# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。悩んだっていいんだよ。大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。一緒に前向こう。ゆっくりでいいよ。今すぐじゃなくて大丈夫だから。大丈夫。いつか前向こう。僕も前向くから。一緒に前向こう。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスナーいただきありがとうございます。コッシールことこしかです。今日もあなたとトギャザーします。ということで、サタデイトギャザー ありがとうございます。明日ですね、聖地でトギャザーイン北九州本番ですね。今日の夜からもう前夜祭があるんですけども、前夜祭二次会本番三本建てということで でも広島五本建てぐらいだったよね。それだけ皆さんが濃縮に合う、楽しむ、刺激をし合うということですね。今回九州支部の皆さんが本当にもうすごいもう念入りに打ち合わせを重ねてくださいまして もう素敵なイベントになること間違いナッシング。間違いナッシング。必ず良くなりますよ。ちょっとね、北九州の 聖地での様子はね、プレミアムリスナーの皆さんに公開しますのでね。はい、ぜひお楽しみにということです。ということで今回は先日月曜日にね やりました自分塾提唱代表の陽子さんとヤブカラスティックなトーク。全然何聞くか聞いてないんですよ。僕は。でも楽しかったです。僕一番 僕の楽しさが伝わるといいなと思います。30分少々ありますので ぜひね最後まで楽しみながらリストしてください。そして後半はですねこのチャプターに入れてますが 陽子さんのチャンネルで公開が同じ日に公開されると聞いてますのでぜひ このチャプターからですね 陽子さんのチャンネルにも行ってください。あの陽子さんのねチャンネルのフォロー登録もお忘れなく # 自分軸手帳のようこさんとヤブからスティックなトーク(前半) はい、では改めまして、夜からスティックのトークです。 久しぶりですね、はい、コラボということで、皆さんが待ちに望んだですね、自分塾手帳といえば陽子さんということで、これからしたいと思うんですが、もうコメントがすごくてですね、 もうすごい、カラカラマッキーさん、クロストーク楽しみ、ポコポコ抜いたひまわりさん、陽子さんこんばんは、東漢さん待ってました、じゅっけんさんこんばんは、元気さんこんばんは、春神様、こんばんは楽しみにしてました、 ジアークソンさん待ってました、東漢さん、陽子さん、りんごさんこんばんは、こうやって名前を呼び上げると、いかに陽子さんのコメントをしている方々が多いかというのがわかりますね。 大輝さんこんばんは、けいぴーさんこんばんは、ちょけいさん、はい、ということで、 すごい用意で、皆さんありがとうございます。 いやもうコメントが追い切れない。アーモンさんも、うねさんさんも、かんかんさんも、ちょけいさんもありがとうございます。 ということで、今日は皆さんと取り合わせていきたいと思います。改めまして、今日はスペシャルゲストをお迎えしていました、自分チェック手帳代表の陽子さんです。よろしくお願いします。 どうぞよろしくお願いいたします。 で、陽子さんのことですね、知らない人このプラネットにはいないと思うんですけど、 ぜひちょっとご紹介、一応ペンペンズは知ってるんですけど、ペンペンズじゃない方も今日聞いてらっしゃるので、結構パーソナリティの方もたくさん聞かれてるんですね。 なんということでしょう。 ちょっと自己紹介お願いしてもいいですか。 はい、ありがとうございます。私は、私と向けを整える自分軸ラジオというチャンネルを、先月からボイシーで始めさせていただきました。 自分軸手帳という手帳を作っております。一番傘陽子と申します。よろしくお願いいたします。 はい、よろしくお願いします。すごいボイシーマーク。ありがとうございます。 ありがとうございます。 でですね、陽子さんは他のパーソナリティの方ともコラボとかはされてるんですよね。 この間初めてしました。そのパーソナリティとして。 素晴らしい。ありがとうございます。ボイシーマークが飛び交ってる感じはしてるわけですね。 そうですね。それってホスト側にならないといけないんですよね。 この間初めて見ました。 コメントもホスト側しか見えなくてですね。 小宅宇宙の母ちゃんさん、モンテルも来ました。タコタコさん、こんばんは楽しみです。うささん楽しみです。 トウカンさん、プラネット、ミカロンさん、楽しみにお待ちしてました。 まやこさんこんばんは、くのひろさんこんばんは。 コメントは出るんですけど、誰がコメントしてるかがわかんないので、 まやこさんのパーソナリティ、お風呂入りながらトギャザーしますということで。 ありがとうございます。 でもペンペンズの皆さんは、なんとなくコメントでどなたかわかるっていうのがすごいですよね。 お名前がなくてもわかる方結構いらっしゃるっていうのがすごいです。 もうコメントにも特徴がありますし、そうなんですよ。 あとはもう3年半ぐらいやってるので、コメント見るだけで誰かがわかるようになっちゃってですね。 すごいですね。 コメントにすごく特徴があるのと、僕が暇で暇でしょうがないので皆さんのコメント見てるっていうのが大きいです。 嘘だ。 いやでもわかります。これだけの熱量のコメントをいただくと素晴らしいですよね。 いや、だからその辺は僕、洋子さんと共感できるんじゃないかなと思うんですけど、 コメントってめちゃくちゃ原動力になりません?放送する。 なります。なります。本当です。 