# タイトルコール（ペットの健康情報をがっつり得たい方はリンク先へ：限定LIVE、食べてもらう工夫・カルシウム量・糞便サプリでお腹を壊す原因は？） この放送は世界中の動物たちの幸せと健康を願う ホリスティック獣医サラがイギリスからお届けしております。 普段はですね、Voicyの他に別の内容で スタンデイフェームでも週2から3回配信しているほか Q TwitterXでもペットの健康情報を毎日つぶやいております。 興味のある方は上のチャンネル名のところのQ TwitterXや インスタグラムのマンコチェックしてみてください。 # 健康グッズとして紹介されるのは稀な商品を紹介！でも皆が使っているもの。健康に関係するヨ・・ みなさん、おはようございます。いかがお過ごしいでしょうか? はい、やっと声出せるようになりましたね。 先週末にもインスタライブを開催してたんですけれども、 参加してくださった方々、ありがとうございました。 そちらでもね、声で直接お届けしていたところだったんですけれども、 ただね、ちょっとまだ本調子ではないですかね。 まだね、声が少し枯れてるところあるんですけれども、 みなさん、なんか分かりますかね。 いつもより喉の持久力も足りなくなっているような感じなので、 ライブもですね、ちょっと短めにやっていければと考えているところになるんですけれどもね、 ちょっとまだ油断は禁物かなというところなんですけれども、 今までですね、私の声が不調だった間は人工知能、AIからお届けしていて、 もう本当ニュースキャスターみたいなね、素晴らしい声だったと思うんですけれども、 リスナーさんからはですね、私の声のね、こっちの方が好きですってね、 言ってくださったりとかして、もうすごく嬉しかったです。 やっぱり肉声の方が感情がね、ちょっと乗ってるところもあるので、 AI、人工知能からの声よりも伝わるところはあるかなって思うんですけれどもね、 まあそんなところで、今後もですね、喉を大切にやっていければなと考えているところになるんですが、 今回はですね、ボイシーさんからのハッシュタグ企画に合わせて、 ちょっとね、時期はずれてしまっているんですけれども、 上半期に買ってよかったもの、特に健康グッズについてね、 皆さんにお伝えしていければなと思います。 ということで、興味のある方はぜひ最後まで聞いてみてください。 まずですね、早速お伝えしていこうと思うんですが、 それが何なのかと言いますと、それは、じゃじゃーん! 昇降式のスタンドデスクですね。 これですね、実は先週末のインスタライブでもね、ちょっとだけお伝えしていたところになるんですが、 これですね、健康にすごく良いグッズなんですよ。 意外なものですね。スタンドデスクが健康に良いということでね。 私が買ったものですね、商品をお伝えすると、 これはですね、イギリスで最近人気になっているディスクトロニックっていうね、 ちょっとそういう変わった名前の会社の商品で、 日本だとね、まだ購入難しいとは思うんですけれども、 一応、リンク先をつけておきますので、参考にしてもらうといいかもしれないです。 デスクトロニックですね。 ただ、日本だったらね、そしたらどこでスタンドでね、すぐに手に入られるかっていうと、 これはですね、例えば、IKEAとかもね、あるんですよ。 皆さんね、IKEAだったら行ったことある方が多いのではないかなと思うんですが、 一応ですね、こちらのイギリスのIKEAに行ったときも、 商工式のスタンドデスクあったんですよ。 ちょっと動かしてみたんですが、結構スムーズで、高さもね、うまく調整できたので、 そちらでも良かったかもしれないなーって思ったくらいなんですね。 なのでね、日本の方だったらIKEAの商工式スタンドデスクについて、 記載されているサイトのリンク先もこれも載せておきますので、 気になる方はね、チェックしてみてください。 商工式のスタンドデスクって何?って思った方もいらっしゃるかもしれないので、 ちょっと簡単に解説しますと、 それはですね、私買ったのは電動式でね、高さを自由に変えられるタイプのデスクなんですね。 それは普段作業をするパソコンを載せるための机になるんですけども、 具体的にですね、どのくらいの高さに私が設定しているかっていうと、 大体ですね、私身長が162センチなんですよね。 なので、女性だったらちょっと高めかなと思うんですが、 大体そうすると、こう座っている時の場合だと、 その私の身長では、高さ83センチに設定してあるんですね。 このデスクの方ですね。 で、立って作業する時は高さを108センチに設定してあるんです。 大体この膝が90度の角度になるように設定するといいと言われているんですよね。 パソコンで作業する時ですね。 