# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ、大丈夫、大丈夫、大丈夫、大丈夫、大丈夫だよ、大丈夫、大丈夫、応援してますよ。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただき、ありがとうございます。コシイルこと、コシカワです。今日もあなたと、トゥギャザーします。 私ね、挑戦という言葉、苦手なんですよ。挑戦だと、成功と失敗が出ちゃって、失敗すると落ち込むからです。 いや、そもそも落ち込みたくないから、挑戦しないっていうのが、もっと大嫌いなんです。いやいや、失敗なんてないですよ。 学びに帰ればいいんだもん。だから、実験が好きなんですよ。実験。 だって、小学校の理科の実験で、成功したあて、なんか大喜びしてる人いませんよね。学びを得るんですよ。 これは、今のビジネスパーソン、社会人の学びも一緒ですよね。学びなんですよ。失敗するかじゃないんですよ。 学びを得るためにやる。だから、今回も実験したいます。 Voicy相談室。新しい試みですね。まさに、Voicy社の実験。これに乗ってみます。 そうすると、僕が どういう学びがあるのか。こんな実験を やってみます。次のチャプターから どうぞ。 # 【60代女性・会社員】退職したあと、何を指標に生きていけばいいのでしょうか？ 今回はですね、Voicy初めての試み、Voicy相談室というコーナーが設けられてですね、リスナーさんから届いたお悩み、これをですねパーソナリティが回答するということなんで、これはちょっと僕も精通ながらパーソナリティをやらせていただいているので、ちょっと私の立場から何かアドバイスできればなと思っています。 僕が答えを持っているわけではないと思うんですね。今回はですね、60代女性の会社員の方々のお悩みです。私よりもね、その人生経験豊かな方のお悩みなので、そこにね、こうすればいいんだよとか、こんなのしたらダメなんだよみたいなね、上から目線で偉そうなことは言えないんですけど、 もし違う視点で、ちょっと違う姿勢で何か共有できるものがあればなと思って、僕はね、60代の方も含めてキャリア支援ですとか、あとは60代の方も含めて働き方改革とかね、もっと言うと生き方改革とか学び方改革までちょっと入り込んでいるつもりなんですけどもね、そういった意味では60代の方とも触れ合う機会が多いので、 ちょっと私からコメントさせていただければなと思って、精通ながらマイクを引っ張り出して今収録している次第です。今回のお悩みはですね、もうチャプターにも入れてますが、退職した後何をしように生きればいいのでしょうかということですね。 これはご質問いただいたね、勇気を持ってご質問いただいた方以外にも、将来どうすればって思っている方多いと思うんですよね。そして、ちょっと詳細なお悩みを読み上げますと、60代の会社員で海外中在住っていう、素晴らしいですね、今はもう正社員フルタイムで働いていますと、退職した後どうやって何をしように生きていけばいいんでしょうか。人と交流するのはあまり好きではありませんということですね。 こういったね、人と交流するのはあまり好きではありませんっていう、評価軸、自分軸を出してくれるのも、お答えする側も楽ですよね。だって普通、最後の一文がね、人と交流するのはあまり好きではありませんっていうのがないと、いやいややっぱりこれからは人間との関わり社会資本ですよとかって言いがち。 僕なんかもちょっと言いがちなんですけど、それを除外してくれたっていう意味では、よりその相談者の方に対して個別最適、個人最適ができるから、こういった質問の仰し方は素晴らしいなと思います。こういったことも勇気を出してくれたことによって、私もちょっと相談してみようみたいな方も増えるのでね、素晴らしいですね。こういった素晴らしい自己開示によって周りに影響力を与えるっていうのは本当に素敵だなと思います。 で、ちょっと本題に戻ると、このご質問は何を指標に来ていけばいいんでしょうか。