いやだからね、こういうのがもうぜひ実感していただきたかったので、もう何としてでもパーソナリティにと。 いや本当おかげさまでありがとうございます。 こんなに素敵な世界なのかと感じてます。 いやもうありがとうございます。 ということで前半は私のチャンネル、後半は洋子さんのチャンネルなんですが、皆さん今84人聞いていただいてますが、 全員洋子さんはフォローしていただいて、自分のセクティションだけじゃなくてですね、 自己否定しない仕組みとか、あとは行動計測の仕組みとかですね、放送してますのでぜひ皆さんもフォローしていただければと思います。 そして洋子さん、非常に貴重面で気まじめで、さすが自分のセクティション作るだけあって素晴らしいんですが、 なんとXのDMでこういうこと質問しますってことを、しっかりと事前に私に教えてくれるっていう。 そうですね、もうお送りはしたんですけれども、きっとヤムカラスティックな一言で全部違う予想をね、 上回るものを出していらっしゃるんだろうなと思って覚悟はしてきました。 ありがとうございます。 ですので後半は洋子さんのチャンネルに皆さん大移動してですね、ページ大移動してですね、 それで洋子さんの質問とか疑問に答えたいと思うんですけれども、前半は私のチャンネルで25分しかないんですけど、 もうまめこさん始め自分セクティション大好きなので楽しみにしてましたとか、 ありがとうございます。 自分セクティションの使用率がめちゃくちゃ高いんですよ。 本当ですよね、びっくりするくらいいらっしゃって本当びっくりしました。 ですよね、そこで僕は洋子さんにどんな質問するか事前に言ってないじゃないですか。 はい。 コッシーがどんなヤムカラスティックなクイズ質問すると思います? 考えてはきましたけれども、私が思いついたのはボイシー始めてどうですかとか、 ボイシーパーソナリティーになるっていう夢を掴ませていただいたわけですけれども、 次の夢って何なの?とか聞かれるかなって思いましたけど、 でもヤムカラスティックだからどうせ当たらないんだろうなって思ってます。 はい、当たらないというのが正解ですね。 はい。 でも発信はサンドFMとかノートとか結構頻繁にXの方でインスタも結構発信されてますよね。 そうですね。ただこの音声だけでっていうのは多分初めてかな。 なるほど。 そうなんです。 ありがとうございます。 違う違う、そんなことないです。サンドFMやってた。 サンドFMはやってましたね。 やってるやってる。 それを元々聞いてたんでした。 ありがとうございます。 きっかけは洋子さんは初めに自分的手帳コラボっていうのを初めましての時にやったじゃないですか。 そうなんです。ありがとうございました。 そうですそうです。 そうかな。2年。 そうですね。2年以上前かな。 かな。はい。 ちょっとじゃあヤムカラスティックに内輪のネタを話すと、 ディスカバー21さんの出版社があってですね。 はいはい。 トップ5%社員っていう私本を書いてるものですから、 ディスカバー21さんに足を向けて寝れないわけですよ。 私もです。 そんな時に編集担当編集長の方がですね、 ぜひ自分的手帳を進めてくださいと言うことで、 ありがとうございます。 ヤムカラスティックに手帳が送られてきたんですよ。 そうだったんですね。手帳が。 そうなんです。で正直に言うと、 僕はあまり紙の手帳って使わない方だったんで、 デジタルばっかりだったんです。 なるほど。 紙の手帳って実質初めて使ったのが自分的手帳なんですよ。 そうなんですか。 初めて知りました。 はい。 すごい嬉しい。 気が付いたらですね、 もうずっと使って今目の前には、 2025年版だけじゃなくて、 2026年1月始まり版も今目の前に置いてありまして。 なぜ、ちょっとそういう意味なので、 目掘り歯掘り私がハマっている理由を紐解きたいなと思ったんですけど、 ありがとうございます。 洋子さんが、洋子さんから見て、 僕はその紙の手帳ってあんまり持ってなくて、 ちょっとイメージ先行ですけど、 年配のもっと言うと、 くだげて言うと、 おじさんたちは手帳を結構ね、 先輩たちとか結構使っていて、 分厚い手帳で、 これ仕事できるんだぜアピールする先輩方がたくさんいてですね、 そういった人に憧れて避けてたんですけど、 ITの会社にいたっていうのも含めて、 ちょっとデジタル。 僕ね、製品だとワンノートっていう、 マイクロソフトの責任者だったので、 ちょっとそっちのデジタルノートを使おうみたいな感じだったので、 だからあんまり紙の手帳を使わなかったんですけど、 そんな僕が紙の手帳にハマるのは何でだと思います? クイズですね。 ヤブカラスティックなクイズです。 ヤブカラスティックな、 今日クイズだったんですか? びっくりしました。 クイズ予想してなかったので。 今聞いてくださる方は、 多分感覚的に6割7割ぐらい自分の手帳を2026年買ってるんですよ。 そんな恐れ多い。 ありがとうございます。 あとはその3割4割の方は、 え?手帳なんて今更?って思ってる人もいるんじゃないかなと思うんですよ。 僕もその2、3年前はそうだったので。 それをちょっと紐解くと皆さんと取り合わせはできるんじゃないかなと思ってるんですけど。 ありがとうございます。 そうですね。 でもデジタルを使いこなしていらっしゃる越川さんが、 あえて紙の手帳がいいなって思われたところって、 多分この指向を外在化するのに、 手書きをするというところがすごく効くからなんじゃないかなというのが一つの仮説です。 はい。 えっと、100点満点で言うと100点ではないですね。 はい。 120点です。 そうきましたか。