# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスナーいただきありがとうございます。 こっしーるーことこしかーです。 今日もあなたとトゥギャザーします。 サンデートゥギャザーありがとうございます。 日曜日は休養ですか? 共用ですか? それとも仕事ですか? それぞれに共通するのが、事実と解釈を分けること。 これがないと心が疲れちゃうよ。 休んでも疲れが取れないのは、それ心の疲れじゃない? 心の疲れを取るために新刊を出しました。 トップ5%社員の感情に振り回されない習慣です。 怒ってもいいんだよ。落ち込んでもいいんだよ。 その後の半歩、それはどうやって踏み出すのか。 いや、引きずっちゃうよ感情は。 でもそれをなるべく短くする。 そんなテクニックを具体的にご説明しています。 自分を攻め続けちゃうと、集中力が73%分奪われちゃうから、 そのミスしたり、成果出せなくなっちゃうんですよ。 自分を攻めない練習として、 ぜひ本屋さんで手に取っていただければと思います。 大変多くの方に手に取っていただいて、 若干本屋さんはもう在庫切れがたくさん出ていると、 さまざまな方から伺っております。 オンラインの書店だったらまだ在庫はあります。 そしてご購入いただいた方、本当に本当にリアリーありがとうございます。 ぜひ、途中でも結構ですので、 あ、はじめの書き出しがこんなことがあってよかったとはね、 黙示の中でこれからこの第3章を読み回すとかでも結構ですので、 ぜひAmazonレビュー入れていただければと思います。 本屋さんで買っていただいてAmazonレビューいただいたら、 大好物、素晴らしい、ありがたいです。 ぜひぜひ読んで行動して、 そして落ち込まないように感情に振り回されない習慣を身につけてください。 # 反応を急がない あの人ってなんかオーラあるよねって感じたことありません? こんな言葉を聞くとちょっと羨ましくなったりもしますよね。 例えば会場に入っただけで、あの人なんかオーラがあるから話し聞こうとかね、 会議室に入っただけでちょっと空気が変わるみたいな。 大声で話しているわけではないのに、なぜか言葉が届く人っていますよね。 あれって生まれつきなんですかね。それともトレーニング、訓練って身につくんですかね。 私の答えはこうです。 オーラはこの人の話を聞きたい、この人といると安心すると感じてもらえる存在感と捉えるならば、練習ができるということです。 このように言葉の定義をちゃんとしてから、その実現方法を考える。 What? Why? その後にHow?ですね。 ただこのオーラを出せる、練習すればできるというのは、自分を大きく見せようとすることではないからね。 むしろそうすると空回りになっちゃうから。 オーラは結構僕も重視していますよ。 僕も人前でしゃべる講演というのをしたる業務としてやっていますので、 どう伝えるかじゃなくて、どう伝わるかということを気にしますので、せっかく来てくれた方に持ち帰ってもらえるものを届けたいと思っていますし、 話が上手いじゃなくて、やりたいと。 今日やります、明日やりますという、この方を一人でも多く増やしたいんです。 こう思ってますとか、よかったと思いますじゃなくて、よかったのでやりますという宣言の人を一人でも増やす。 そのためには、その一つのツールとしてオーラって重要なんだと思うんです。 でもね、上手く話したいと上手く見られたいは、似てるようで違いますよ。 上手く見られたいと考え始めると、例えば自分の声、自分の表情、自分の評価に意識が向きますよね。 相手に届けたいはずなのに、自分に矢印向いちゃってるんですよ。 つまり、頭の中では自分のプロフィール動画がずっと流れているという状態です。 それもリピート再生でね。 これでは、目の前の人を見る余裕がなくなっちゃいますよね。 存在感を育てる出発点は、自分がどう見えるかではなく、相手がどう過ごせるか。 意識をこちらに持っていくことです。