# タイトルコール（ペットの健康情報をがっつり得たい方はリンク先へ：第928回、触診、お腹の癌を早く見つける方法、どうやる？」について） この放送は、世界中の動物たちの幸せと健康を願う ホリスティックジョイン・サラがイギリスからお届けしています。 普段はVoicyのほかに別の内容で、スタンデイフェームでも 週に2〜3回配信しているほか、 ツイッターでもペットの健康情報を毎日つぶやいています。 興味のある方は、上のチャンネル名のところの TwitterやInstagramのマークをチェックしてみてください。 # 簡単にできる森林セラピー（Forest Therapy）❓ 皆さんおはようございます。いかがお過ごしいでしょうか? 私はですね、昨日久しぶりにイギリスのカフェでコーヒー注文して飲んだらね、その後お腹の調子がね悪くなってしまって でもね、コーヒー時々胃腸悪くするんですよね。なのでね、私紅茶派なんですけれども皆さんはいかがでしょうか? あとはですね、ちょっと最近のコーヒーってなんかシロップ系のものがね、よく含まれているので なんとなくね、ちょっと甘ったるいような感じのコーヒー飲むとお腹の調子悪くなるような気がしてるんですけれども 春先はですね、体調もそんな感じで崩れやすいので皆さんもね気をつけていってくださればなと思うんですけれども ということでね、さて今回はそうやってね、気温とか天候とかもね、コロコロ変わりやすい時期っていうのは 体の方だけではなくて、心の方も不調になりがちな方もね、きっといらっしゃるのではないかなって思うんですよね 明日のボイシーさんのハッシュタグ企画として、落ち込み回復法ということでね ハーバード大学からの記事があったので、ちょっと早めになるんですが、そちらを紹介していきたいと思いますので 興味のある方はぜひ最後まで聞いてみてください。でまずですね、記事の方は英語になるんですが リンク先もねつけておきますので、読んでいただければと思うんですけれども そちらでね書かれていたことっていうのは、メンタルヘルスを良くしていくのに森の中を歩くのが役立てられる可能性があるよということなんですね でアメリカのお医者さんたちがね、推奨しているということだったんです こういうのね聞いたことある方もね、いらっしゃるかもしれないんですけれどもどうでしょうかね しかも特に森の中を歩くということについては副作用がないっていうのがいいですよね もしもあるとしたら森の中ね、まあその場所にもあると思うんですけれども 夏場だったりすると虫に刺されるとかね、蚊に刺される まあこれね私結構刺さりやすいんですけれども 太陽の光に当たりすぎたりすると日焼けをしたり、それから熱中症になるリスクも出てくるとかそんなことありますけどね 滑って転んだりとかねしたら怪我してしまうリスクとか 特にお子さんとか女性だったりするとね、暗闇の中で一人で歩いたりする場合にはちょっとね 犯罪に巻き込まれることもあるとかね、そんなリスクを考えればキリがないくらい出てくることではあるんだけれども お薬を飲んだ後に出てくるような副作用というのはね、まあこれは防ぎようがなかったりするけれども でも森の中を歩くことのリスクに関してはそういうのがね 今お伝えしたようなことだったら事前に自分自身で防ぐことはできますよね いわゆる森林テラピーってこう日本でも呼ばれているような方向になるんですけれども 面白いのはですね、実際にお医者さんが推奨する場合っていうのが どのくらいの時間でどのくらいの日にちの間隔で森の中とか木がたくさんあるような公園とかね そういうのを歩くのがいいよってね、もっと具体的に話されているということなんです 例えばね、朝7時から45分間、毎日ではなくて月曜日、水曜日、金曜日、そして土曜日の週4日間 森林の中を歩くということがね、これ言ってみればお医者さんから処方されるということなんですよね 皆さんどうでしょうかね、まあこれだったらできそうな感じもしますけどね それではそういったことを実践していくと、体の中ではどういった変化が起こるんでしょうか # 私たちだけでなく子供や動物たちにもおススメしたい森林浴🙆‍♀️🐶🐱 森林テラピーとは、フォレストというのは森林、森のことを意味するので、そしてテラピーです。 