ありがとうございます。びっくりしちゃった。変な声入れちゃった。 手帳は記憶と記録のために入れるって思ってたんですけど、 手帳はですね、内政と宣言だなと思ったんですよ。 内政と宣言。名言きましたね。 手帳ってほら、未来のためを忘れないように微暴力的に使うってのもあるじゃないですか。 スケジュールが3ヶ月後とかそういうのも含めてですね。 あとは忘れないということで、 今日のやったことを入れとくっていう。 ただ、紙の手帳を使っている人たちは、 使っていることで自己満足しちゃっている方々は、 そんなに書いたことを振り返って見てないんじゃないかなと思うんですよ。 なるほど。記録と記憶のために使っていたりすると。 そうなんですね。 これだと記録と記憶って代替品が山ほどあるじゃないですか。 スマホにしても、他のパソコンもそうでしょうし。 でも、振り返る仕組み作りと、 あとは振り返ったときに、 振り返り、内政をもとに、リフレクションをもとに、 翌週こういうふうに自分を高めていこうと。 もともと初めの方に自分の自己を見つけて、 そして記録、記憶していく中で、 学びがあるじゃないですか。もっとこうすればよかったみたいな。 僕なんか睡眠時間とかいろいろ入れてるんですけど、 あ、睡眠時間短かったらどうすればいいのかなみたいなことを、 次の行動につなげていくんですよね。 で、そこが通常は、 今年の目標とか今週の目標って、 今週の目標ないか、 今年の目標って手帳の最初の方にちょっと一、二枚あって、 それで終わりなんですよね。 そうですよね。 毎回それ見る人いなくて。 でも、この自分自身手帳は、 まず週の振り返りがすぐ仕組み化できるじゃないですか。 必ず。 振り返った時に、 翌週どうするかっていう行動宣言をするじゃないですか。 この手帳にこれからこれやるみたいな、 こうなりたいとかっていう宣言を書くって、 結構斬新だなと思ったんですよ。 そうなんですね。 でも本当におっしゃるように、 内政と宣言、本当おっしゃる通りですね。 そう。で、なんかそれは似てたのが、 僕本、もともと本嫌いだったんですけど、 今、即読しちゃってるのって300冊ぐらいあるんですけど、 僕、付箋紙貼るのも同じ感覚なんですよ。 本の付箋紙。 付箋紙ってみんな強調したいとことか付箋紙は貼りますけど、 あれ貼って振り返らない人多いんですよね。 あ、そうですね。 貼った直後に振り返るのと、 僕はアウトプットで使う、 これはもうアウトプットするんだっていう行動宣言のために付箋紙貼ってるんですよ、 本の中で。 そうですよね。 インプットだけだと効果がないので。 付箋を貼ったことに満足しないってやつですね。 それが手帳と一緒だなと思ったんですよ。 やったことを記録しちゃうと、それで満足しちゃうと。 振り返って次の行動進化をしようとしないと。 でも自分で手帳に、例えば1週間の振り返りをしたら、 必ず、例えば3つの優先順位高いものを書くってことは、 これ書いちゃってるので、 頭の中のもやもやがまず外在化されてることと、 自分の中で内省するときに、 これ書いちゃったのにやらない俺ってちょっと恥ずかしいなと思うんですよね。 なるほど、そうですね。 確かに内省して気づいちゃったら、それはもう止められないですよね。 そうなんですよ。 確かに。 自分をどんどん前に動かしてくれるようなところがありますね。 あとはちょっと自分でも解きほぐせないのが、 だいたい内省をしたときに、できないのもありますよ。 基本的にやったんだけどできないみたいなやつもあるんですけど、 普通は自己否定に走るんですよ。やっぱり俺ダメだなみたいな。 やっぱり行動をやめるときって、 自己否定が多いかなと思ってるんですよ。やっぱりダメだみたいな。 でもね、なんか自分事故手帳の1週間の振り返りとか1ヶ月の振り返りとかやってて、 そんなに自己否定にならないんですよね。 だからこれが行動継続の仕組みなんじゃないかなと思って。 でもそれは私もちょっとなぜだかわからないんですけども、 こしこわさんがいつも自己否定じゃなくて、できたことを褒めるんだよって発信してくださっていて、 本当にその通りだなって思うんですけど、 それはこしこわさんのメンタリティーではないんですか? でもね、僕は確かに過去を振り返るのは未来を見るために過去を振り返っているって。 目的は未来を見ることで、手段として過去を振り返るっていうのがあるので、 そのためにできたこと、グッドじゃなくて、グッドとバッドじゃなくて、 バッドをモッドにして、これをやるともっとよくなるっていう。 グッドバッドだとバッドで自分を否定しちゃうので、 そのグッドとモッドの習慣っていうのは、 最近、本当に5、6年前から気づいたなって感じなんですけど、 その振り返りのリズムと自分の手帳がフォーマットとしてすごく合うんですよ。 なるほど。ちょっと話がそれちゃうかもしれないんですけれども、 一つ思うのは、私、手帳を作るときにすごく意識しているポイントがありまして、 それが枠と自由度のバランスを決めるということなんですね。 深いですね、それ。すごい深い。 手帳っていろんな手帳ありますけれども、枠ががっしりしている手帳のほうが、 書くことが決まっているから書き始めやすいっていうのがあるけれども、 自分の枠が心地よくなくなったときに自由度が低いから、 その手帳から離れちゃうっていうのってあるじゃないですか。 っていうのに対して、自分塾手帳って体感的に言うと枠が3、自由度が7ぐらいかなって思って作ってるんですね。 特にスケジュールページのところは。 