ただ、これ人によって適切な高さってね、ちょっと変わってくると思うんですよね。 好みがあるかなって思うんですが、私の場合は、 立った状態だと、本来はね、もう少し162センチだったら、 低めのこのスタンドディスクの高さは105センチくらいでもいいかもしれないなとは思うんですが、 私の場合はね、パソコンの画面を1台ではなく2台使って作業してるんですね。 なので2台同時に使ってるので、 それで2つ目の画面のスクリーンの方が若干高めの位置に設定されているというのもあるので、 それに合わせてちょっと高めにして、 目線がやっぱ上の方になるようにしてるんですよね。 これはですね、ちょっとね、シワ対策もあります。 シワたるみ対策ですかね。 これですね、皆さんね、ちょっと気をつけるといいと思うんですけど、 やっぱりね、年齢が上がってくると、私たちの体って重力に逆らえなくなってくるんですよね。 だから、バストもね、下に下がりがちになるし、 お顔もシワが出てきて、たるみが出て下に垂れがちになるんですよね。 なので、顔をですね、できるだけちょっと上に向けるようにしていきたいんですよね。 できるだけやっぱりパソコン作業してる時間が長いと、 ほとんど1日ね、そうやって過ごすのであれば、 そこでずっと下ばっか見てるとですね、 だんだんやっぱ、たるみが出やすくなるんですよ。 なので、そういったことも考慮してですね、 ちょっと上を向くようにしてるんですよね。 なので、シワたるみ対策というのもあります。 でね、そういった点でもすごくいいですね。 大体、いつもちょっと上を向くようにして、 で、まあそうするとちょっとね、胸も張って、 気持ちもちょっと上に上がるような感じになるかなと思うんですが、 そしてですね、やっぱね、何がいいかっていうと、 これ、調整できるっていうところですね、 で、昇降式だとこうね、 あのまあ、電動式でないのもあるみたいなんですけど、 やっぱ電動式だと早いですよね。 そんなに時間かけず、すぐに切り替えが自由にできるので、 まあこのあたり座ったり立ったりっていうので、 調整ができるようになりますから、 それで腰に負担もかかりづらいといった、 健康上のメリットがあるんですね。 で、最近はですね、リスナーさんの中でも、 ご自身のSNS活動とか、 リモートワークとかでパソコン作業をしている方も いらっしゃると思うんですが、 その時間が長くなってくると、 足とかね、腰とか、ずっと同じ姿勢のまま、 固定されていることになってしまって、 作業を終えた後とかに立ち上がると、 腰が痛いとかね、足が痺れたとかね、 そういった経験、皆さんないでしょうかね。 何かあればね、お気軽にコメントから、 私はこういうことあったよーとかってね、 教えていただければと思うんですけれども、 もしもね、そういう経験があれば、 それって一つのサインなんですね。 で、ずっと同じ姿勢で居続けると、 体の一部が圧迫されてたりして、 そこの部分の血流が悪くなるんですよね。 で、そしてずっと座っていると、 あと他にはですね、肛門の方にも圧力がかかってくるので、 それで鬱血しやすくなって、 地にもなりやすいっていうね、 そういう話もありますね。 ですから、やっぱりですね、 ずっと座り続けるというのは、 体に良くないということが分かっているんです。 一応ですね、研究論文も含めてお伝えしますと、 # 長時間座ったままPC作業をすることによって引き起こされる健康被害とは❓ 皆さんもですね、長時間座りっぱなしの状態で過ごしていると健康に悪いんだろうなぁというイメージはあると思うんですが、 それではですね、具体的にどんな病気のリスクがあるのって聞かれたら、ちょっと具体的に答えるのは難しいかもしれないですよね。 そこでですね、今回具体的にお伝えしていければと思うんですが、 例えばですね、2025年にスペインから発表された情報によると、長時間座りっぱなしでいる人は新型糖尿病になるリスクが高いということが示されていたり、 あとは2021年にオランダとタイの共同研究により発表されてた論文によると、休憩なしにオフィス作業をする健康な人を対象として、 6ヶ月間にわたる追跡調査をしたんですけれども、その結果ですね、一部の人たちには首の痛みとか腰痛が出るんですよね。 その中で積極的に休憩を取るようにしたり、姿勢を変えるようにとかすると、その人たちの痛みが軽減されたという結果が出ていたりするんですね。 特にですね、作業している間に時々姿勢を変えていくということ、それをするだけでも首の痛みは59%、腰痛に関しては81%も予防できるといったことも示されてたんですね。 なのでやっぱ姿勢をちょっととにかく切り替えていくということが結構重要だということなんですよね。 