# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫。大丈夫。大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスクいただきありがとうございます。 今日もあなたとトギャターします。 ということで、ちょっとどうしても言いたいことがあるんですけど、 ハッピーバースデー。 私のリアルマザーのお誕生日おめでとうございます。 毎朝ね、聞いてくださって、その感想を非常に長いLINEで送っていただいて、 時には巻物のように長いLINEで送っていただいて、 息子として大変嬉しんで嬉しがっておりますよ。 もうあなたが生まれたから、あなたが生きてくれたから、 あなたが僕を生んでくれたから、今の自分があるんです。 本当にありがとうございます。いつまでも元気でね。 # 自信とは自分との小さな約束を守った回数から生まれる 今日は私コッシーが先延ばしをやめた話をします。と言ってもね、僕は突然テキパキ動ける人間になったわけではありません。 実際今でも面倒な仕事を見ると心の中でざわめきます。 これ午後の方が集中できるよとかね。午後になると今日は疲れてるから明日でもいいやとか。 翌朝になったら締切ってまだ3日あるから大丈夫なんじゃねーのみたいな。 僕の中にはリトルコッシーがいて、よく大丈夫なんじゃね?先延ばしてもいいんじゃね?っていう風に囁いてくるんですよ。 でもここに従っていたら人生は一ミリも進みません。 僕は以前、先延ばしはね意地が弱い人だと思ってたんね。でもね実際は違いましたね。 先延ばしは意地の弱さじゃなくて不快な感情から逃げる行動ですね。 難しそう。失敗したくない。評価されるのが怖い。ダメな人だと思われたくない。何から始めればいいのか分からないよみたいな。 そんな気持ちを消すためにメールを開くとかね。机を意味もなく片付けるとか。コーラを飲むとか。 重要じゃない資料のフォントを整える。そんなの映画できるじゃんみたいなやつ。 仕事をしているようで一番大事な仕事を進んでないんですよ。 例えば僕は原稿を書かなきゃいけない日に、ホルダー名をきれいに整理して、今日は仕事をしたなぁなんて満足してた時期もあった。 7年前はそんな感じでした。でも原稿一文字も書いてないんですよ。ホルダー整理しただけなんですよ。 古いファイルをoldっていうホルダーに入れただけなんですよ。料理を作る代わりに冷蔵庫の取扱説明書を読んでるような状態。 料理が一向に進まないんです。そして先延ばしの一番怖いところは、不安には利息がつくことなんですよ。 今日30分で終わる仕事が、3日後には2時間分ぐらいの重圧になるんですよね。 なぜもっと早くやらなかったのかなっていう、自己嫌悪までついてくるから、もう2時間プラスアルファみたいな、30分で終わってたのに2時間プラスアルファの重荷になるっていう。 そんな私が先延ばしをやめるきっかけ、非常にシンプルでした。 やる気が出たら始めるっていうことをやめたことです。 実際は逆ですよ。何度も言ってますけど、やる気があったら仕事をするんじゃなくて、仕事をしたらやる気が出てくるんですよ。 作業興奮です。車も止まったままではハンドルを切れないですよね。 でも前に進んでるときにハンドルを切ると方向を変えられるじゃないですか。 だってエンジンかけてなくて、全然動いてないときにハンドルがまず重いでしょ。 重い。左に曲がんないでしょ。 でもエンジンかけて前に進むときはハンドルを左に切れば左に曲がる。 これはだからモチベーションと一緒ですよね。 原稿を書くときにね、1本書こうと考えないようにしました。 タイトルだけ考える。最初の1文だけ書く。 思いついたことを音声入力にする。 特にこの3つ目が一番役立ちました。思いついたら音声入力。 あとは生成以来で構成を調整すればいいみたいなね。それだけです。 しかも最初は下手でいいと決めてます。文章なんて完璧に書けないと思ってます。 完璧なことを目指す人ほど始められないってことも分かりました。 どうしても頭の中で編集会議が始まって、もうちょっといい表現があるなとか、 もうちょっと読者に評価されたいなとか、 もうちょっと出版担当者の方にOKって言われたいなみたいなことを一人会議を始めてしまう。 そうすると会議が始まるとね、もうダメ出しの連続で全然進まないんですよ。 