# タイトルコール（ペットの健康情報をがっつり得たい方はリンク先へ：一般公開LIVE、塩のはなし！どう考える？) この放送は世界中の動物たちの幸せと健康を願うホリスティックジョイさんがイギリスからお届けしております。 普段はですね、Voicyの他に別の内容で、スタンゼフェンムでも週に2から3回配信している他、 旧TwitterXでもペットの健康情報を毎日つぶやいております。 興味のある方は上のチャンネル名のところのXやInstagramのマークをチェックしてみてください。 # SNSの利用時間が増えれば増えるほど、幸福度が下がるという研究結果が・・ みなさんおはようございます。いかがお過ごしいでしょうか。 最近ですね、スレッドとかエックスやノートからの情報発信もするようになっていたり、 ご相談も増えているということもあってですね、なかなか時間が取れなくて、 私の方は結構忙しくなってしまっているんですけれども、 できるだけ最低でも週に1回、良ければ2回以上はVoicyの方も継続していこうと考えていますので、 音声を聞いてくださっている方はですね、良かったらいいねボタンとか、 コメントも残してくださるととても励みになります。 ということで、さて今回はですね、情報との付き合い方ですね。 これ結構最近大事だなと思っているんですけれども、 今はですね、インターネットからの情報が本当にたくさんもうあふれる時代になってますよね。 きっと皆さんの中でもVoicyを聞いてくださっていて、 1日のうちに他のSNSに触れている時間っていうのは何時間ありますかね。 どうでしょうか。これですね、実際に研究データでも証明されていることで、 SNSに触れていればいるほどメンタルヘルスがダメージを受けるっていうね、そういう結果が出ているんですね。 具体的にお伝えしますと、例えばアメリカのペンシルベニア大学から2018年に発表された研究で、 アメリカでも人気なSNSプラットフォームであるFacebookとInstagram、スナップチャット、 この3つの利用について、大学の学生たち143名をランダムに振り分けてですね、 1日それぞれの中で10分以内に利用するっていうね、その時間を制限したグループと普通通りに利用するグループに分けたんですよね。 3週間の間にその精神状態がどのように変化したのか、それを比較したんですね。 そうしたらですね、1日それぞれ10分ずつだから30分以内ということになるんですけれども、 3つのSNSプラットフォームなので30分でそれで制限したグループの方でですね、 制限した方が明らかに孤独感とか欲打つが減ったということなんです。 その他にもですね、カナダからの研究もあって、 10代の学生が1日あたり2時間以上SNSを利用すると、2時間以内に利用している学生と比較したらですね、 メンタルヘルスの自己評価、これは日本語で言うといわゆる自己肯定感だと思うんですけど、 それが低くですね、心理的苦痛とか自殺燃料のリスクが明らかに高かったというのもあるんですね。 自殺燃料というのは自殺をしたいというふうに思うということですけれども、 皆さんも似たような話をニュース記事とかで見かけたことのある方もきっといらっしゃるのではないかなって思うんですけれども、 やっぱりSNSには中毒性があるということ、それも自覚しながら認識して使っていく必要があるし、 あとメンタルヘルスにも良くない、こういう研究論文もいろいろ出てますので、 利用するときはそのあたりを念頭に置いて、1日あたりどのくらいの時間利用してるのかなって、 そういうことにもちょっと注意を払ってみる、それが必要ではないかなって思うんですね。 特にお子さんがいらっしゃる場合は、そのあたりかなりダイレクトに影響を受けますから、ぜひ教育しておく必要があると思います。 SNSそれぞれでどれくらいの時間利用しているのか、 インスタとかでも確認できますから、皆さんのプロフィールの画面がありましたら、 そこの右上のところに3本線があると思うんですね。 そこのメニューのところ行くと、アクティビティというところがあります。 そこをタップすると、1日あたりの利用時間をチェックできるんですね。 皆さんチェックされたことありますか? されたことない方は、ぜひこの機会に確認してみることをお勧めします。 ちなみに私はどのくらいだったと思いますか? 私ですね。 今確認したんですけれども、4分でした。 平均の1日あたりの利用時間ですね。 インスタの方ですけれども、全然少ないですね。 これインスタだからかもしれないですけれども、私の場合はですね、 YouTubeとか他のメディアの方をよく利用しているので、 そういったことがあるかなと思うんですけれども、 皆さんもですね、よかったら確認された後に、 コメントの方からでも調べたらこのくらいだったよっていう風にね、 お気軽に教えてもらえたら嬉しいです。 