで 情報を教えてくださった ミホエスさん ありがとうございました。 残りのコメントも別の日に コメント返しをしていきますので 他の方々も楽しみにして いただければなと思います。 ということで今回も 最後まで聞いてくださり ありがとうございました。 皆さんからいいねボタンを 押してくださっていることが とても励みになっておりますので 感謝の気持ちを込めて お名前を読ませていただきます。 みなさんいつもいいねクリックを 押してくださり 本当にありがとうございます。 励みになっておりますよ。 他の方々も 押してくださってた方 いらっしゃるんですけれども アイコンの画像が付いてないと わからない場合があるのと タイミングによって 名前がまとめて 表示されてしまって 全員の名前が 確認できない場合がありますので その点ご了承いただければな と思いますし あとはですね まだ一度も コメントされてない方は ぜひどこかで コメントしてくださったら 嬉しいです。 これからも ためになる情報を 発信していきますので よろしければ いいねボタンのクリックを 押していただいたり フォローしてくださると 嬉しいですし もしも周りに こういった私が お届けしている情報に 興味のありそうな方が いらっしゃったら 紹介してもらえたら さらに嬉しいです。 いつも私の ツイッターのほうを リツイートしてくださったり インスタグラムのほうでも いいねボタンを 押してくださったり 紹介してくださってる方々 本当に ありがとうございます。 many many thanksです。 それでは またお会いしましょう。 ホリスティック上位 ザラでした。