だから僕は最初の原稿を捨てる原稿と決めてます。 イメージで言うと20点でいいっていう感じ。20点ってすごいでしょ。 20点でいいから書き始めると。 乗ってくると。40点になる。60点になる。 70点ぐらいになったらちょっと冷静に考えて修正しようっていう。 これがね、実は最も早く、最もいい原稿を書くパターンであることが分かったから、 やる気が空から降ってくるのを待たなくていい。 20点でいいから音声入力する。これだけで変わったんですよ。 もう一つやめたことがあります。 時間ができたらやるという考え方です。 時間が生まれたら、暇になったらやる。 時間は待っててもできません。 今週中にやるでは動けないんですよ。 だから明日の朝7時半から30分だけ音声入力すると決めます。 そうすると動けます。 心理学では実行意図と呼ばれる方法ですね。 要は意思に頼るんじゃなくて予定に任せることです。 意思に頼るんじゃない。予定に頼ることです。 それでもでもでも動けない日はありますよね。 そんな日は根性に期待せないことですね。 例えば誰かに17時までに送り回すと宣言して、カフェに行く。場所を変えるってことね。 意思だけでは勝とうとしない。場所を変える。宣言効果でやらざるを得ない環境を作る。 こんな感じです。 そして最後に、皆さんに一番伝えたいメッセージ。 未来の自分を信じすぎないでください。 シンジが言うから間違いないよ。 未来の自分を信じすぎないで。 明日の自分なら頑張れる。 来週だったら頑張れる。 いつか作家になれる。 いつかパーソナリティになれる。 いつか発信してフォロワーが増える。 いつかなんて来ない。 明日の自分もだいたい今日の自分で終わりです。 眠いし面倒くさいし、スマホを見るからいいよやめても。 というリトルコッシー、リトル○○が囁いてきますよ。 だから未来の自分に仕事を丸投げするんじゃなくて、今日の自分が入り口を作る。 入り口をちょっと半開きにした状態にしておく。 それが例えば、ノートの下書きを作る、準備をする、タイトルだけ決める、メールの当たり先だけ入れる、 ランニング運動を習慣にしたい人は、靴だけ限界に置いておく。 ランニング用の靴を置いておくだけ。 それだけで十分です。 今日やるべきことは完了じゃないです。 開始です。 先の場所をやめると仕事が早くなるだけではありません。 自分は動けるという自信、自己効力感が得られます。 自信とは大きな成功から生まれるものではありません。 自分との小さな約束を守った回数から生まれるんです。 もし今、先の場所をしていることがあったら、終わらせようとしないでください。 1分だけ始めてください。 人生が動き出すのは、やる気が満タンになった日ではありません。 面倒だけど1分動いた日です。 何度も言います。 小さな約束を守った回数で自信が生まれるんです。 自信が生まれる、自己効力感が生まれると、仕事でも即断即決即実行ができる。 だから行動量が多い。 失敗してもちゃんとやり直せる時間的な猶予がある。 実験が多いから、行動が多いから経験が増える。 失敗確率が減る。 そして成功に近づく。 同じなんです。 ぜひ、今日始めてください。 1分だけ。 # ヤブからスティックな一言 はい今回のヤブカルシティックな人事です。 先延ばし、先延ばし、伸び、伸びる、伸びるということでなんと DJ NOBさんとのコラボやっちゃいます。 8月かな? お楽しみに! # 愛❤️のコメ返　「ガス人間」をフェリーの中で見たでがす いつも応援ありがとうございます。先週の放送は、「ガス人間をフェリーの中で見たでガス!」という放送でした。 真っ先にコメント、みほみほさん。 北海道からの無事のお戻り、お帰りなさい。 はっちゃん、なんかモグロ服装イメージしてました。 バーボンさん、タイトルの工夫が必要。 こわるびさん、今朝も各種の写説を読み比べてます。 えー、それから、それから、それから、それから、 ついてるさん、桃太郎からみんな大好き、完全超悪。 けんさん、期待される人になる。 あきねーさん、映画見たみたいですね。 とうかんさん、ガス人間見たいです。 ちんさん、タイトルは相手の鑑賞に行く期待中の入り口になる。 はぬるさん、キャッチンなタイトル設定心がけます。 わるりさん、原作読みたいです。 まっきーさん、自分の中のキーミージュックってなんだろう。 