答えとしては指標を出さなきゃいけないってことですよね。どのように生きたらいいですかとかではなく、どの指標に、この指標を示すことが相手とのキャッチボールになると思うんですね。 そこで、じゃあ指標って何かっていうふうに考えたときに、判断の軸だと思ってるんですよ。判断の軸。これはやる、これはやらないっていう。この相談者の方は人と交流するのはあまり好きではない。好きではないからしないっていう、あのご自身の判断かもしれないですね。 そういった自分の価値観とか趣味思考とかによって判断軸を決めるっていう、これから様々な楽しいこと、楽しいこと、楽しいこと、そしてたまに悩み事があるかもしれない。そんな中で右と左どっち行けばいいんですかという悩みは、皆さんもこれから持つんじゃないかなと思います。 じゃあ私がアドバイスというか、コメントさせていただく一つの軸。これは健康実験軸です。健康実験軸。この健康実験軸というのは、あれ、これって私の健康に良い影響を与えるものなのかどうか。よしちょっとやってみようという、これが健康実験軸というものです。 これはちょっと私は60代ではないですけども、55歳の立場で毎日やってること。この健康を目指そうという健康挑戦じゃないんですよ。健康実験なんですよ。良かったら続ければいいし、ダメだったらやめる。 迷ったら、これ健康に良い、自分の健康に影響があるなと思ったらやってみるという。迷ったらゴーというのが、僕の放送のいつも聞いてくださるファーストペンギンはつまりペンペンズの合言葉なんですけども、迷った時に右と左どっち行くかみたいな時は健康というものを入れるといいかなと思ってます。 それはなぜならば、僕は長生きはすごく素敵なことだと思うんですけども、その中でもやっぱり健康寿命というものを僕は大切にしたいんですね。健康寿命というのは、いわゆる介護が必要ない状態、自分で飲食できる状態。この健康というものには、肉体的な健康と精神の健康と、あとは思考を司る脳ですね、ブレインの健康、この3つというのがものすごく重要な資産になると思います。 これは僕はお金よりも重要なんじゃないかなと思うんです。この健康を維持継続、もしくはちょっと健康状態に悩みがある状態から解決している状態の方に変化することですね。 これはちょっと細かいこと言えないですが、僕も身近に寿命が見えていて、その中でやることリストを作って、それをつぶして毎日生き生きとしているという人も周りにいます。 そういったことから、僕は健康であることのありがたみをすごく感じていますし、これがもう1秒でも長く続けばなというふうに思っているんです。でもこれを思うだけだと実現しないので、だから僕は行動だと思っているんですね。 健康を阻害するのも維持するのも僕は行動だと思っているので、行動するときに右か左か、それともやるかやらないかみたいなときに、自分の体、脳、心の健康にプラスになるのかどうかという実験ですね。 例えば、ウォーキングみたいなのがありきたりですけど、ウォーキングも意味もないのにウロウロ歩くの嫌だという人もいるじゃない。一方で、美味しい食べ物を食べたらすごく満たされるという人もいるじゃない。美味しくはないけどもすごくヘルシーなご飯を食べると、私はいいんだよこれがという人もいるじゃない。 それを築く実験かなと思うんですよね。それをポイントゲームのように楽しむことをお勧めします。健康だけ追求すると途中で我慢するとか欲求を抑えるとか、自分を抑えちゃうみたいなことがあると思うんですけど、これ実験であれば失敗はないですよ。 挑戦じゃないから。実験だから。うまくいかなかったら、学びとして次に活かせばいいだけですからね。例えば、睡眠時間7時間でいいのか、8時間の方が快適なのか。例えば、サプリを飲んだ方がいいのか悪いのか。水は取った方がいいのか。体調を良くした方がいいのか。食事で言うと、毎日毎日好きなものをただよく食べているのがいいのか。それとも、自分が好きな食べ物を週に1回食べるのがいいのか。 