ということで、もうね、今は情報過多な時代で、 もうね、この情報が多すぎることで問題になるっていうのが出てきていると思うんですね。 特にですね、私が考えているのは、 お金よりも大切なものが奪われていくっていうことなんです。 それが何なのか言いますと、 # 「お金よりも大切なものは何？」って聞かれたら、あなたは何と答えますか❓ 皆さんはですね、例えば誰かからもしくはお子さんからお金よりも大切なものは何?って聞かれたら、あなたはなんて答えますか? これは答えって人によって様々で違うと思うんですけれども、私はですね、時間だと思うんですね。 なぜなら私たち人間には寿命がありますね。その時間というものは限られているからなんです。 寿命がある程度伸ばせるとしてもですね、例えば200年、300年生きられますか?って言ったらもうそれは難しいっていう話になりますね。 特にですね、ワンちゃん猫ちゃんなどの動物さんと一緒に暮らしている方は、特殊な場合除いてですね、彼らの方がだいたい寿命が短いことが多いですね。 ですから一緒に過ごす時間っていうのを大切にしてほしいなって注意しとして思うんですね。 彼らもだいたいもう10歳過ぎたら1年1年が本当に貴重になってくるんですね。 いつまでも元気でいてくれるって思ってても、突然具合が悪くなってもうその日になくなるなんていうこともあるわけなんですね。 ですからいつお別れが来ても悔いの残らないように接してほしいなぁって思うわけなんです。 でも私がそんな中最近感じていることとして、その大切な時間を奪っているのがSNSだなぁと思うわけなんですね。 一緒にいても携帯電話ばかりを眺めている、そんな状況が続くとワンちゃん猫ちゃんたちも自分の方に目が向いてないっていうのはもうわかりますよね。 なのでもうきちんとねこっちを見てっていうかのようにいたずらをするようになったりとか、 食べ物でないものを食べるようになったり、食べようとしたり訴訟をするとか、そんな風になっていく問題を起こす、そういうことだってよくある話なんですね。 だからこそそんな問題があった時はその子が悪い子なんだっていう風に決めつけないで何か自分自身の対応に間違ったところはなかったのか 振り返って考えてみるといいのではないかなって思うんですね。 最近私の方で違和感を感じるのはワンちゃん猫ちゃんとかね動物さんが病気で苦しんでいる様子を動画で撮影して、それをSNSプラットフォームに投稿するとかっていうことですね。 苦しがっている様子を動画に残している時間があるくらいなんだったら救急動物病院に連れて行ってあげるとか、電話をして相談するとか、別なことをしてあげられるはずなんですよね。 一般の方がそういう風に見られないような動画を投稿すると、いいねボタンがたくさん押されたり拡散されるということで承認欲求が満たされたり、自己肯定感を高めるというところでちょっと言葉悪くして言うと、そういった機会を利用しているっていうね。 そういうことはやっぱり一緒に暮らしていることとしては、体が辛いだけじゃなくて、ちょっと精神的にもカイネさん何やってるのってやっぱり思いますからね。とっても辛いことだと思うんですね。 自分が苦しい時にそういうことされたらですね、なんかね助けようとしないでずっと動画を撮ってるっていうね。すごく異様ですよね。 そういうふうにして時間を過ごすっていうこと、それがやっぱりその子にとってどういうふうに思われるのかとか、それが良くないことだっていう事実に気づかないっていうことは、もうすでにSNS中毒に侵されているサインとして、症状として見てもいいのではないかなって思うくらいなんですよね。 病気としてSNS中毒っていうのは認定されているわけではないけれども、それはですね、自分自身のメンタルヘルスが悪い状態になってしまっているのに気づいていないっていうことだと思うんですね。 なのでお金よりも大切なものは時間で、皆さんにとっての大切な時間がSNSで奪われてしまう。そういうリスクを抱えているっていうことですね。SNSに触れていくっていうことは。 なので、ただSNSに触れなければならない、そういう情報を得られないとか、他の方々との交流っていうのもきっとあると思いますから、使っていかないといけない事情もあると思うんですけれども、でもそういうことを一旦理解した上で使っていく、そして予防していく、そういう意識を持っていくっていうことがとても重要なので、それではどうしたらいいかっていうのをお伝えしていきますと、 まずですね、さっきもお伝えしたように、自分自身がSNSを利用しているそういう時間がですね、実際にどのくらいになっているのかっていうのを確認してみるっていうことですね。 そのやり方は先ほどお話ししてたんですけれども、あとは通知設定ですよね。これはオフにしておいた方がいいっていうことですね。 