なので、ウィークリーページで振り返りをして翌週に生かすみたいなところって、 そういうふうに使いたいなと思ったら、それを受け止める自由度があるのかなっていうのは、 ちょっと思うところではありますね。 そのバランス結構重要ですね。 はい。 いやー、でもそれで何か思ったのが、今日の放送を聞いたんですけど、 はい、ありがとうございます。 山本さんの手帳の下ごしらえのやつ。 はい。 あれ結構斬新ですよね。 本当ですか。 ウィークリの下のほうで、勝手にできたことプラス理由みたいなのを入れちゃうとか、 はい、そうですね。 日常の宝物とかも、日常の宝物これいいなと思ったんですよね。 ありがとうございます。 意味に気づいたやつをメモるってことですよね。 そうですそうです。 できたことプラス理由っていうのは、多分お気づきと思いますけれども、 東海オンエアさんの使い方をパクらせていただいたのですが、 そうなんです。 あれ書くとすごく自己効率感上がりますし、 そうですよね。 やっぱり自己否定しない、できたことを認めるのに加えて、 今持っている幸せに気づくみたいなのもいいかなと思って、 その下のところ書いてるんですけど、日常の宝物って。 だからそういうふうに私は物を集めていきたいんだと、 なんかちょっと声響いてますかね。 聞こえてますよ。しっかりきれいに聞こえてます。 よかったです。 私はこの1週間をどう使いたいんだとか、 何に目を向けていたいんだみたいなものが、 割と自由に好きなところに設定できる自由度がありますね。 だからそのバランスとして、 ぜひ今日聞いている皆さんは、 陽子さんの今日の、今朝の放送聞いてもらいたいんですけど、 枠っていうのは、いわゆる下ごしらえで、 これがあるから行動継続できるんだと。 何もないのかじゃなくて枠があると、 例えばお弁当箱で言うと、 お弁当箱があるからおかずを入れようと思うと。 その中でその枠の決め方とか入れ方は自由でいいっていう。 これがまさに自分軸ってやつですよね。 そうですね。 今コメント欄が盛り上がってますよ。 東漢さんの名前出た。 陽子さんの東漢さんメソッドとか、 今可愛いんですけど、 主役の東漢さんが今もしかしたら聞いてないかもしれない。 ぜひアーカイブで。 後で聞いて喜ぶと思います。 ちなみに僕これ、 画像付けで入れてくれてたじゃないですか、 今日の放送。 日常の宝物って例えばどんなもの入れるんですか。 僕これやろうかなと思って。 私はですね、 結構自分の子供とのことと、 自分の猫と自分のもろもとのことを描いてます。 いいですね。 そうですね。 それは確かに自分軸手帳の、 冒頭の方の自分軸の好きなこととか、 ワクワクすることにちょっと似てますね。 そうですね。 もともとはThree Good Thingsっていう 幸福学のメソッドを描いてたんですけれども、 私大体描いてるのが子供との時間だったり、 猫との時間だったりっていうのが多いので、 だったらもうそれでいいじゃんと思って。 私の日常には、 地味だけれども宝物がたくさんあるっていうのを 感じたくて描いてます。 これは大きいですね。 僕もね、 全く同意で、 うなずきすぎて顎が机に散々出ちゃったんですけど、 幸せって、 幸福論になっちゃったらあれですけど、 でかい幸せ探しがちなんですよね。 そうですよね。 そうなんです。 映えるようなやつがなくても。 宝くじに当たった的なやつとか、 大企業がとか、 年収がみたいなやつ。 そういうのって基本的に 僕は比較軸だと思っているので、 他人との比較軸だと思っているので。 そうですね、確かに。 自分軸っていうのは、 昨日の自分と比較するじゃないですか、 自分軸だと。 だからこの振り返りが大好きなんですけど、 幸せって他人との比較で生まれるものじゃなくて、 自分で僕、 気づくものだと思うんですよ。 もらうものじゃなくて、 空から降ってくるものじゃなくて、 自分で気づくもの。 だから今日も実は、 嬉しいながら仕事たくさんいただいて、 お昼喋る時間がないぐらい、 ずっと言ってたんですけど、 たま帰りに、 公園があって、 公園の横にファミリーマートがあったんですよ。 ファミリーマートで、 肉まん食べた時に涙が出そうなぐらい、 おいしかったわけですよ。 たった200円ぐらいで、 大の大人か公園で、 泣きながら肉まんを食べるっていう、 自分軸での宝物って、 こういうことですよね。 まさにおっしゃる通りです。 越川さんみたいに、 社会的に見たらとても成功されていて、 ファンもたくさんいて、 みたいな方だけれども、 肉まんで、 俺は今幸せって感じることができる、 その感覚を持てるっていうのが、 本当に幸せですよね。 そういうのに気づき始めたら、 幸せを感じる、 時間とか頻度が、 増えたような気がするんですよね。 いろんなことに、 幸せを感じることができるっていうのも、 その感度って上がっていくものですよね。 本当ですよ。 松屋に行って、 いつもカレー食べて感動してたんですけど、 カレー牛ってのを食べてみたんですよ。 贅沢にも。 カレー牛は山。 本当、 おでこがテーブルに3回ぶつかるぐらい、 美味しかったんですよね。 大変な幸せですね。 そういうのも美味しいし、 例えば、 高級和牛を、 尊敬する先輩と食べるっていうのも、 もちろん幸せだし、 そういうのを見つける手帳っていう意味では、 すごく斬新ですね。 そうですね。 そして、そういう使い方もできるし、 あとですね、 たぶんコシカワさんも好きなんじゃないかなって思うんですけど、 私先月だったかな、 1ページページを使って、 感謝日記っていうのを毎日書いてたんですね。 