# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。休んで。休みはね、サボりじゃないよ。仕事の一部。 休むことは仕事の中にあるパートオブイットなんですよ。 ですからしっかりとね、休んでね。もういつ来たってね、大変だろうから、もう休んじゃって。 休めるときに休んで、休んでよ。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。コシールことこしかわです。 今日もあなたとトゥギャザーします。ということで、ちょっとセレンディプティが最近あったので皆さんにシェアしたいなと思うんです。 僕のプロフィールの中にもリンクが入ってますが、インスタグラムやってるんですね。 これね、すごくフォロワー数が増えたのは、海外の私の書籍を読んでくれる方、作品によっては海外の方が読んでる方が多いっていうものがあるんです。 ちょっと僕の情報があんまり各地域の雑誌とかに載るわけじゃないので、そうすると元がインスタグラム、情報ソースがインスタグラムとかTikTokとかそういったSNSになるんですよね。 それで僕のフォローをしてくれる。大体投稿するとDMとかメッセージが来て、中国語版は出るんですか?台語版は出るんですか?韓国語は?なんて言ってくれるんですよ。 ありがたい限りですね。そんな中でインスタで奇跡が起きました。正直言うと98%怪しいメッセージです。 大体ね、ルールに則ってない。コンプライアンス違反だからアカウントを停止します。詳しくはこのURLを見たやつばっかりなのね。 同じ内容なんですよ。これも完全にフィッシング詐欺なんですけど。 なんとね、元卓球日本代表選手、平野紗友香さんって知ってます?女性の。 最近だと石川霞さんが卓球引退されたじゃないですか。そのインタビュアーがスポーツキャスターである平野紗友香さんだったんですよ。 あのインタビューすごく感動しましたよね。平野紗友香さんが自分で泣きながらね、ついつい感動しちゃって。 それで石川霞さんにインタビューしたら、石川霞さんも泣き始めちゃうっていう。 だからそれくらい強い絆。お互いメダル取るときにものすごくものすごいプレッシャー、逆境挫折を乗り越えた人同士の会話。 すごく感動したなって覚えてるんですけど、そんな平野紗友香さんからね、実はメッセージいただいて、 なんとですね、世界の一流が休日に何をしてるのか一気に読み終えたんですって。 でね、今ね、実践中なんですって。 ちょっと共通の知り合いなんかも多くて、またテレビ東京のね、4時5時デイズに出てたりとかね、 小室さんとね、対談。僕もしたことがありますみたいな感じでね。 すごいっすよね。なんかもう恐縮すぎて返信を拒んじゃう感じです。 でね、やっぱね、インスタグラムね、結構な有名人の方がフォローしてくれてるんですよ。 なんか触っちゃいけないのかなと思うんですけど、こうやってね、メッセージくれるってことはすごく読んでくださって、 その感動をね、シェアしていただくと。こういうのがね、刺激になってね、また本頑張ろうと。 仕事頑張ろうと。本書くためにコンサル、調査頑張ろうという気になるんです。 皆さんもぜひね、行動実験して、動いて動いて動いて。 そしてセレンディピティね、偶然の出会い、獲得しちゃってください。 # 目を閉じる、心地よいニオイ 今回はですね、瞑想・お風呂、やってみませんかという放送です。 先日ピボット放送させていただきましたが、すごい反響でびっくりするくらい再生回数もあっていて、書籍も多くの方に手に取っていただいてありがたい限りです。 そのピボットの中で、瞑想ってなんで欧米の一流はやるんですか?みたいなご質問を野島さんからいただいて、右の脳を活性化させる左の脳を休ませることです。 デジタルデトックスすることですという話だったんです。 ただね、いきなり瞑想って言っても、やっぱり座禅組んで、両手を膝の上に乗せてとかってやるのは、ちょっとね、なかなか難しいし、心を整えるっていうのは、そう簡単にすぐにはできないと思うんです。 そこで、YouTubeで放送した時にコメント欄に、日本の伝統的なお風呂っていうのは瞑想の時間ですよって書いてる方がいて、あ、そうだなと思って。 トップ5%とか、世界の一流のヘアリングのトッキーとかを思い出したりとかして、お風呂ってどう活用してるかっていうふうに振り返ったんですね。 そしたら以前にも放送しましたけども、やっぱりお風呂を清潔な時間だけじゃなくて、心を整える時間にしてるんですよね。 その瞑想っていう意味合いをお風呂の中でできるんじゃないかと。 例えば、お子さんを育ての方、お子さんと一緒にお風呂入るじゃなければ、お一人で入る時であれば、ちょっと試していただきたいことが2つです。 