相手がどう過ごせるか。 例えば、こういうエクザンポ。初めて参加する会議、ちょっと想像してみてください。 緊張しながら席に着いた時、誰かがこちらを見て、今日は来てくださってありがとうございます。 分からないことがあれば、途中で聞いてくださいね、と声をかけてくれる。 これめちゃくちゃホッとしますよね。 その人が素敵なヘアスタイルだったとか、声が低かったとか、肩書きが立派だったか、そういうことじゃなくて、重要なのは自分を受け入れてくれたという感覚なんです。 この感覚を醸し出せる人がオーラを持っている人ですね。 つまり、圧倒するオーラよりも安心して近づけるオーラです。 では、どういう練習が最適なのか? ちょっと個人的なところで言うと、まずは反応を急がないことですね。 質問された瞬間に答えなければと、焦っちゃう時ありますよね。 沈黙が怖くて、なんかいろいろ余計なことを喋っちゃうとかね。 あと、えーとーとか、あのーとか、フィラーが増えちゃうね。 相手が話し終わる前に、結論を先回りする。 仕事ができるように見せたいのに、慌ただしさだけが伝わってしまうことがあります。 そんな時は、相手の話が終わってから、1秒、ふーっと心の中で深呼吸してから答えてみてください。 そうすると、相手の喋りに被って、被って喋り始める確率が3分の1以下になるんですよ。 相手の話をしっかり聞いて、相手が話し終わったと確認できてから、1秒の深呼吸でね。 その後に、あー、それ悩みますよねーとか、その考え方は確かにその通りですね、と短い言葉を入れるんです。 ゆっくり話す人を演じる必要はないです。 会話の全部をスローモーションにしてたら、私の講演は映画のように2時間、3時間になっちゃうからね。 急いで埋めていた隙間を少しだけ残すんです。 これ、オーラを出すために結構重要ですよ。 慌てて埋めてしまった隙間を、あえて残すんです。 その隙間は、自分が考える時間にも、相手の話を受け止める時間にもなります。 姿勢や声も練習できますよ。 ただ、胸を張りすぎたり、無理に低い声を出したりする必要はナッシング。 足の裏を床につける。で、頭をね、ちょっとの体の真ん中に添える。 まあ、僕は耳を意識するんだけど、両耳がしっかりと体の重心に乗っている状態。 だから、普段よりもちょっと後ろにのけぞる感じね。 そして、声が相手まで届くように。 マイクに届くんじゃなくて、相手に届くようにイメージして発声する。 例えば、オンライン会議だったら、発言するときだけカメラに目を向けてみる。 実際にトップ5%社員は、発表するときは7割ウェブカメラを見て喋ってますからね。 対面だったら、相手の顔をチラチラ見る。 そして、相手の反応を見る。そして、安心する。 このステップで進めていくと、なんとなく自己効力感が高まって、 これちょっとなんとなくうまくいってるな、みたいな。 そうすると、自信を持って喋れるってなるんですよね。 自信がないと語尾が小さくなったり、説明を重ねて結論が見えなくなったりします。 だから、日常の小さな発言で結論まで届ける練習をするんです。 そして、オールを出すために重要なのは、先ほど言ったセルフエフィカシー、自己効力感なんですよ。 私なんてダメなんて、謙遜は素敵な文化で素敵なポリシーなんだけども、 謙遜しすぎちゃうと、自信のない人の話聞きたくないよねってなっちゃうんですね。 だからもう演技にしよう、演技で。 だから、オードリーのカスガさんみたいに、トゥースとは言っちゃいけないけど、ちょっと後ろにのけぞって、 両耳が体にストーンとど真ん中に乗ってる状態。 そして、姿勢で言うと、両耳を後ろから引っ張り上げられて、 真上から引っ張り上げられてるみたいな感じで立ってみる。 姿勢って結構重要ですよ。オーラで姿勢って結構重要だと思うんです。 そして最後に最も重要なことをお伝えします。 存在感を足したいなら、自分の話を増やすより、相手の話を雑に扱わないことです。 誰かが話している時に、例えばスマートフォンを伏せちゃう。 