その感謝も、 1種類だと、 どうしても人からしてもらったことみたいなのだと、 マンネリ化してしまうので、 5種類ぐらい感謝のバリエーションっていうのを持って、 当たり前のものに感謝とか、 人がしてくれたことに感謝とか、 逆境に感謝とか、 いくつかラベルを作ってですね、 感謝を探して回るっていうのを1ヶ月やったんですけど、 そしたら、 これもまた幸福感がすごくてですね、 とっても楽しかったです。 その感謝っていうのは、 感謝リストっていうのが元々あるじゃないですか。 自分の手帳の中に。 それとは別に入れてるってことですか。 そうなんです。 感謝のリストでもいいんですけど、 実は感謝のリストって、 冒頭にあることもあって、 書くの忘れがちでして、 たまに開いて、 3ヶ月書いてないみたいになってることが多かったので、 マンスリーページに書いてみようと思いまして。 書いてみたら楽しかった。 僕の感謝リストは、 実は、 結構書いてる方で、 ページが足りないぐらい、 足りないぐらい。 結構追加しちゃう感じで、 溢れたやつはウィークリに書くみたいな感じですけど、 でもその感謝リストをつけてて、 分かっちゃいました。 分かっちゃいました。 幸せの見つけ方。 感謝を、 承認じゃなくて、 達成に持っていくっていう。 達成に持っていく。 感謝って、どっかで、 要はその、 相手に何かをやってあげた。 感謝されるためにはどうしたらいいか。 っていう軸がどっかで入っちゃうんですね。 誰かにありがとうっていうのは、 相手が喜ぶからありがとうって言ってるんだよっていうような、 ちょっとその見返りというか、 そういうのを考えがちですけど、 ありがとうっていうのは、 相手を認めたりとか自分を認められるものじゃなくて、 お互いの関係が、 もう上手くいってるっていう、 お互い感謝のリストを書くっていうのが、 そっからね、 ありがとうの頻度がめちゃくちゃ上がったんですよね。 上がりそう。 すごいですね。 なるほど。 なんか承認だと、 何々してくれたっていう行動に対して承認しなきゃいけないじゃないですか。 そうですね。 行動ってそれって認められるものなのかっていうと、 プロセスじゃなくて結果を認めるようになっちゃって、 結果だけ認める人って、 なんかすごくぎこちないなみたいな。 そうですね。 例えば20代、30代の匿名アンケートとか、 働きがい調査でやるんですけど、 上司に、 結果じゃなくてプロセスを認めてほしいって方が すごい多いんですよ。 そうすると、 今、第1段階、第2段階、 第3段階まで行ったっていう、 それぞれのプロセスの達成を、 感謝してあげる、 っていうことが、 相手にとってはすごくハッピーだし、 それ自分もそうだなと思って。 結果を認められる、 プロセスを認めてもらう感謝じゃなくて、 プロセスを認めてもらうとか、 外見じゃなくて内面とか、 成果じゃなくて潜在能力とか、 っていうふうに、 人の内側を見やすくなってきたので、 この感謝リストは相当、 僕の価値観を変えましたね。 それはめちゃめちゃ素敵ですね。 鳥肌が立ってしまいました。 そうですね。 確かに結果ではなくプロセスを、 そこに感謝できるようになったら、 あらゆるところに感謝が見つかりますね。 人間関係をこじらせるのは、 過度な気遣いと、 過度な期待だと思ってるんですよ。 そうですね。 それを抑えるためには、 軸を自分に持ってきて、 これが達成したんだ。 俺が達成したと思えば、 自分のことも相手のことも認めるんだ。 って考えると、 相手から認められなくても、 全然大丈夫になってくるっていう。 そうですね。 しなやかな自分軸っていう感じがしますね。 そうなんですよ。 あとです。 手帳のいいところって、 もう一つ思うんですけれども、 その記録が、 自分のことしとともに残る、 スナップショットというか、 アルバムのような効果があるなって思うんですね。 デジタルでも、 それこそクラウドに保存するようなものだったら、 どんなデバイスからも、 いつになっても劣化せずに、 そういうスピリットはありますけれども、 手帳って、 今年の自分とか、 何月何日に書いた時の自分というのと、 強くひも付くので、 それを開いて、 感謝のリストを見た時に、 こんなことあったな、 これ良かったなっていう感覚が、 感情を呼び起こしてくれるものだと思うんですよね。 そういう意味で、 紙の手帳っていいなって思います。 奇跡のようにですね、 なんと今、 4冊置いてあります。 4冊もありがとうございます。 今年のと去年のと、 来年のやつですね。 この放送の前に見返してたんですよ。 まんまと陽子さんにはめられたというか、 当てられたというか、 ずっと眺めてニヤニヤしてました。 そうですよね。 何年か前の感謝なんて、 ちょっと記憶では思い出せないと思うんですけれども、 手帳を見ると、 鮮明にありえると思い出せますよね。 そうやってみると、 めちゃくちゃ僕は完璧に書こうとしてたんですね。 その睡眠時間とか、 1日の満足度とか、 数字っていうのを書いたんですけど、 もうこれやらないとダメだみたいに追い詰められたのが、 今は結構書いてないときもあるんですよ。 でも書いてなくても、 全然自分を責めることがないんですよね。 感謝リストを見たら、 全然違いますよね。 2年前、3年前と今書いたやつ。 それがなんか、 自分の変化というか、 もしかしたらちょっと成長なのか、 っていうのがあるなと思いました。 それはすごく思います。 紙の手帳のいいところって、 自分の変化成長の作動を明確に感じることができる っていう点でもあるなと思っていて、 自分自身とって、 ずっと一緒にいるじゃないですか。 365日何年間も。 