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骨盤の回旋でランニングエコノミーは劇的に変化する

27:21
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#股関節 #骨盤 #マラソン #トレイルランニング #ランニングフォーム #ウルトラマラソン #ランニングエコノミー #回旋 #究極のランニングフォーム
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 06:05
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  4. 04:14
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    おまけ

コメント

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Takehiko Yoshida
2023年5月12日
いつもとてもヒントになる情報を頂いて助かってます。
普段は裸足とワラーチで走ってます。暖かくなって裸足ランニング再開したところ違和感があって骨盤周りを弛めることで修正できた時の感じが近いのではないかと思いました。
そこから気をつけているのは全身の関節を固めずに自由に動けるようにすること。筋肉ではなくて筋膜や腱で張力を保つようにしてます。テンセングリティーがマイキーワードです。
感覚が鈍いのか？ワラーチだとは雑になって、裸足のほうが出来ているか出来ていないかわかりやすく、修正しやすく感じています。
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年5月12日
Yoshidaさん、ありがとうございます！筋膜や腱で張力を保つ感じ、よくわかります。腱の張力発揮には筋のスティッフネスが必要になるので、筋収縮のオフとオフのメリハリが大事なんでしょうね。
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おざけん
2023年5月12日
高岡さん、おはようございます。

以前の放送でお話されてましたが、Tシャツにピョン吉がいることを意識して、胸から走るようにすると、骨盤の回旋が促進され、足の努力感なく自然にスピードが上がる感覚がありました。
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年5月12日
おざけんさん、ピョン吉！たしかにわかりやすい😁
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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