まずは、左の脳っていうのは、目からの情報を好むんですね。 実は、左の脳の情報っていうのは、右目から取り入れることが多いんですよ。 右目で捉える情報っていうのは、左の脳にスムーズに入りやすいんですよ。 逆に、左の目で捉える情報は、右の脳に入りやすいんですよ。 これね、クロスするんです。 いずれにせよ、右の脳を活性化、左の脳を休ませるのであれば、左の脳に情報を入れないというのがポイントなので、ちょっとお風呂でやっていただきたいのは、 周りが見えなくて怖いとかだとあれなので、安全第一。 あと、お酒飲んでお風呂とか絶対ダメですよ。眠い時に寝不足のお風呂とかダメですよ、絶対ね。 溺れちゃうからね。 なので、しっかりと意識がある時で、できれば寝る前の1時間半前に入ってもらうといいんですけどもね、夕暮れに使ってね。 その時にやっていただきたいことは、まず目を閉じるってことをやりたいんです。 両目を閉じるのがベスト。両目を閉じるのがベスト。 ですから、まずは両目を閉じて5分間。5分間。大体でいいよ、大体で。目を閉じてみてください。 いろいろ考えちゃっていい。もやもやとかね、いろいろ悩んじゃって考えちゃって、まだやってない仕事とか出ちゃっていいですよ。もういいんです。 まずは、目からの情報を遮断するだけ。これね。 上級者の方は両目を閉じるんじゃなくて、ぜひ右目だけ閉じてみてください。右目だけ。 右目で捉える情報が左の脳。要は右目を閉じれば左の脳が休まるっていう、そういうイメージね。 それによって、いわゆる意識的に思考をロジカルに考えるとか、論理的な思考を止めるっていうのをちょっとやってみてください。 これが論理とかあれが論理じゃないっていうものじゃなくて、細かく深く考えないようにしようっていうふうに考えるだけ。 二つ目は、右目を閉じて思考をなるべく止めてみる。これね。これ結構上級者ですからね。 もう一つ、この両目を閉じるのも、右目だけ閉じるのも、これと合わせてやってもらいたいのが匂いです。匂い。 これは人それぞれ。皆さんにやっていただきたい実験は、入浴剤です。最近コンビニでは100円とか売ってますよね。 僕もどの匂いが好きかっていろいろ考えました。例えば色で言うと、やっぱり乳白色がいいんですよ。 硫黄の匂いなんかがすると、ちょっと温泉ぽいですよね。乳白色ね、なんか落ち着いていいんですよね。 浅風呂なんか入浴、浅風呂の時なんかは乳白色のね、ちょっと白く濁ってるとか、緑色でね、よもぎ色の乳白色みたいなやつもあったりして、 つぐらだったかな。それを使ってた時期もありました。最近がいいのはね、やっぱり見た目じゃなくて、目つぶったりするので、見た目じゃなくて、 匂いだけで心地いいのなんだろうって考えたんです。したらね、日の木の乳浴剤が結構いくつか出てるんですよ。 コンビニにはなかったけど、どっかの出張中に買ったんです。どこで買ったか忘れちゃったんですけど、僕が気に入ったのは日の木っていう。 だから色々ね、ジャスミンだとかラベンダーだとか乳白色とかイオウとか色々試したんだけど、今は日の木。 だから自分の好きな匂い、つまり心地よい匂い、目を閉じて心地よく感じられる好みの匂いを見つけるってやつ。 で、すると、僕例えばね、今ね、朝は瞑想しないんですけど、夜寝る前に、例えば8時半とか9時にお風呂入るんですよね。 で、その時に、温度はあまり42度とか超えちゃうと体が興奮しちゃうので、39度から40度くらい、ちょっとぬるいくらいでゆっくり浸かると。 で、その時に好みの日の木の匂いのやつね、ちょっとオレンジ色っていうかね。 で、それ入れてすごくいい匂いがして、それで目を閉じる。両目を閉じる時もあれば、右目だけ閉じる時もある。 右目を閉じると、なんとなくね、これ自分の潜在意識に働かけてるからだと思うんですけど、やっぱね、深く考えることがなくなった。 僕の目標はね、全く何も考えてない状態っていうのをちょっと体験したいんですよ。 あのボイシーフェイスでね、精神科医のトミーさんがそれが最高級だって言って、まあそれが一番難しいとは言ってたんですけど、 それを例えば匂いとか目を閉じることによって、ちょっとできるんじゃないか、もしそれができたら最高だなというふうに思ってるんです。 ぜひね、お忙しい方、近くの近所にも行けない、サートプレースなんて見つけられないと、そういう方はぜひお風呂お一人で入っていただいて、ちょっと目を閉じるとかね。 あとは電気を暗くするないんだけど、真っ暗にしちゃうと危なかったり滑ったりする可能性もあるので、もし電気を抑えられるんだったら電気を抑える方がいいと思います。 僕はたまたま浴室に白熱球が二つあったので、一つ取りました。一つ取って、もう一つは、いわゆるオレンジ色の、なんて言うんでしたっけ、昼間の色のやつにしました。 