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加齢に負けない練習の量と質の正解とは？

13:54
1,007再生
#ダイエット #健康 #ランニング #トレーニング #マラソン #ジョギング #加齢 #トレイルランニング #ウルトラマラソン #筋力低下
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 05:13
    1.

    最近、斬新な布団の使い方してます😴

    https://zerobaserunning.jp/news/shinyoko30kmrun_vol5
  2. 08:42
    2.

    加齢とともに、誤魔化しが効かなくなっている🤔

    https://shop.zerobaserunning.jp/shop/3

コメント

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ぶん
2022年9月6日
いつもお世話になっています！
うちも娘を間に川の字で寝ていますが、ぶつかったり蹴られたりして、私が障子寄りに移動させられ、娘は夜中の間に時計回りに一周します！長針並に長身になってきたので困っています！
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年9月6日
長針😅ウケる🤣
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おざけん
2022年9月3日
いつも楽しく拝聴しております。

秋のマラソンシーズンに向けて、
レース前のテーパリング方法についてアドバイス頂けますと嬉しいです。

宜しくお願い致します。
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年9月5日
コメントありがとうございます！マラソン前の調整法としてお勧めしてるのが、2週間前の30km走ですー！ぜひお試しください。あと、練習メニューなどはゼロベースランニングクラブのメンバーには公開してますので、興味ありましたらぜひ入ってみてください！
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奥村 義孝
2022年9月2日
ランナーが行う筋トレってどういうものがあるのでしょうか？効果は何を判断基準にしたらいいのでしょうか。また体幹トレーニングも効果のほどが分かりません。よろしくお願いします。
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2022年9月2日
コメントありがとうございます。ランナーが行う筋トレというと、スクワットやランジ、クリーンなどがありますね。体幹トレーニングに関しては、自覚的な即効性は感じにくいかもしれませんね。
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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>>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory


●高岡が運営している、神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【鍼灸治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのためのフィットネスジム
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「セントラル接骨院東戸塚店」
>>> https://www.cbs-higashitotsuka.com/

●YouTubeチャンネル
https://youtu.be/MjV6ejl2a1w

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