もちろんですね、これを見逃したくないなというのがあれば、例えば私の方でもスタンデイフェームでライブをやってますので、そこに参加したいとか何かそういうのがあれば、ぜひオンにしていただくと、私のライブの方でもやっていただくと嬉しいんですけれども、でも全部オンにしちゃうとSNSのことから離れられない、そういう状況になってしまうので、 選んでいくっていうのが大切になってくると思うんですね。情報も栄養と思えばエンドレスになっちゃうので、あと余談になるんですけれども、私もこういった事情があるので、本当はライブの時間ももっと短くしていこうって考えてるんですね。 皆さんとお話しするのがとてもライブの中でも楽しくて、どうしても長くなってしまいがちなんですけれども、聴いてくださるリスナーさんのそういうメンタルヘルスのこととか、一緒に暮らしている子に向き合っていただく、そういう大切な時間というのを奪ってはいけないなと思ってて、なのでまた改めてきちんとライブの時間も短くしていこうと考えています。 ちなみにですね、次回のライブは2月6日金曜日の夜8時半からスタンデイフェームで開催していきます。カンパネルラが亡くなったのが2月4日だったんですね。 1年経つっていうことになるので、やっぱりその機会にワンちゃんネコちゃんの見取りについて、ペットロスについてお話ししていきたいと考えてますので、興味のある方はぜひ参考にしていってください。 それからですね、あとはデジタルディートークスになりますけれどもね、特に私の場合はというのをお話しすると、土日はやっぱりディートークスの日ということで、どこかに出かけたりイベントに参加するようにとかして、できるだけSNSから離れるっていうことをしてるんですね。 で、そんな感じでね定期的に離れる時間を作るっていうのをやってみると、これやるとですね、あの実際結構スッキリする感じがあるんです。やっぱり情報をいろいろと手に入れるのってなんかワクワクするようなことでもあるんだけど、脳にとっては常に刺激スイッチがオンになっているようなもので疲れてくるっていうのもあるんですよね。 で、脳が疲れてくると気分が落ち込みやすくなったりとか、睡眠の質が下がりやすくなったり、注意力が散漫になったり、集中力が落ちてミスが増えるとか、特に一緒に暮らしているワンちゃん猫ちゃんなどの動物さんの些細な具合の変化っていうのも見抜けなくなってしまう。そういうことからイライラしがちになるっていう場合もありますから、メンタルヘルスにとって脳をずっと使い過ぎるっていうのは、 やっぱり良くないですね。ですから、そんな感じで適度な距離感を持って付き合っていくのがいいと思います。 その他にですね、最後に今回お勧めの本を紹介したいと思います。私もですね、時々参考にさせていただいているYouTuberの里前さんの著書ですね。 里前さんのYouTubeも約45万人の登録者がいるすごく大きなチャンネルになっているんですけれども、謎解き統計学っていうワードで検索したら出てきますので、YouTubeからも学べると思うんですが、 本のタイトルは、「あっという間に人は死ぬから時間を食べ尽くすモンスターの正体と倒し方」という本になりますので、一応リンク先付けておきますから、気になる方は読んでみると、 時短の参考になるのではないかなと思います。ということで、今回はですね、久しぶりに時短とかメンタルヘルスについてお話ししてたんですけれども、参考になったという方はよろしければいいねボタンのクリックとかフォローもしてくださるととっても励みになります。 それではここから先は今日のにゃんこコーナーに入っていきます。2022年4月4日にお届けした内容になります。 # 今日のにゃんこ(2022.4.4放送分)：再びジョバンニが近くに来ようとしてます（限定Twitterコミュニティメンバーも募集中~お気軽に参加してみてください✨リンク先へ❗️） はい、うちの猫のジョバニーだね。 踏み踏みしてるね。 私の隣のところに来ようとしてるんですけれども、 ちょっと少し先にカムパネルラがいるんだよね。 だからちょっと踏み留まってる状態ですね。 ね。そうだね。 はい。じゃあここに来て。 ね。 ここ来たね。 はい。携帯電話の匂いを嗅いで。 すりすりしてるね。 いいお返事でした。 おやつあげようね。 はい。今も近くに常におやつを置くようにしてるんですね。 すぐあげられるようにですね。 はい。 じゃあこれどうぞ。 これはフリーズドライですね。 あっという間に食べてしまいました。 # お知らせ＆コメント返し（第601回：高血圧・心臓発作・脳卒中の予防に：●●ウォーキングがイイ？)（今週もイベントがあるヨ！概要欄をチェックしてみてください☆彡） 今回の話はいかがでしたか? 何かご意見やご感想などもありましたら ぜひお気軽にコメントしてくださったら嬉しいです。 いただいたコメントについては 音声の中でコメント返しをしております。 それでは第601回目の放送で 高血圧・心臓発作・脳卒中の予防に 〇〇ウォーキングがいい?