そうすると、ちょっとムーディーな感じで落ち着くっていう、ちょっとサウナの照明と近いかなっていう感じですよね。 あまり光をガンガン当てないようにする。そして、ぼんやり、薄暗く、ヒノキの匂いがして目を閉じる。 できる限り無になるようにちょっと実験してみるというのをぜひ皆さんもやってみて、贅沢なお風呂瞑想、瞑想風呂やって、ぜひその感想なんかをまた書いていただければと思います。 # ヤブからスティックな一言 はい今回のやぶからスティックの一言です。お気に入りの入浴剤を探すときに色々と苦労した。 あれがいい、これがいい、あれがいい、いやーあれが入浴剤、塩がいい、発管がいい、入浴剤じゃなくてなんかアヒルちゃんがいいとかですね、色々探したらなんかボートのおもちゃとか出てきちゃって、あれ楽しむの? なんかゆったりさせんの?左脳休ませんの?って色々考えてたらですね、迷走しちゃったんです。 # 愛❤️のコメ返　自分軸手帳トゥギャザー いつもコメントTogetherありがとうございます。先週は自分塾手帳Togetherの陽子さんとの対談アーカイブでした。 たくさんコメントありがとうございます。それからね、なんか皆さんたくさん購入されたそうで。 ちなみに僕はスポンサーとかそういった広告費受けてないので、ピュアにね、もう純粋に使ってるっていう、ただそれだけです。 カタカナマッキーさんから真っ先に、自分塾手帳ピボット情報量満載の週末会、配信ありがとうございます。 ちょっとね、事前にこれ収録してるんですけど、今ちょっと早くて12月19日の夜に収録してるんですけどね、夕方にね。 ピボットの再生回数45万回再生とかになってて、なんでですかね。もうね、何が跳ねるのかがよくわかんないですね。 ただ、聞いてくれてるね、ファシリティーションっていうかね、質問の仕方うまいですよね。さすがですよね、プロですよね。ありがとうございます。 それから、あきねーさんから、最近こっしーさんのボイシーは今まで学んだことがない言葉、内容でお仲間さんとのコメント新鮮です。 皆さんも知らない言葉、要は言語化して抽象度を高めて、そしてこういうことかって言って自分語とかする、抽象と具体的に聞きなんですよ。 これをね、ちょっと僕自身もこのボイシーの中で行動実験してます。 いときちさん、自分チェック手帳。今年初めて1年間ジャーニング続けることができました。来年もスターになります。いいですね。 2025年は12月の手前におねぎらいページが増えてる気持ちね、ほっかりします。これね、だから、いときちさんのこのメール見てね、見ましたよ。 あ、ほんとだと思って。いいですね、ねぎらいね、自分を褒める。いいじゃないですか。 ちょけしさん、もやもやのチラシ、裏側に書き出し全力で語彙訳投げ切る。いいですね。 はるかなさん、手帳を使って自分時間見つめ直す。 ステムさん、一度手帳を停滞した時期が反省ばかりで無意識に離れていた。でも気づいてたから大丈夫。 反省必要ないよ、ステムさん、こんだけ行動実験してるんだから。内省にして、反省必要ない。もう否定しなくていいです。前へ進むためにね、もっとできるためには何かって探してね。 てるりちさん、昨日は子どもたちも世話したので聞けずでしたが、アーカイブありがとうございます。 グリーンアップルさん、洋子さんとの放送ありがとうございます。 2024年から甲子園さんの紹介で自分軸手帳を使い始めました。そのおかげで自己成長を実感できる1年。うれしいな。 ひっきさん、ここ何年か紙の手帳を利用してませんでしたが、購入して利用したいと思います。 ゆうしろさん、AI分析の甲子園さんと自分軸手帳の洋子さんのコラボ、ヒントがたくさん転がってます。 カタカナミナトさん、子育ての中で自分時間は無理だと思ってましたが、いたいたできます。日曜日だけ30分朝散歩。朝散歩重要。 朝の中で一番重要なのは朝散歩。運動するなら朝ってピボットでも言いましたね。 カタカナミナトさん、できてるんだね。さすがですね。ありがとうございます。 アルファベット洋子さん、ピボットよく見てるんで、いつものピンクの部屋に甲子園さんがいらしてびっくりしました。 あんまり詳しく言っちゃいけないんだけど、某都内にスタジオがあって、ドピンクの部屋と水色の部屋があるのね。 これどうやって使い分けてるんですかって言ったら、1対1の場合はピンクなんだって。 複数名、例えば喋る人が2人、聞く人が1人、合計3名みたいな時は水色なんですって。そういう使い分けがあるらしいですよ。 アンコッペさん、ハードウィッグ自分を決めて7分実践する。今日の私は朝鍛冶をして、モーニングでゆっくりできました。素敵、アンコッペさん。素晴らしいよ。ありがとうございます。 