長時間ですね、座り続けると他にはですね、注意力とか認知機能も落ちるということも別の研究で示されていたりするんです。 ですから結構あるんですよね。そして特にですね、1日6時間未満座っている人と比べると、12時間以上座っている人の方ではメンタルヘルスもですね、3倍悪い状態を示していたという。 それは2015年に発表された別の研究結果もあって、いろいろね、あるんですよね。健康に関する情報ですね。 皆さんね、どのくらいの時間座ってますかね。そこもね、ちょっと考えていくといいと思うんですよね。 そして他にもあってですね、座っている時間が長くなると肥満にもなりやすくなったり、あと心臓病などの心血管疾患のリスクも高まるということがわかってきているので、 最近はですね、パソコン作業をする場合は適度に休憩を入れるようにした方がいいよってね、よく呼ばれていますよね。 それもね、私も今までも情報をお伝えしていたことになるんですけれども、でもね、普通の机だと休憩とか体を動かす時間っていうのを作るのが難しかったりするとかありませんか? 私の場合はですね、集中した時に一気に仕事を続けるとこっちの方が効率的に終わるっていうのがあるんですよね。 集中している時に途中で中断しない方が一気に終わるっていう感じなので、だからね、途中であんまり中断したくないっていうところがあったりはするんですよね。 でもその辺、ちょっとね、以前はタイマー使って中断するようにして休憩したりとかね、やってたんですけれども、この辺りね、まあ人によると思うんですが、 私はですね、どっちかというと集中すると結構他の人が話しかけても耳に入らなくなるっていうところがあって、 その昔ですね、学校の授業が終わって友達を待っている間に漫画を読んでたんですけど、そしたらですね、止まらなくなってしまって、ずっと読んでたらですね、友達が突然大きな声を上げ始めたんですよ。 だから、なんなんだと思ってね、ちょっとびっくりしたら、その友達が言うには、なんかさっきから何回も私に話しかけてたらしいんですよ。 だけど私全然聞こえてなくて、だからその友達からすると、何回も話しかけてるのに答えてくれないからどんどん声が大きくなって叫ぶしかなかったってね、言って、 何読んでたの?とかって聞かれたんですけど、その時読んでた漫画は、皆さん知ってますかね?こいつら100%伝説なんですよ。 これね、知ってる人は知ってると思うんですけど、リボンの漫画で、岡田アーミンさんが作者なんですけど、これですね、すごく面白くて、ギャグ漫画って言われてたもので、 もう笑いが止まらなくて、通学中にも電車の中で読み始めたら、無言で黙るしかないくて、でも笑っちゃって、笑いすぎて涙が出そうになって、ちょっと涙が出たいようなこともあるくらいなんですけど、 お腹が痛くなるくらい笑っちゃうっていうね、そういう面白い漫画なので、皆さんも見ていただくといいと思うんですけど、 はい、懐かしいですね。ということでね、そんな感じなので、パソコン作業もし始めると止まらなくなるところがあるので、途中で休憩した方がいいことは分かってても、タイマー使ったりとかしても、タイマー止めちゃってそのまま続けたりとかしてしまったところもあって、 でもね、このスタンディングデスクにしたら、やっぱり立ったり座ったりっていうのがスイッチ一つでできてしまうんですね。立った状態にして、今立って話してるんですけど、その間ですね、足をちょっと後ろに反らしたりとかして、それを椅子に乗せながらストレッチしたりとか、肩を伸ばしたりとか、ちょっと体を動かしやすくするんですよね。 そして胃腸を含むお腹自体もピンって伸ばしたりとかできるので、すごく姿勢が良くなったと思うんですね。 やっぱり特に私のようにガードですね。このガードの病気については、以前こちらボイシーでもお伝えしていた放送会があるので、詳しいことはそちらも併せて聞いてみてもらえたらと思うんですけれども、胃食道逆流症ですね。 そのガードとか、逆流性食糧炎とか、胃腸の慢性胃炎とか、そういった問題がある場合は、お腹を丸めたような猫背みたいな姿勢でいると、胃が圧迫されてしまって、余計に胃酸が食道の方に逆流する、流れてしまうということが起こりやすくなるんですね。 それで症状が悪化しやすいといったことがありますから、特に食後は立った状態でしばらくいた方がいいんですよね。 なんだけど、お昼ご飯とか食べた後にもそのままパソコン作業しないといけないとかっていうのはよくあると思うんですよね。 オフィスデスクとかの作業とかでね。 パソコン作業では特に前のめりになって、画面を見ようとしたりして、そうするとお腹に圧がかかりやすくなるので、その場合は食後は特に立った状態で作業するようにすると、食べたものも重力で下に落ちやすくなって、 座っているとお腹の方から胃が圧迫受けるんですけれども、そういったこともなくなるので、消化もしやすくなるといったメリットがあるわけなんです。 