例えば、人の交流は嫌いだけども、腹を割って話せる人が1人いると、その人と3ヶ月に1回喋って、お酒飲みながら食事食べながらっていうのがいいのか。でなると、自分の価値観も見えてきますよね。 例えば、美味しいものを食べたら、心がすごく豊かになったとしたら、心の健康ポイント1みたいな感じです。このポイントをどんどん積み重ねていく。これはでもポイント1じゃなくて、ポイント2だなと。 歩くの勝ったら勝ったけど、その後に飲んだビール、すごい美味しかったから、ポイント2だなみたいな。そんな実験をしていくと、おのずとマイナスにはならないですよね。少なくとも自分が目指す、その心と頭と体の健康に近づくっていうこの感覚。 年を重ねるっていう事実は変わらないけども、でも健康が1ポイントずつ溜まっていくとか、時には3ポイント溜まっていくみたいなところがあたかも自分が成長している。例えば、興味のない本を読んだら、すごく癒された。小説なんて読めないと思ったら、すごく心が豊かになった。 心の健康ポイント、プラス1みたいな感じじゃないですか。こういったことを楽しむことは決して、その10人、20人で毎日会食しましょうっていうこととは違う、自分塾の生活を生きられる。特に退職すると、人間関係は強制的に付き合わなきゃいけない人たちは減りますよね。 だからこそ、自分の価値観を見つける実験として、健康塾において行動実験を積み重ねること、これは面白いんじゃないかなと思います。最後、この行動実験は修行にしないでください。楽しみながら学ぶんです。Fun and Learnです。Funして、Learnする。僕も60代になってもこれを続けます。 # ヤブからスティックな一言 今回のエブカラスティックな一言です。 相談に答えるということは、自分への問い。 例えば、僕が偉そうに、前の本編で話しました。 これは、自分に振り返って、自分に問いを立てます。 相談に答えるというのは、リフレクションに近いです。 相手に向けて答えを出すという、ギブというよりも、実はテイクです。 自分の今までの行動や価値観を、左斜め上まで膝を上げて振り返る。 その前提で、相手にアドバイスやフィードバックをする。 相談に乗ると、自分を見つめ直すことができるのです。 次回も相談に乗ってみます。 # 愛❤️のコメ返　「疲労」と「疲労感」の違いがわかれば、疲れが取れる いつもコメントとゲーズありがとうございます。先週の放送は疲労と疲労間の違いが分かれば疲れが取れるというね、ちょっと認知不況だったでしょ。コメント200件近くありがとうございます。 真っ先にハッチャン。休み方の選び間違い、無意識にやっちゃってる。ワルウリさん、自分を意識する必要があるんだな。明日の自分を意識する必要があるんだなと思いました。 コハルピさん、店の出方に気を向ける。ライアンさん、すぐにでも取り入れたいと思います。ついてるさん、休憩する。バーボンさん、頭が疲れる前に休みます。 ヨシさん、休養の時間を多めにとっておこう。ハヌルさん、しっかり休みます。アキネさん、今日もぼちぼち。クリームさん、意識してみる。 それから、マッキーさん、夜、余力があればランニングします。ジンさん、いつもの自分とのズレを意識。それから、ボンタさん、睡眠不足は? 不足だ。今日こそ早く寝る。絶対に。アンコッペさん、月曜日5割戦略で。セイケイ不眠さん、自分取り捨てに早速入れます。 洗濯物さん、10販おめでとうございます。ありがとうございます。から、ヒロリンさん、いつもの自分と比べてみること。から、チャオスさん、睡眠は削らない。 ナチュクロジャパンさん、いつもの自分とどう違うか。ヒッキーさん、順調な時にも定期的に休む。 岩太郎さん、チェックしてみます。もぐもぐさん、エモじゃ、ありがとうございます。ケンティーさん、いつもの自分と比較。 から、ヒマワリさん、ワクワクすることを楽しむ。ユキーノさん、疲れに合わせて休み方チェンジ。ジャクソニアさん、今日も余白を意識。 イトキチさん、睡眠ファーストを忘れない。チコさん、定時で帰ることにします。コタコタさん、休息作ろう。 