森林テラピーを行うことでメンタルヘルスのレベルが改善していったというようなことは、いろんな論文でも証明されてきていることです。 例えば、ハーバード大学の記事で紹介されているのは、自然の中で過ごした場合と、家などの建築物の中で過ごした場合と比較した研究では、 ストレスのバイオマーカーとして知られる、いわゆるストレスホルモンとも呼ばれるのですが、ステロイドホルモンの一つです。 コルチゾールという数字がよく測られるのですが、そちらのレベルが自然の中で過ごした人たちの方でより低下していたということがあったり、 ネガティブに考えてしまうような思考パターンに関連している脳の領域の反応としての活動レベルが低下していたということが結果として得られたということです。 つまり、簡単に言うと、自然の中で過ごしている方が、家などの建築物の中で過ごしている場合よりも、ストレスレベルが下がったり、ネガティブな思考をしないような傾向がみられたということなんですね。 皆さんどう思いますかね? なんとなくね、そうだろうなーって私たちも感じたり、思い当たる点あるかもしれないんですけれども、どうでしょうかね? 例えば私も感じるのは、自然の中にいた時の方が新しい発想が生まれやすくなっているような気がするんですよね。 そういう時の方が、なんかこうピーンって上から降ってくるみたいな感じで、こうやった方がいいんじゃないかとかね、新しい発見につながることがよくあるんですよね。 建物の中にずっといるよりも、外に出て木がたくさんあるような公園に行って歩いたりしているような時の方が、気持ちもリフレッシュできるような、心も大きく伸びをしているような、そういう体感がありますけれども、どうでしょうかね? なので、これってね、究極の落ち込み回復法ではないかなーって思ったりするんです。 しかもですね、お金もいらないし、副作用のリスクもほとんどないし、体を動かすことができれば、誰でもできるっていう点がすごくいいですよね。 しかもですね、この森林セラピーの発想ってね、実は日本なんですよね。 皆さんね、あんまりそういうイメージないかもしれないです。 このセラピーとか言うとね、なんか外国さんな気がしてしまうかもしれないんですけれども、森林浴ですよね。 森林浴の研究の専門家としても知られている、人類学者でもある宮崎義文さんが、森林セラピーという名前をつけたと言われているんですけれども、 こういうふうにね、森林セラピーとか森林浴に関する研究というのもたくさん発表されていてあるんですけれども、 特に医療現場で広まっているような、いわゆる燃え尽き症候群とか、極度の過労による鬱とかだったり、 そういった心の問題に対しても役立てられていたり、自然の中で過ごすことによって鬱病とか、高血圧の発症率の低下とも関連していたり、 森林浴プログラムに参加していた人たちの血液を調べると、ナチュラルキラー細胞といって免疫系に関連している細胞ですけれども、 その数の活性も増加していたと、そういう報告もあるというくらいなので、 例えばですね、血圧が高い場合に、さっきお話ししたような感じで、朝に木がたくさんあるような場所で朝散歩してみるとかね、 そういうのを繰り返していくといいかもしれないということなんですよね。 まあね、もちろん絶対に効果があるとかっていうふうには言えなくて、研究論文の結果としてもね、あくまでも役立てられる可能性があるよということの話になるんだけれども、 実際に試してみてですね、逆に森林の中にいると落ち着きなくなるってね、不安になるっていう人もきっといると思うんですよね。 そういう人の場合は会わないっていうことがね、あると思うんですが、なんかね気持ちが落ち込んでしまって、そこから立ち直れないなーって感じてたり、 自分自身がちょっともしかしたら鬱っぽくなってるのかなーとか、嫌なことがあったりした時に、なんかそれが頭から離れられないとかね、 少し普段の環境からね、そういう場合にちょっと離れて森林浴してみるとかっていうのもいいかもしれないですよね。 特にお子さんのいらっしゃる方も、お子さんが不登校になっているとか、なんか様子見てて落ち込んでいるような状態が続いているとかね、 そういう場合に一緒にそういう場所に行って朝散歩してみるっていうのもね、きっといいと思うし、 あとはね、これ私の体験からも感じていることなんですが、やっぱりね、きちんとお散歩に連れて行ってもらってるワンちゃんの方がね、 ずっと家にいてお散歩に行っていない子よりも気持ち安定している子多いなと思うんですよ。 