という内容でお話したときに アレレティさん、美女と野獣の野獣の方さんからいただきました。 平日は昼休みに30分くらいウォーキングしているので インターバルウォーキングを意識してみます。 話は変わりますが、最近SNSで 玄関先に侵入したクマを猫が撃退する動画をよく見ます。 犬も吠えて応戦していますが 圧倒的に猫の方が撃退効果があるように見えます。 クマは猫のような俊敏な動きに弱いのでしょうか? ということだったんですけれども まずインターバルウォーキングですね。 これぜひぜひ試してみることをお勧めしますね。 ウォーキングが健康にいいっていうのは なんとなく結構皆さんも知っていることだと思うんですけれども このインターバルウォーキングについては まだ知られていないこともあるのかなって感じているので 意識してこっちの方をやってみるといいかもしれないですよね。 そしてですね、クマの動画。 これですね、結構ありますね。 ただ、最近出ている動画とかは 結構フェイクっぽいなって感じられるものもあるので 気をつけた方がいいかなって思いますね。 これですね、今度Xの方で フェイク動画か本物かっていうクイズを出そうと思います。 ちょうど疑わしいものがあるんですね。 私は答えを知ってますので 気になる方はですね、Xの方から 気軽に回答してもらえたらなって思います。 後日、正解の方もお伝えしていきますね。 実際にAIが登場する前の動画で 猫ちゃんがクマさんを追い払ったとかね そういう本物のストーリーももちろんあるんですよね。 そういうのを話題にしたニュースとかもありますので ニュースだったら分かりやすいんですけどね。 勇敢な猫ちゃんの気迫に負けて クマが逃げてしまうってね、そういうのもあるんですけれども クマって生き物としては 基本的には臆病な生き物だって言われてるんですよね。 なので、危険があるところには 本来は近づきたくないんですよね。 でも人里に降りてくるのはなぜかっていうと やっぱりまず食べ物が他の強いクマに取られてしまっている可能性があるのと あとは人里が怖くない場所だっていうのを 学習している可能性っていうのを考えなければならないと思うんですけれども それでもお腹が空いているときはですね さすがに猫ちゃんを襲う場合もあるんですよ実際に それで報告されてるんですね。 例えば日本の方でも猫ちゃんじゃなくても お外に繋がれてたワンちゃんが襲われて食べられてしまったっていう そういう事例ありましたよね。それと同じなんですね。 猫ちゃんに威嚇されてクマさんが逃げてくのって 攻撃で命を落とすまではいかなくても 怪我をするリスクがあるからなんですね。 怪我は誰もしたくないわけなんですよね。 例えばその状況の時に他の場所で食べ物が手に入るとか 怪我をするリスクを取る必要がない場合だったら わざわざ戦うよりも逃げた方が賢明だから そういう選択をしているっていうことなんですよね。 だからクマが本気出せば猫ちゃんの方が勝てないっていうのは明らかじゃないですか 体のサイズからして。 なのでクマより猫の方が強いっていうことには全くならないと思いますね。 ちなみに犬対猫でも大型犬と猫ちゃんだったら戦ったら絶対負けるし そういうやられちゃってる動画とかもあるので 猫ちゃんが勝ててる動画っていうのは それがすごく稀だから拡散されて 猫ちゃん強いっていうイメージを持つかもしれないんですけど たくさんある現象のうちのごく少数の 氷山の一角に出てるぐらいの動画が拡散されてるっていうことになるので それが他の猫ちゃんのケースを代表してるわけではない っていう風に考えていただくといいのではないかなって思います。 ということで色々と話が広がっていきましたけれども 聞いてくださったアレレティさんにとって そして同じような疑問を持っている他のリスナーさんにとっても 参考になれば嬉しいですということで 今回コメントしてくださってたアレレティさん本当にありがとうございました。 残りのコメントも別の日にコメント会場していきますので 他の方々も楽しみにしていただければなと思います。 ということで今回も最後まで聞いてくださり 本当にありがとうございました。 最後までいいねボタンを押してくださった方々にも 感謝の気持ちを込めてお名前を読ませていただきます。 皆さんいつもいいねクリックを押してくださり 本当にありがとうございます。励みになっておりますよ。 他の方々も押してくださってた方いらっしゃるんですけれども アイコンの画像がついてないとわからない場合があるのと タイミングによって名前がまとめて表示されてしまって 全員の名前が確認できない場合がありますので その点ご了承いただければなと思いますし あとはですねまだ一度もコメントされてない方は ぜひどこかでコメントしてくださったら嬉しいです。 それではまたお会いしましょう。 ホリスティック従院サラでした。