スギュウさん、状態を知る。テロリさん、今日は5割。ユズコショウさん、気分転換しながら仕事。 フナミさん、途中休憩取るようにします。チェルカリさん、リセットします。オックン、気分よりも状態や動作。 それから、ズッキンさん、睡眠大切ですよね。アベッジさん、いつもと違うことは疲れているサイン。 ミーカロンさん、W18おめでとうございます。ありがとうございます。ホシノベアさん、楽しくてムツになるんですね。 イシャラジロウさん、疲労と疲労感を分ける。ケンジーさん、睡眠を確保。マヒロさん、健康資産に投資。それから、マンマルさん、分けて考える。 スーツーさん、いつもと違うか気にするようにします。ウサさん、やはり睡眠大事。カンカンさん、いつもの自分と比べてどうかをチェック。 サトチさん、いつもの自分と比べて、どう?イーツエさん、振り返りをする習慣身につけます。 SSEさん、今日は早寝ます。ヨシモリさん、心も体も無理は禁物。カイルのミーちゃん、楽しい運動とガソリンのたたえをよく分かりました。 テドステさん、疲労を自覚していくのを意識。それから、マヤコスさん、疲労を感じないから疲労がないは間違い。 スーピーカーさん、早めに給与する。土屋綾乃さん、疲れると感じる前に休む。 ジアクソンさん、感情ログ続けます。良いね。感情ログね。 夜明けカイコさん、明日の自分のことを考えてしっかり意識。ヒーヨさん、めっちゃ分かります。 カナコラバジーナさん、平日より仕事終わって、スマホ見てテンション上がって、もう早寝ます。 さっきさ、締め切り近くの大きなタスクが終わりかけました。 アーサーさん、分ける実験。よし、ご機嫌志向の育て方さん。私の疲れの目はさ、本が読めなくなる時ですね。 ハルテンテンテンさん、あまり考えたことありませんでした。 サトケンスリーさん、疲労しているのかも。 フナさん、睡眠を優先。 タムタムさん、疲れる前に休みます。 ミキミッキーさん、くわけする意識。 コウヘイさん、脳を休める習慣。 ヒエロシさん、疲れを感じたら、しっかり睡眠。 アサミケイさん、観察や振り返りが大事。 ノンノンさん、この本に会えてよかったです。ありがとうございます。 モッチさん、ありのまま睡眠不足続けてたら、倒れてたと思います。 それを、せっかく読んで、睡眠取れるようになって、ありがとうございます。 チョケシさん、関西Together、いい疲労です。いいね。 ツミキノヒロさん、今夜は睡眠7時間取る。 ユカさん、動画などの上手な付き合い方、習慣が大切。 ケイビーさん、頭を休めることを優先。 ウーカさん、自分の管理ちゃんとやります。 マユイさん、睡眠大事にします。 トウカンさん、ちゃんと休もう、寝よう。 ココちゃん、新刊は近所の本屋さんで、入荷待ち。ありがとうございます。 5%社員の方かな。 ガネーシャさん、W-18おめでとうございます。ありがとうございます。 ユイさん、ユイも、秋ですね。 私生活落ち着いてきました。無理しないでね。 キクチマヤコさん、疲れ切ったのを思い出しました。 サワさん、ショウさんの息子が長時間ゲームやって疲れたというので、 疲れたという発言自体、もう遅いよって気づいてると。 それから、ホシトキリさん、意識的に休みます。 ミドリヨシイさん、疲労なら休息を増やします。 スギーさん、気分とファクト、両方を見ていきます。 ワンダーイレブンさん、イマジャレでございます。 カジさん、疲労を感じる前に休息をとる。 最後、ミクツルさん、早よ寝るが難関になっている時は、 疲労と疲労感を勘違いしているからだと気づきました。 気づいたから大丈夫。 # トゥモローの放送は、失敗を「学び」に変える人の特徴 最後までリスンいただき、ありがとうございます。 つもろの放送は、失敗を学びに変える人の特徴です。 これ、めっちゃオススメです。 ぜひリスンしてくださいね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん。 貯金。 最近、体がだるいな。 だったら、健康貯金しよう。