それからトーカンさん、自分作手帳洋子さんコラボ学び多すぎ。いいですね。 もやもや言語化手帳に残していた裏紙にかき殴って丸めて160キロでゴミ箱へ。 これ、ピボットでも言ったのがバズってるというか、ピボットが予想を超える人に見てもらってるのね。 僕の本を読んでくれるような人ではないところに広がっちゃってるのね。 そうすると予想外のコメントが来るんですよ。インチキだとかね。 それ、実は嬉しいんですよ。 アマゾンも、こんなの買って無駄した?みたいなやつが発売してから2、3ヶ月で出てくるんです。 もうちょっと出てるけどね。 嬉しいんですよ。ターゲットが広がってるから。 想定外のターゲットに広がってること。 つまり、想定外の売り上げになってる時ってそういったネガティブな意見が出てくるんですよ。 例えば、アマゾンとかでも、コメントがみんないいね、10件あって全員5みたいなやつは、あれはただ知り合いの人が入れてるだけなんですよ。 というのがすごく重要なんです。 だから、評価を100件以上からずっと5.0はね、これおかしいんですよ。 中にはね、発売した時に200ぐらいコメントが付くようなのもありますけど、 大体、会社の経営者が出した本ですね。 多分、社員の方がね、気遣いしてやってるんでしょうけど。 なので、そういったね、ご意見をいただくのは、僕にとっては刺激かなと思ってます。 清潔さん、陽子さんとの対談楽しく拝聴させていただきました。 今年も20日ですが、最終ページの12月どんな風に書こうかなって考えるの面白いですよね。 ワクワクしますよね。 鈴木よしのりさん、自分塾手帳ポチりました。使い方、またなので来年もTMします。 またやりましょうね、自分塾手帳活用ね。 なちぐろジャパンさん、今日の放送マジで神回です。 せっかく言うま自分塾手帳もこれ回ですね。 神回。 ゼッキンさん、本日は午前半日出社。その後はしっかり休みます。 自分塾手帳クーポン気になります。 SSEさん、私も今年から自分塾手帳を使って、 月曜の目標設定と月末の振り返りを意識でき、記録して、やるべきことやらないことがクリアになってきた。 いいね、これ内製が習慣化してるってことでしょ。 アルファベットサトチさん、初自分塾手帳ドキドキしながら購入しました。 ウェルカームって感じですね。ありがとうございます。 まんまるさん、もやもやを紙に書いてぐしゃぐしゃにして投げる。むしゃくしゃとんでけみたいなね。 もう痛いの痛いのとんでけ的な感じかな。 お、こうへい127さん、私もコシーさんからの影響で今年から自分塾手帳を使ってます。 多いですね。 せんちゃんさん、自分塾手帳買いました。小学生二人の母なので、 陽子さんの行動力に刺激を受けましたからね。 普段触れてない人から刺激をもらうと、右脳が刺激されて行動できるようになるんですよ。 いいじゃないですか、このボイシー、いろんな人と会えてね。 じゅあくそんさん、ここ数年紙の手帳を使いながらログ撮ることを心掛けてます。いいですね。 来年も手帳活用を自分と向き合いますと。 自分塾っていうのは自分と向き合うってことですからね。 よしのまきさん、リアルで聞いてアーカイブで2回お返ししました。 次回は学びのリスト記入しながら聞きます。 おっくんさん、昨年も自分手帳購入するか迷い購入断念しましたが、 今回の放送を聞いて素晴らしいノートだなと気づきました。 早速購入、すごいね。新しいプラットフォームで自分塾を進化させていきます。 自分に向き合う時間ね、おっくんさんね。 さおさん、2025年自分塾手帳相棒にします。 ひゆかさん、内政取り入れます。私その日感じたありがとうの思いを自分塾手帳に書き込んでます。 いいね、ありがとうを書くってね。 ありがとうをまとめて書くページもあるけど、これはデイリーとかウィークリに入れてるってことですね。いいですね。 最後、れっしゅうさん、どうしても運転中に聞くことが多いので、すでに3回聞きましたが同じ箇所を聞き流してます。 また聞きます。いいですね。ありがとうございます。 引き続き、自分塾手帳を解きなさい。よろしくお願いします。 # 明日の放送は、感動できる人が感動させられる 最後までリッスンいただきありがとうございます。 トゥモローの放送は感動できる人が感動させられる。 だから芸術に触れたいんですよ。 だから刺激に触れたいんですよ。 だから僕映画見て動画見て泣きたいんですよ。 というのが僕の実感です。 ぜひ感動っていうことの意味、それから相手に感動を与えることって何か一緒に考えてみませんか。 明日リッスンお待ちしてますのでよろしくお願いします。 ということで本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、ジャンケン! チョキ、無駄をチョキ。