なので、だんだん変化していく自分を あんまり捉えてあげることが できないんですけど、 久しぶりに会った親戚の子供の身長が 伸びてるとかってすごいわかるじゃないですか。 わかりやすい例を言いますね。 っていうように、 2年前の手帳を見ると、 2年前と今の自分の差分がすごくわかる と思うんですよね。 肩の力がさらに抜けたんだなとか、 いろんなものに感謝はできる 真似出しが捕まってるんだなとかって いろいろわかりますよね。 それが紙は確かに 目の中に飛び込みますからね。 僕も自分の手帳を本棚に並べてあるので、 家が多でもそこを毎日通るから 目に入るんですよね。 デジタルって、スマホに撮った写真、 観光地で撮った スマホの写真、 見返すことほぼないですよね。 そうですね。あるんですけど、 大量に保存してあるんですけれども、 そうですね。 あんまり見返さないかもしれないですね。 なんかそれは、写真なんかは 全部タグが付くので、 例えば、広島の越川とか 広島越川とかって検索すると、 写真が出てくるんですよ、リストアップで。 なんかあったら探せばいいじゃんっていうのが、 実はデジタルを探さなくなる原因 じゃないかなと。 入手可能性が高いから、 もうすぐ出ちゃうみたいな。 でも紙って、 入手不可能性が高い分、 見とかなきゃとか、 忘れないようにっていう風に、 偶然を引き寄せると思うんですよね、アナログって。 そうですね、確かに。 不便さがあるからこそ何か引き寄せるものがありますね。 不便さの中に偶然のチャンスがあると思ってますね。 不便さの中に偶然のチャンスがある。 確かに。 手帳の中で、 例えば今もずっと振り返って見てましたけど、 何を書いたかなんて検索できないですよ。 どうなんですよ。 別にスキャンも作ってないから。 そうですよね。 ページをめくってるんですよ、ずっと。 めくってたら、あれ、こんなこと書いてる。 私のリストの中に 宗教4日実現リスト書いてるとかっていうのを、 今気づくわけですよ。 そうなんですか。何年前に書かれてたんですか? これ、実は今年の最初に書いてたやつなんですけど。 これ、実は今年の最初に書いてたやつなんですけど。 それをもとに実は、 2026年、まだリストしか書いてないんですけど、 1月初めのやつ。 そこに追加したリスト、さっき追加したリスト、 私の○○リストってあるじゃないですか。 2つ入れたのは、 宗教4日実現リストって書いたものの、 まだできてないので、 そこを追加したのと、 やらないことリストはですね、 ルール語になぞって、 私のナッシングリストっていうのを書いて、 考えない時間を作るとかね、 過剰な気遣いをナッシングするとかですね、 過剰な健康思考をナッシングみたいなことを、 2026年に書きました。 常に遊び心に溢れていらっしゃる。 最近ね、ルール語が少ないっていうコメントもちょっと多いので。 そんな奇跡あるんですね。 いやー、 そんなでも、 すごいあっという間に30分。 本当だ、びっくりしました。 ちょっとあの、 2026年、今ので、 ちょっとあの、 自分塾手帳、 使ってみたいなーなんて方もいると思うんですけど、 結構その、 最初の作りとか、 あとガイドはね、 最初にサポートガイドなんかも入ってて、 使い捨てたので、 ぜひちょっと2026年、 どういう思いで作って、 どういう使い方をしてほしいかを、 ちょっと皆さんにお伝えいただいていいですか。 ありがとうございます。 自分塾手帳は、 2026年で6年目となるんですね。 基本的に大きな作りは変えてないんですけれども、 2026年は今までで一番中身を大きく変更して、 アップデートをしています。 でですね、 そこの変更点で、 一番大きなポイントというのが、 一番大きなポイントじゃないかな、 ポイントがいくつかあるんですけれども、 一つ目に今言っていただいた、 サポートガイドっていう、 書き方ガイドの12ページの、 カラーのガイドの冊子が入ってます。 っていうのが一つ。 やっぱり手帳をお迎えしていただいて、 どこからどうやって書こうかなって、 迷われる方は結構いらっしゃるので、 そこを少しでも一歩進めていただきたくて、 ガイドをつけてます。 っていうのがあります。 あとはですね、 中身も結構いろいろ変えてるんですけれども、 今日のお話の冒頭で、 枠と自由度のバランスを大事にしています、 っていうことをお伝えさせていただいたんですが、 そこの枠と自由度のバランスをですね、 今まで若干、 自由度が高すぎる部分があったんですね。 なるほど。 いろんなこと書きたい、 こういう風に使いたいっていうのが、 あふれていらっしゃる方には使いやすい部分があったものの、 若い方とか、 どうやって書こうかなって思う方には、 この真っ白なページをどうすれば、 みたいに思われることもあるので、 ちょっと枠と自由度のバランスが、 2対8だったのを、 3対7とか、 場合によっては4対6にするような、 書き始めやすい、 そして自分の思考だったり、 自分の行動が変わりやすいように、 ちょっとアップデータをしましたので、 よりご自分の自分軸を見つけて育てるっていうところに、 使いやすいものになったんじゃないかなって思いますし、 こじさんのところには、 こじさんをはじめ、 いろんな方々が、 ご自分の手帳の使い方を発信してくださっていると思うんですけれども、 どのやり方も受け止めるような、 いろんなやり方を試したいと思ったときに、 使っていただけるような、 自由度もあります。 いいですね。ありがとうございます。 まさにもう料理でいうと、 下ごしらえがしっかりされているので、 あとはもう料理を責めるだけって感じですね。 