意外にですね、お散歩好きではないワンちゃんいるんですね。 で、実は私と一緒に以前暮らしてたミニチュアダークスファンドのアレックスも、お散歩嫌いな子だったんですよね。 他のシェルティのトゥリーの子とか、あと、実はですね、芝犬の子とも一緒に暮らしてたことがあって、ジャッキーっていう子だったんですけれども、 その子たちはね、お散歩好きだったんだけど、アレックスはね、お散歩全然好きではなくて。 でもね、やっぱり連れて行った後は結構満足する感じなんですよ。なんだかんだ嫌がりながらも行くんですけれども。 そしてですね、うちのカンパネーラもそういう傾向あるんですよ。 お散歩行った後は、ある程度パトロールしたっていうね、やることやったぞみたいな感じで、満足した感じになって。 そして、お外出ると結構ね、お外の匂いをくんくん嗅ぐんですよね。風の匂いを嗅いだりして。 で、家に戻った後にぐっすり寝るんですよね。 で、なんだけれども、雨が降ってたり寒かったりするとね、やっぱりカンパネーラ本人行きたがらないんですよ、外に。 なので、その場合はお散歩行かないんだけれども、ただ、そういう日が続くと、家の中でもね、やっぱり泣くようになったり、 なんか退屈そうなんですよね。 で、そして体をね、結構なめて、グルーミングする頻度とかね、あと体をこう後ろ足でかいたりするような頻度が増えるんですよね。 で、そういった意味では、ワンちゃんネコちゃんなどの動物さんにとってもね、自然に溶け込んで、お外の香りを嗅いだり、風を感じたりするっていう、 そういう風に自然に触れる時間っていうのもね、できるだけ、本来は作ってあげた方が生活の質ですね、QOLも上げることができるのではないかなって感じているところがあります。 ということで、今日はですね、自然が私たちを癒してくれるっていうのもね、少し科学的にも研究論文からも証明されていることがあって、 ハーバード大学からも記事の方になってたよっていうのをね、お伝えしていきました。 一応ですね、システマティックレビューとか、あとメタ分析の論文も出ているので、そちらのリンク先も付けておきますから、 英語になるんですけれども、興味のある方はね、ぜひ読んでいただければと思いますし、参考になったという方は、 よろしければ、いいねボタンのクリックとかフォローもしてくださると、とっても励みになります。 そしてですね、今週末、ライブ開催しますよ。 朝勝ライブということで、スタンデーフェームとボイスイーの方で一般公開で同時開催していきます。 ということで、日程の方をお伝えしますと、3月16日土曜日の朝7時半からになります。 ぜひですね、ボイスイーの方、今もう既に予定の方を立ち上げておりますので、 そちらの方とか、あとはガヤラの方にも具体的に詳細について確認できるようになってますので、 見ていただければなと思います。春先の不調についてですね、対処法について一緒にお話ししていければと思っております。 ということで、それではここから先は、今日のニャンココーナーに入っていくよね。 はい、今日もいいお返事聞けましたね。 カントニューラです。 # 今日のにゃんこ：今日はご飯よく食べてくれたカンパネラと🐱🐾 （限定Twitterコミュニティメンバーも募集中~お気軽に参加してみてください✨リンク先へ❗️） はい、今もうちの猫、カンパネーラと一緒にいて ゴロゴロ言ってるところだね ゴロゴロ言って、ちょっと変にしなかったけど はい、ん?ごきげん?よかったね 今日はご飯結構食べてくれてよかった 本当に食ムラ多くて、最近苦戦してたんだよね でもなんか、マイブームがあってすぐ飽きるんですけど またなんかお気に入りのものが見つかったんでよかったなと思って パウチ状のチキンタイプのね、ウェットフードを混ぜて あとはグリーントライブも手作りご飯にちょっと混ぜて それも冷凍物の生のグリーントライブですね 結構ね匂いがきついんだけど なんかそれ最近マイブームみたいで それ混ぜるとちょっと食いつきが良くなってるんで とりあえずはそんなところでね なんかジョバニーが好きだったおやつ全然食べてくれないんですよね ジョバニーはもう目の色変えて もうすごい喜んで食べてくれてたおやつがあるんだけど カンパネーラは身向きしない やっぱりそれぞれですよね好みって なのでカンパネーラはね本当にちょっと結構エリ好み激しい方なんで これは元々なんですけど でもね本当ジョバニーなくなってからさらに酷くなっちゃって 今苦戦してるんですが 今日は結構食べてくれたから 良かったね 携帯にスリスリしてます # お知らせ＆コメント返し（第445回：イギリス生活で手放した習慣2つ（今週もイベントがあるヨ！