途中で自分の成功談をどんどんどんどん、乗せていかない。 私はさらにこういうことできましたよとか、必要ない必要ない。 つまりこういうことですか?っていうふうに、相手の発言を確認する。 それだけでもその場の振る舞いは変わります。 あの人と話すと、自分の考えが整理される、そんな印象はね、 あなたの華やかな自己紹介よりも、また会いたい理由になっていくんですよ。 もちろんずっと聞き役になるっていう話ではないですよ。 聞く時は聞く。話す時は自分の考えを出す。 この切り替えを練習すればいいんですよ。 そして見た目の練習だけで埋まらない部分があります。 約束した時間を守る。できないことは早めに伝える。 知らないことを知っているふりで乗り切らない。 知ったかぶりというのが一番オーラが下がると思っています。 いかがですか?例えば姿勢の話とか、隙間をあえて残しておくとかね。 そして相手の話をしっかり聞いて繰り返すとかね。 知らない時は知らないという。こういったことは今日でもできそうですね。 ほら、練習できるじゃないですか。練習ですよ。練習。 オーラを出すための挑戦なんかしなくていいです。今日実験すればいいんです。 次の会話で相手が話し終わった後に、ちょっと一息ついてみませんか。 相手が話している時にスマートフォンを伏せてみませんか。 自分の意見を語尾まで届けてみませんか。 自己効力感、自信を高めるために、平日の夜や休日に小さな実験で自信を高めておきませんか。 大丈夫です。緊張していても、声が少し震えていても、相手を丁寧に扱うことはできます。 あなたが自分にはオーラがないと思っている。横で誰かはこの人がいてくれて助かったと思ってます。 あなたの存在感、この地球上には必要なので、見落とさないでください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のウェブカルシティックな一言です。 オーラを出すなら肩のパワーを抜いて、目の前の人にハートを向けよう。 # 愛❤️のコメ返　不安なときほど、自分の「結論」を信じすぎない いつもコメントお届けしてありがとうございます。 先週の放送は、不安な時ほど自分の結論を信じすぎないという、 シンジからのメッセージでした。 コメントの真っ先に頂いたのは、ライアンさん、事実と解釈を分ける。 コアルビーさん、紙に書き出してみる。 ツイッテルさん、聞くとダメって。 ワルーリーさん、事実と解釈を分けて考える。 トウカンさん、違うことに気づいちゃおう。 ハヌルさん、結論出します。 ヨシさん、やっていこう。 ゆうきのさん、事実と解釈分ける。 センタクモノさん、事実と解釈分けていきます。 モグモグさん、ハート巻かれでございます。 ヤギカイコスさん、悩みを小さくするコツ。 マッキーさん、感情重量で言語化するにも感じますね。 何か本に書いてありましたね。 ケンティさん、改善事項を考えてくれてありがとうございます。 イワタロウさん、僕は大げさに物事を考える癖があるんです。 ソノさん、みんなってよく聞きますね。 チャオさん、いつもとみんなには要注意。 セイケフミンさん、いつもみんな並べると人の名前みたいですね。 ドラポンさん、今日も一つ学びました。 モッチさん、事実と結果は違う。 ジンさん、返信が来ない事実は嫌われた推測と違う。 ヒロリンさん、不安から出した結果を疑う。 ヒッキーさん、自分の解釈手放します。 ビクトリーさん、心の余裕作っていきます。 アキネイさん、事実と解釈は別。 ホシノビアさん、事実と解釈の区別すんげー大事。 ヤブタケンジさん、事実と解釈を分ける。 スピカさん、立ち止まって考えよう。 ケンジさん、事実と解釈を分けます。 ココちゃん、事実と解釈を分け分け。 バーボンさん、確認する。小さく試す。 ズッキンさん、確認してみよう。 チェロカリさん、解釈して行動します。 ジャクソンさん、脳内に作ってる妄想が 写真に映ってるかも。 テルリチさん、見つめ直すことで 見える世界がある。 さんづくりヤコさん、なるほどです。 