そうですね。おすすめ料理を。 これ本当に改めて見ると、 こういう使い方でいいんだみたいなのが、 思い出しますね。 そうですね。 ありがとうございます。 では、もうすごい160人聞いてくださっています。 ありがとうございます。 では、スペシャルゲストの陽子さんでした。 ぜひ拍手で、 ボイスマークで拍手をお願いいたします。 そして全員、 Every single listenerはですね、 もうすぐ大移動ですね。 陽子さんのチャンネルにご移動いただいて、 後半戦楽しみいただければと思います。 皆さまにもスペシャルゲストの陽子さんに お越しいただきました。 ありがとうございました。 ありがとうございました。 では皆さん、大移動だ。 これアーカイブ土曜日に公開しようと思います。 # ヤブからスティックな一言 はい、対談を終えて一言、ヤブカルスティックなコメントです。 陽子さんの矢印は外。これね、もうすごく感じません?僕に対してすごく気を使ってくださって、被らないようにしてくださるとか、 自分塾で生きるっていうのは、陽子さん自身じゃなくて、一人でも多く自分塾で生きていく人を増やしてほしいと、 その思いが自分塾手帳っていうものができたんですよね。 本当に相手のことを思う方っていうのは心地いいですよね。もちろん自分のことだけ考えろじゃないですけど、 やっぱりね、以前の放送でも水ってお話ししましたけど、やっぱりね、回流しますよね。 優しさを提供する人には必ず優しさが返ってくるというふうに思ってます。 だからすごく周りの人のことを考えて、広く広く、自分塾手帳を売りたいではなくて、 自分塾で生きる人を増やしたいということを本当に心から思ってくださる陽子さんに、 ちょっと私は感銘を受けて、ボイシーパーソナリティの推薦をさせていただきました。 その思いがですね、おそらくボイシー社、尾形さんはじめね、強く伝わったんじゃないかなと思います。 共感共想できて本当に光栄です。 # 愛のコメ返❤️ 今やりたいことを今やる いつもコメントTogether。ありがとうございます。 先週は、今やりたいことを今やるという放送でした。 真っ先にコメントいただいたのは、定番、はっちゃん。 準備ゼロから体が先に動きます。 いいですね。 それから、あき姉さん。 行きたい場所を予約して長野Aですね。 そして、長野Aの後に長野にお住まいのどなたかといえば、すごいコメント。 長坂さん、いつやるかなうでしょう。 やることを即決しました。 お師匠さんの実践読書プログラム3期生になりました。 パワーアップできる予感しかあります。 この行動力すごいですね。 もう尊敬です。 大輝さん、今やるとても大事なことですね。 それから、それから、それから、すごいコメント返したな。 まだ出てこないよ。 出た。 まとめ職人ホーリーさん。 やるコツ3つ。 準備しすぎない小さなカーチを見る。 目の前に、目の中にやりたいことを入れる。 それから、せいけふみえさん。 とにかくやる。 TY。 ちょっとだけやる。 CY。 小春美さん。 後ではやらないと。 同じですね。 それから、それから、それから。 出てこないよ。 出てこないよ。 出てこないよ。 ひまわりさん。 今やりたいことは人生最大のスイッチ。 とにかくやってみる。 昨日は聖地巡礼ということでね。 北九州のミホさんのカフェ行ったね。 小さなカフェね。 ありがとうございます。 聞きましたよ。 もう同じとこ座りました。 はい、ありがとうございます。 それから、それから、カタカナマッキーさん。 年齢を言い訳にしないで。 もうこれね、ほんと僕も何度も言い聞かせてます。 アルベットヨスさん。 挑戦は今しかできないですね。 ボンキティさん。 後でやろうはバカ野郎。 ですね。 それから、それから。 えっと、トウカンさん。 本当の失敗はやらないこと。 今やろう。 ですね。 上州クルーニーさん。 現状維持は衰退の始まり。 もうこれはね、都のと僕はほぼ同い年なので、 全く同じこと考えてます。 あゆしんさん。 できる方法を考えやりたいことをする。 じんさん。 今やるが未来を変える。 岩太郎さん。 行動実験どんどんしていきます。 カイルのみーちゃん。 今日から2日間千葉都市中でイベント参加。 いいじゃないですか。 うららかさん。 やりたいリスト作成中だったのを思い出しました。 ですね。 はるさん。 変えて動いていきます。 いいですね。 ありがとうございます。 それから。 それから。 ちくんにごさん。 とりあえず行ってみようってチケット取って30年ぶりに足を込んだライブハウスから鷹が外れました。 いいじゃないですか。 素敵ですよ。 こうへいさん。 今日はランニングからのジムトレで胸トレ。 いいですね。 ありがとうございます。 ビクトリーさん。 明日やろうはバカやろうですね。 いいですね。 前も言いましたもんね、僕はね。 放送でね。 ありがとうございます。 それから。 それから。 すごいよ。 ゆうごさん。 後回し常習犯のまんまるですって言っちゃってるから全然大丈夫だな。 ありがとうございます。 ゆうごさん。 絵文字ありがとうございます。 すぴかさん。 前進んで前進している。 いいですね。 からかよさん。 子どもお金時間を言い訳にしてやらなかったことがたくさん。 のみさんさんさん。 北九州大会で大盛会になりますように。 これプレミアムリスナーには公開しますからね。 日曜日ね。 はい。 それから。 それから。 それから。 んどりどりさん。 今日も感謝を忘れず。 ご機嫌いらっしゃい。 今日も言っちゃった。 いいですね。 カタカナヒッキーさん。 今日も丁寧な放送。 ありがとうございました。 