概要欄をチェックしてみてください☆彡） 今回の話はいかがでしたか? 何かご意見やご感想などもありましたら ぜひお気軽にコメントしてくださったら嬉しいです。 いただいたコメントについては 音声の中でコメント返しをしております。 それではまず第445回目の放送で イギリス生活で手放した習慣2つ ということでお話ししたときに なっちまろさんからいただきました イギリス暮らしのサラ先生とカンパネーラちゃんを 思いつつ毎回拝聴させていただいております。 おそらく私は先生と同年代です。 ほったらかし積み立て通し20年ほどの私ですが やっと思い越しを挙げて 新ニーサも始めようと思っていました。 今回のお話参考にさせていただきます。 にゃんこコーナー 一緒にいようね、うんのラストがきゅんでした。 ということだったんですが うちのカンパネラちゃんとの会話も 楽しんでもらえているみたいでとても嬉しいです。 本当に最近すごくよく返事してくれているんですよね。 なっちまろさんとも同年代ということで 私も年齢不詳にしているんですが 話している内容からある程度分かってしまうところが あるかもしれないですよね。 この放送会では イギリスで手放した習慣二つを取り上げた中で そのうちの一つが 銀行にお金預けるということはやらなくなったよ というお話をしていたんですよね。 みなさんどうですかね。 このあたりどういうことと思った方は ぜひ第445回目の放送会を聞いてもらえたらと思うんですが なっちまろさんも積み立て通し20年 すでに行っているということで さらに新入社の方も始めるということで 素晴らしいと思いますね。 私も最初はイギリスのファンドの投資新宅とか ETFとかにお金預けて 投資で運用してもらっていたんですけれども 今は個別株の方も 自分で買って運用するようにしているんですよね。 最近本当に強気相場のおかげだと思うんですが パフォーマンスがすごく上がってきているので なっちまろさんもぜひ 少ない金額からチャレンジしていくといいかもしれないですね。 個別株への投資は 銘柄選びと選ぶタイミング この2つによって 得られる利益がだいぶ変わってきて それとも損してしまうか 利益を得られるか これ大きく分かれるポイントになってくるので ここをじっくり吟味して選んでいくのがいいと思います。 逆に言うと きちんとした銘柄選びができれば 得られるリターンは インデックス投資の比ではないくらい すごく高くなるので まずはこの辺をやってみないと分からない点もあると思うので 他のリスナーさんも ぜひ興味があれば 勉強してから試してみるのがいいと思いますし もうすでに始めているよという方もきっといらっしゃると思うんですよね。 そういう方はぜひ コメントの方から教えていただければなと思います。 ちなみに私のツイッター限定コミュニティの中でも 時々投資についての情報もツイートしているので 興味のある方はそちらも参考にしてみてください。 今回の にゃんこコーナーのところでも 毎回でもリンク先付けてあるんですよね。 なので1つ前のチャプターのところ参加したい方は チェックしていただいて リンク先のほうから 参加申請ボタンをポチッと押してもらえたら 確認ができると思います。 またなっちまんぶさんからも 何か進展がありましたら お気軽にお知らせいただければと思いますし 投資関連のことでも 何か疑問があって知りたいことがありましたら 他の方も ご質問いただければできるだけ 回答していこうと考えていますので 今後お届けする情報も 合わせて参考にしてもらえたら嬉しいです。 そしてアレレティさんからもいただきました。 3年前にいろんなインフルエンサーさんの 影響を受けて始めた 積み立て兄さん 今はやってて本当に良かったと思っています。 