そういったこともあってですね、スタンディングディスク、皆さんもまだ使ったことがないという方は試してみるといいのではないかなって思います。 ただですね、タッチパネルで動くところがあるので、電動式はワンちゃん、ネコちゃんなどの動物さんと一緒に暮らしている方は、上に何か被せるとかして、カバーした方がいいですかね。 間違って尻尾とかが当たって直接接触すると動き出すっていうことが起きてしまいますので、そのあたり注意していく必要はあるかもしれないです。 ということで今回はですね、実は日頃皆さんもきっと使っているパソコン作業について、ずっと座りっぱなしで作業をし続けることによって健康を悪くするという研究データが実際に出ているということで、 その辺に関してはスタンディングデスクが役立てられるよということで、健康グッズとして今回紹介してみたんですけれども、今回の話参考になりましたかね。 参考になったという方はよろしければ、いいねボタンのクリックとかフォローもしてくださるととっても励みになります。 そして今週末もライブ開催していきますので、詳しいことはですね、概要欄のところに記載しておきますので、気になる方はそちらチェックしていってください。 あなたのご参加をお待ちしております。 ということで、それではここから先は今日のニャンココーナーに入っていきます。 2022年2月4日にお届けした内容になります。 # 今日のにゃんこ（2022.2.4 放送分）：ジョバンニに右足が踏まれてます（限定Twitterコミュニティメンバーも募集中~お気軽に参加してみてください✨リンク先へ❗️） はい、今日はですね、今私の右足の上にジョバニーが座ってくつろぎ始めてしまって、ちょっと本当は動きたいんだけど動けないという状況になっておりますよ。 これは甘えてる声なんですよね。 甘えるね、本気で動こうと思えば動けるんですけどね。 なんだけど、ちょっと踏まれて動けないよ。 分かってる? 自分のやってること分かってる? 分かってるんだか分かってないんだかね。 前足をちょっともみもみさせ始めましたね。 しばらくこのままいるしかないという感じになっております。 # お知らせ＆コメント返し（第561回：全ての患者さんへ：知らなきゃ損！Chat GPTの便利な使い方）（今週もイベントがあるヨ！概要欄をチェックしてみてください☆彡） はい、ということで今回の話はいかがでしたか? 何かご意見やご感想などもありましたら、ぜひお気軽にコメントしてくださったら嬉しいです。 いただいたコメントについては、音声の中でコメント会場をしております。 それではですね、第561回目の放送で、 すべての患者さんへ知らなきゃ損!チャットGPTの便利な使い方!という内容でお話ししたときに、 リトルサマーさんからいただきました。 チャラ先生、こんにちは。リトルサマーです。 スコラGPTはアップストアでダウンロードするのですか?笑いそこから?という質問をしてしまいました。 ということなんですけれども、この放送会では簡単にチャットGPTの使い方についてお伝えしていたところなんですけれども、 具体的にはですね、その後にスタンディフェームの方で結構ね、詳しく解説していたんですよね。 なので、もしかしたらすでにリトルサマーさんもそちらの方からね、使い方については理解してくださっていたかもしれないんですけれどもね、 結構時間が経ってしまったのでね、 でも他のリスナーさんでも同じような疑問を持っている方がきっといらっしゃると思いますので、 そこから?ということではなくてね、結構ね、この辺気軽にこういったご質問をいただけるとね、 私自身の学びとか派遣にもつながってありがたいなと思っているところになりますので、 その辺気になさらなくて大丈夫です。 スタンディフェームで解説していた音声のタイトルをお伝えしますと、 第1096回目の放送で、本当は教えたくないツールAIによる診断がもっと普及する時代2という内容だったんでしょうね。 一応リンク先もつけておきますので、そちらでチェックしてもらえたらと思うんですけれども、 そこの音声の概要欄のところに、医療系に特化したチャットGPTについても紹介していて、 リンク先そっちの概要欄の方につけてあったんですが、そちらからね、まずログインしていただく必要があるんですよね。 研究論文に特化したチャットGPTの方は、スカナーGPTと言って紹介してたんですけれども、 ただですね、このワールドでアップストアの方で検索しても出てこないと思うんですよね。 これね、アプリの名前ではないんですね。 