こやまつさん。 耳弾効果ありがたいよってね。 僕も聞きましたよ。 耳弾。 ミセスケイさん。 先週のコメントに返信しました。 ありがとうございます。 このコメントがコメント返しのコメント返しってことね。 ありがとうございます。 いいですね。 これ循環している感じ。 いいですね。 ありがとうございます。 それから。 ほしのベアさん。 後でつまんないな。 これ山口くん。 山口くんちのつとむくんだよね。 確かね。 ミカロンさん。 先のぼっちしていた家の前の落ち葉掃除。 今からやっていきます。 いいですね。 椿さん。 今やろうと思ったことは今やる。 ドラポンさん。 コードスイッチ。 いいですね。 うささん。 やりたいことがあったらやってみる。 いいですね。 それから森の民さん。 やりたいこと。 リストを目に入れる工夫。 ミントさん。 やる公開を選びます。 いいね。 やる公開を選ぶ。 いいですね。 ひろしさん。 ひろりたいな。 いいですね。 まひろさん。 整理するとやりまくりです。 いいですね。 それからジュアクソンさん。 超ベイビーステップが未来を変えるんだ。 いいですね。 それからスイッチさん。 今日も脊髄反射する。 がねんしゃさん。 学びと気づきありがとうございます。 ていろりつさん。 何とかすることが楽しみでもある。 それからマッキンさん。 今日初めてサップに行ってきました。 ドキドキ。 行ってきますか。 行ってきますね。 ひらひらさん。 すぐに小さく行動する。 ケイビーさん。 本買います。 ポチーってね。 アンコッペさん。 今やるは最大のスイッチ。 はるてんてんてんさん。 後でやろうな。 後は来ないことありますよね。 たあたんさん。 後でいいかはやらないとほぼ同じ。 りんごさん。 母リンゴは遅いというよりまっすぐやる派なんですが、 押し勝つは素晴らしいですね。 それからさとちさん。 本当の失敗やりたいけどやらなかったこと。 ひゆかさん。 今は尊い。 それが未来を変える一歩になる。 ずっきゅんさん。 家の片付けしたら散歩行こう。 あるてましんさん。 視野をより広げたいです。 それからいもにぃさん。 どうしたらやれるかまず半歩だけやってみよう。 いとうさん。 ボイシーライブ放送もその場その場で聞いて 新しい発見あったりしますね。 SSEさん。 初動が9割本当ですね。 アーモンさん。 といとい今を大切にして。 ぐたさん。 今やるが未来を変える。 ビスケットさん。 空き室チェックしよう。 くのひろさん。 今日朝からサイクリングのつもりが大谷選手当番見たかったので 予定変更いいじゃないですか。 おれんじさん。 思い立ったら即行動。 よしもりさん。 迷ったらNOWすぐGO。 おっくんさん。 アイデアも感情も小さな一歩から。 井戸吉さん。 思い立ったが吉日。 たくやさん。 所属が大事。 ひろりんさん。 挑戦して転ぶのは成功ですね。 すっすーさん。 やりたいことができたらすぐに行動できる人はルーティンを持っているように思いました。 やはぎかよこさん。 やりたいこと今します。 ばあぼんさん。 学びや人との出会いがあるのって過去に自分が行動したからだなと感謝。 れしゅさん。 こしぼいし聞き始めて2年。 反応と決定をあける。 ゆいもん。 今やりたいことやる。 あけみさん。 始めるときは小さな一歩からやります。 つみきのひろさん。 片付けすぐ始めます。 こっこちゃんさん。 カロギー予約完了。 あまぐり購入いいですね。 やぶたけんじさん。 交通手段、仕事の調整は後からでもどうにもなる。 げんきさん。 すぐベビーステップします。 ちょけちさん。 乃木坂のYouTube見よ。 マッキー、ボイプロメイト笑いさん。 くー、ぶっ刺さる。 ざわざわさん。 初動を早く。 今やりたいこと今やる。 かんかんさん。 今日の放送を聞いてセミナー帰りによろしとした神社先に行ってきました。 先に行ったんだ。 すぎさちさん。 言われたことを即行動。 勢いに乗ろう。 さおさん。 いつかは来ない。 いつやるか。 なうでしょう。 みっつあんちゃん。 みっつあんちゃんって言っちゃった。 みっつあんさん。 明日やろうはバカエローですもんね。 ぴよさん。 まさにやってみます。 みっくつるいちきゅうはちはちさん。 人生最後の日に悔いはないと言えるようにやりたいことやっていきます。 とまわきさん。 今見たい本は今読む。 ちこさん。 プレミアムリスナーになりました。 引き続きよろしくお願いします。 まやこさん。 後回ししていいことないですよね。 としみんさん。 今の気持ち思いを大切にします。 たむたむさん。 いつかは訪れないよ。 それから最後。 北九州のみほさん。 今やりたいことを考えた上で、 それでもベビーステップ。 何かしら始めてました。 いいね。 この行動宣言もいいけど、 行動したって報告いいですね。 宣言にしても結果にしても、 みんなを刺激を与えてくれて本当にありがとう。 # トゥモローの放送は、あなたがベストを知っている 最後のチャプターまで聴いてくださり、ありがとうございます。明日もお耳かせください。 トゥモロの放送は、あなたが自分のベストを知っているんだよ。あなたのことを一番知っているのはあなただよ。 そんな放送をしますので、ぜひリッスンしてください。ということで、本日はここまでです。 最後に今日はNG集を入れています。久々にめちゃくちゃ噛んじゃって笑っちゃったので、最後に入れていますので、それも聴いてください。 ひとまず放送はここまで。じゃあね。せーの、じゃんけん! グー! Have a good weekend! # NG集 いつもコメント届けます。 ありがとうございます。