ジャクソニアさん、カメラに映る?と聞いてみます。 マヒロさん、気持ちをカットチェンジしていきます。 リッシュさん、Amazonレビュー入れました。 ありがとうございます。僕の本ね。 ユッカスさん、脳内の郵便屋さんを コントロールしますね。 オッくん、解釈を書いていこう。 ハーチャン、対応策につなげていきます。 ヒヨッさん、事実と妄想を分離する。 イッセイさん、今日も愛から鱗でした。 ヨシカタさん、必要な行動というルールを 足してみる。 ノミサンサンさん、行動実験続けていきます。 それから、それから、それから、 カドヤンさん、初コメブラボー。 スケヒロさんの紹介だってすごいですね。 さすが1.5万人フォロワー。素敵ですね。 マナビー、ありがとうございます。 ラダランさん、エモじゃれでございます。 アンコッペさん、考え直す。 ウラダカさん、今日も大丈夫したわ。 ありがとうございます。 ラーニングトゥゲザー、申し込みました。 ありがとうございます。 ニッシーさん、実験してみます。 ザッキーさん、事実に目を向けよう。 コタコタさん、焦ってる時こそ立ち止まる。 ユズコショウさん、結論出さなくて大丈夫。 アルファベットミッキーさん、 カメラで映せたら事実。 コウヘイさん、事実と解釈を切り分ける。 ヒヨカさん、それカメラに映る事実かの 声かけ足してみます。 ヨシモリさん、本当にそうなのか立ち止まります。 ウサさん、事実はカメラに映るものだけ。 サオさん、ラーニングトゥゲザー、 申し込みました。 クタさん、足せばいいんですね、ルーを。 あ、ルーね。カエルのルー。 あの、カエルじゃねえや。カレーのルーね。 そうだ、ルールじゃなくてカレーのルーね。 事実と解釈を分ける。 カナコラバジーナさん、ルーを使わせて頂きます。 アベッチさん、分けて考えます。 ケイビーさん、事実と解釈分けます。 チョケシさん、落ち着いてもらおう。 ミドリヨシさん、自分に聞いてみます。 タイキさん、言葉大事にします。 スッスーさん、不安が自分の意思に 影響を与えないようにします。 カラドリドリさん、気持ちが整う前でも動きます。 アーサーさん、映らない事は私の妄想だったんだ。 オンキチさん、カメラに映るか映らないか 不安と戦わないようにします。 テドステさん、進めてそのままで余裕を持って 進められるようにしよう。 土屋綾乃さん、まだ起きてない。 みんなって誰?カメラに映る事実か確認する。 フナミさん、不安に引っ張られないようにします。 ワンダーイレブンさん、エモジュアルでございます。 サートケンスリーさん、考えすぎない。 ミッサさん、感情に流されない事大切。 マイヨユさん、自分に聞いてみます。 クリームさん、事実と解釈を分ける。 セゾンさん、次のアクションを起こしていきます。 チコさん、まずは妄想してると気づく所から。 元年者さん、現在は少しずつ考えの癖修正中。 マヤコさん、上司の一言で妄想癖が暴走しがち。 ササリさん、妄想で押し潰されない。 ノンノン、これは娘と同じでした。 カジさん、言葉を具体的にしてみる。 はるてんてんてんさん、不安になった時ほど 事実と解釈を分ける。 ミクツルさん、不安でいっぱいになったら 何か不安をかき出します。 イトキチさん、いつもとみんなの平均値は せいぜい3という話を聞いたことがあります。 最後、リンゴさん、事実と解釈をぐちゃぐちゃにして よくない時期、長く過ごしました。 # トゥモローの放送は、相談室「休職を経て復帰した職場。かつて傷つけられた同僚と、どう向き合えばいいですか？」 最後までリッスンいただきありがとうございます。 トゥモローの放送は、またまたVoicy相談室です。 ご相談内容は、給食を経て復帰した職場、かつて傷つけられた同僚と、どう向き合えばいいんですか? 私の経験を交えてご紹介しますので、ぜひリッスンしてくださいね。 ということで、本日はここまでです。 じゃーねー。 せーの、じゃんけん! グッドの映画、ゴジラ-0.0、見てきました。