ですから、まずダウンロードするべきなのは、オープンAIのチャットGPTという名前のアプリなので、 アプリの名前、チャットGPTなんですね。 なので、アップストアかiPhone以外の端末を使っている方は、Google Playの方でも、どちらでもOKなんですけれども、 カタカナでチャットで検索しても、GPTや英文字でね、それで検索してもね、 一応、アプリの名前は英語のチャートGPTという名前のアプリが出てくると思うんですが、 それが見つかったら、それをインストールして、まずアカウントを作る必要がありますね。 この辺ですね、最初英語が苦手でも、最初だけ英語を乗り越えれば、後はですね、楽になります。 日本語で質問しても、自動翻訳されて日本語で返してくれるようになるので、ぜひ試していただくのがいいと思うんですね。 一応ですね、最近アプリでも検索しても似たようなものが出てきてしまって、 どれを選んだらいいのか分からないという状態になりがちだと思いますので、 スクリーンショットの画像を載せておきますからね、そちらの画像も併せて参考にしてみてください。 そのチャートGPTのアプリをインストールして、アカウントを作ってからがスタートになりますね。 そこでアカウントを作った後で、チャートGPTの中にチャットできる話し相手というのがいろいろ種類があって、 そのうちの一つがスクラウドGPTなんですね。 なのでそこで選ぶということになりますね。 まずアカウントを作って、そこの中に入ってからですね。 スクラウドGPTを選ぶと、健康に関する情報も研究論文ベースで調べてもらえるので、 かなりですね、信頼性の高い回答を得ることができるんですね。 なので皆さんにも紹介してたんですけれども、この辺りですね、またちょっとね、 中に入ってからどうするのかってちょっと分かりづらいところもあるかもしれないので、 これもスクリーンショットですね、画像の方を含めて、 旧TwitterXのコミュニティの方で改めてお伝えしていこうと思いますので、 どうやるのか知りたいという方は、 一つ前のチャプターのリンク先の方から旧TwitterXのコミュニティの方もチェックしてもらえたらなと思います。 ということでね、リトルサマーさんもどうでしょうかね。 無事に使えるようになっていたらいいなって思いますし、 まだ他の方もちょっと分からないということもあるかもしれませんので、 そういう方がいらっしゃったらですね、どこでつまずいているのかっていうところですね、 ぜひコメントの方から教えてください。 何かあればお気軽に教えてもらえたらなと思います。 ということで、今回もコメントしてくださってたリトルサマーさん、本当にありがとうございました。 残りのコメントも別の日にコメント会場していきますので、 他の方々も楽しみにしていただければなと思います。 ということでね、今回も最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。 ここでいいねボタンを押してくださった方々にも、感謝の気持ちを込めてお名前を読ませていただきます。 りっくさん、みほSさん、もりもり35さん、へこきさん、ぴえんさん、こたままさん、 シェールさん、アルフレットさん、ラブヤマさん、レオナさん、にーちょさん、ぽんとさん、 パルーさん、りえんさん、むぬくろさん、のぼけなりたさん、りるさん、ぐしなださん、 はなおさん、みきさん、めみからおいしいフードウェルネさん、あおあおさん、 ひらたふみこさん、かわりたかおかさん、さくらシェルティさん、みきさん、レオニーチさん、 リトルサマーさん、あびままさん、みなさんいつもいいねクリックを押してくださり本当にありがとうございます。 励みになっておりますよ。 他の方々も押してくださってた方いらっしゃるんですけれども、 アイコンの画像がついてないとわからない場合があるのと、 タイミングによって名前がまとめて表示されてしまって、 全員の名前が確認できない場合がありますので、 その点ご了承いただければなと思いますし、 あとはですね、まだ一度もコメントされてない方は、 ぜひどこかでコメントしてくださったら嬉しいです。 これからもためになる情報を発信していきますので、 よろしければいいねボタンのクリックを押していただいたり、 フォローしてくださると嬉しいですし、 もしも周りにこういった私がお届けしている情報に興味のありそうな方がいらっしゃったら、 紹介してもらえたらさらに嬉しいです。 いつも私のQTwitterXの投稿をリポストしてくださったり、 インスタグラムやストレッチの方でもいいねボタンを押してくださったり、 紹介してくださっている方々、本当にありがとうございます。 Many, many thanksです。 それではまたお会いしましょう。 ホリスティック寿衣、沢でした。