若い頃は投資は危険とか あれは詐欺だ悪だと思っていたので できることなら20年前にタイムスリップして 過去の自分の頭を引っ叩きたいです。 ところでさら先生は ワールドコインについてご存知ですか? ということだったんですが 特にこちらのボイスのリスナーさんは 結構情報を得るのが早い方多いなと 感じているところなんですが アレレティさんもすごく早いですよね。 今はすでに積み立て兄さんも 始めていらっしゃるということで さすがです。 投資という言葉のイメージが 怖いと考えてしまうことが多いと思うし 私も昔そうだったんですよね。 本当にお気持ち分かりますね。 あとは実際に詐欺にあっている方もいるので 気をつけなければならない点も 実際にはあるんだけれども ただ実際にやってみると 確かにリスクはあるんですが 詐欺ということでもないし きちんと学んで 実践すれば全然怖くない ということが分かるんですよね。 そして20年前とか もっと前からやっておけばよかった って思う気持ちも 本当に同感です。 本当に皆さんも始めたら そう思うと思うんですよ。 もっと早くやってれば って思うと思うんですよ。 だから私はいつも 早く始めたほうがいいよって お伝えしてるんですけれども そしてこのバージョコインですね これも以前ちょっとだけ 軽くお話ししてたことが あったんですけれども オープンAIの創設者である サム・アウトマンさんが 作った暗号資産なんですよね。 特に独特なのは 眼球をスキャンして デジタル化したものだ ということで ただちょっと最近 スペインとかでも 個人情報などのデータが きちんと保護されない リスクがあるということで ワールドコインの利用は 禁止されたんですよね。 そういったこともあるので やっぱり暗号資産に関しては 私も一部持っていて 以前も皆さんにも お話ししたことあるんですけれども 今すごく暴動していて 価格が跳ね上がっているので いつ売ろうかなと思っているんですけれども いろんなリスクがあるかなと思っていて 特に最近心配されているのは セキュリティがちょっと弱い というふうにも 思っているんですけれども それに対して セキュリティがちょっと弱い というふうにも呼ばれていて これも賛否両論あるから そんなこと全然ないって 言う方もいらっしゃると思うんですけれども サイバーアタックのリスクが 高まっているので セキュリティをしっかりしていないと 情報が流出して 悪用されるリスクが 高まってきているということなんですね この辺りですね 欧米の方ですっごく 心配されていて 対策も取るようにしながら 石橋を叩きながら 少しずつ前に進んでいける ようなところもあるので できるだけ私も いろんな事例を確認しながら 前に自爆する人たちを 見ながらですね 横に見ながら進んでいく みたいな感じで の方が安全だと思っているんですね なのでまたこの辺りも 機会があったら 欧米からの情報を お届けできたらなと 考えていますので 引き続きですね 参考にしてもらえたら 嬉しいですし コメントの方も読ませていただくことで 私自身にとっても すごく勉強になってて ありがたいことですということで 今回コメントしてくださってた なっちまむさん そしてアレルティさん 本当にありがとうございました 残りのコメントも別の日に コメント会社をしていきますので 他の方々も楽しみにしていただければな と思います ではコメントを込めて お名前を読ませていただきます さまーさん のみじさん かおりたかおかさん ひろみさん まいこさん みなさんいつもいいねクリック 押してくださり 本当にありがとうございます 励みになっておりますよ ないだね うちの猫カンパネーラも ずっと聞き耳を立てて 聞いておりますけれども 他の方々も 押してくださってた方 いらっしゃるんですけれども アイコンの画像が付いてないと わからない場合があるのと タイミングによって 名前がまとめて 表示されてしまって 全員の名前が 確認できない場合がありますので その点ご了承いただければな と思いますし あとはですね まだ一度もコメントされてない方は ぜひどこかで コメントしてくださったら 嬉しいです それでは また お会いしましょう ホリスティック上位 ジャラでした ないだね はい グッドボーイです