こうへいさん、ダウンロードしてフライトの中第1話見てみます。 からぼんきちさん、ネットフリックス面白そうだなと思ってました。 ゆうこさん、絵文字ありがとうございます。 ステムスさん、広瀬とガス人間気になるねーなーって話をしてたところなんで、 連休に新しい世界に生み出してみようかな。 9月11日、埼玉together事前アンケート開催中。 よしさん、仕事もそうですがネーミング大切。 ひっきさん、興味は低いタイトル。 ちこさん、ガス人間気になってました。 ふうみん、完全超悪を期待して権力の不愛をウォッチする。 まぐまぐさん、絵文字ありがとうございます。 みきすずきさん、完全超悪は気持ちいい。 ねわれさん、わくわくサンスデイ。 みかろんさん、私も認知不協和を意識してアウトプットしていきます。 ずっきゅんさん、ガス人間気になってました。 どうしようかな。 まひろさん、期待を上げてさらに上げてくる。 せいきふみえさん、ガス人間この3連休期待値を外れたとしても期待してみたいです。 いっせいさん、完全超悪の爽快感。 とりとりさん、週末見ます。 ちょけしさん、横連休のコミュニティ情勢。 ちゃおさん、ガス人間、予告だけでちょっとゾワゾワ。 やぎかやこさん、ガス人間すごく気になってます。 見ます。 のりのすけさん、見たいな。 アンコッペさん、期待との差。 すぎおさん、ガス人間見てみます。 いときちさん、プラウドミニ、私も使ってます仲間。 なんかいときちさん、音声入力たくさん持ってますね。 僕もそうだけど。 まんまるさん、キーワード、タイトル重要。 おっくん、心の役作っていくぞ。 ぴおさん、ガス人間、そういう話なんですね。 あべちさん、ガス人間見てみます。 ゆずこしょうさん、うたさん、らららんさん、 いもじありがとうございます。 きむしげさん、ガス人間見てみたい。 かんかんさん、ご紹介ありがとうございます。 さとちさん、ネット売り全然見てませんでした。 ガス人間見るでガス。 てどーすてさん、見たいと思ってた作品なので見たい。 かいろぬみーちゃん、ガス人間支援者のインタビューを YouTubeで見たことあり。 よじもりさん、ネットフリックス、 有料契約してないでガス。 がねーしゃさん、こしかやさん、解説ありがとうございます。 みきみっきーさん、鑑賞デイ作ります。 いわもんじゃんさん、タイトルで引き付ける。 はるてんてんてんさん、週末にまとめて見てみます。 まささん、使い方の紹介お願いします。 あ、プラウドノートプロ買いました。 素晴らしい素晴らしい、いいですね。 もう日々使ってます。 ひゆかさん、期待と差、確かに。 てるりさん、ガス人間見たくなりました。 さとけんすりーさん、タイトルには人を引き付ける力がある。 げんきさん、自分に対する期待をコントロール。 しあやのさん、ガス人間確かにインパクトある。 タイトル、ジャクソンさん、ネットフリックスが作り出す世界観。 いつも期待を上回ってますね。 やぶたけんじさん、二極化が進んでその先に何があるのかな。 ざっきーさん、タイトル重要。 みよこさん、生活環境を整えて楽しく過ごしていきます。 うささん、終わりの苦戦回収は面白い。 まやこさん、ガス人間話題ですね。 もっちさん、相手の期待値を超えたいです。 ひろりんさん、認知不況はタイトル学びになりました。 つみきのひろさん、見ることにします。 くたさん、エンタメかなも学びを得る。 ワンダーイレブンさん、エマジアルートございます。 もりりさん、期待値を設計するってのは難しいな。 さみんさん、一話だけ見ました。続きも楽しみ。 たけうちえいすけさん、苦手な描写がありそうで見えてません。 かじさん、ワールドカップサッカーの決勝が終わる。 7月21日以降にガス人間見てみます。 みつえさん、ガス人間、見てみるでガス。 みっくつるさん、ガス人間、タイトル見てすごく目を引きました。 さいここのりさん、ガス人間、一人で夜見るの怖いです。 明るい日に一気に見たいですね。いいですね。 # トゥモローの放送は、感情にレフトライトされない働き方 最後まで丁寧にリッスンいただき、ありがとね。 トゥモローの放送は、感情にレフトライトされない働き方です。 ぜひリッスンしてね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、ジャンケン。 パー。 ハッピーバースデーだから、パーっと行こう。