# 「今日のテーマ」は？ 人材育成応援ラジオ、このチャンネルではキャリアと学び、人と組織の成長に役立つイントロ、毎朝お話しています。 おはようございます。田中潤子です。 今日のトークテーマは、オンとオフの切り替えということで、 一般的にオンというのは仕事モードですかね。 オフというのはプライベートでしょうかね。 人によってはプライベートの方がオンで、仕事の方がどっちかというとオフな感覚なんだけどという方もいらっしゃると思いますけど、 言い方を変えるとワークライフバランスみたいなことでもあるのかと思うんですね。 よく新入社員研修とかで、皆さん急に会社員になって、9時ごちフルで働くようになると、 今までの生活パターンと違う上に、新しいことを毎日毎日毎日毎日勉強して、 ずっとオンだらけになっちゃって、ずっと神経が立っているような状態になるので、 オンとオフのバランスをちゃんと取りましょうね、なんてことを、 新入社員の研修の朝礼とか夕礼とかで人事の方が皆さんにお話しなさったりするんですけども、 もちろんそれはすごく大事で、そしてリフレッシュするということも大事なんですね。 なんですけども、リフレッシュのために新しいことを始めちゃうと良くないかもしれないよという話を、 以前もこの放送でどこかでしたような気がするんですが、 もう多分2、3年経っているので、新ネタとしてお話をいたします。では本編に行きましょう。どうぞ。 # ストレスとは？ストレスマネジメントとは？新しいことを始めるのは、要注意。 ストレスマネジメントやストレスという言葉はよく聞きます。 ストレスというのは、例えば風船のようなゴムボールをイメージしてもらうと、 そこに外からグーッと拳か何かで力を加えたら風船が引っ込みます。 それがストレスがかかっている状態で、それに対して押し返す力があって、 押し返す力がバランスが取れていれば、風船は柔軟性もあるし、割れたりしない。 押してくる力に対して、どうしても自分が耐えきれなくなって風船がパーンと割れたりすることになると、 ストレスが強すぎるので、どこかに影響が出てしまうということです。 そうならないように、適度なストレスというのは人生のスパイスであるという言葉もあります。 適度にストレスがあることで、人間はある程度頑張れるわけです。 例えば、締め切りがあるから頑張れるとか、上司の指示を今週中に片付けたいと思うから頑張るとか、 そうやって会社に毎日9時に行くのだって、ある意味ストレスですよね。 押されているわけです。だからこそ近くしないように早く起きてとかいうふうに。 適度なストレスというのは、人生のスパイスと言われるように、人間が人間らしく社会生活を送るために良いのですが、 そのバランスが崩れるというのはあまり良くないことなんです。 その時、オンとかオフを切り替えるためにプライベートも充実させようと言って、趣味探しを始める新入社員がいらっしゃるんですね。 4月になってから趣味探すのかと思って、それは気を付けた方がいいよってよく思っているんですけども、 前からやってたことを、例えばギターを弾いていて、昔からギターを弾いていて、 それで休日、新入社員研修の合間の土日はやっぱりアコースティックギターを弾くのが自分の癒しなんだとか、 前からフットサルとかやってて、金曜日の夜と土曜だけはフットサルの仲間と一緒にちょっとゲームしようとか、 そういうのは前からやってることだからいいんですけども、 こんだけ会社員でフルタイムで仕事の人生を週40時間とか送っちゃうと、 オフの切り替えをうまくやらなきゃ、でも今まで趣味という趣味もなかったので、 趣味探そうとか言って、例えばピアノ教室を通い始めるとか、何でもいいんですけど、 何かを始めるっていうのは、ちょっと考えた方がいいですよね。 慣れないことを始めるっていうことは、慣れないことを自分のいくら興味があったり、 趣味だとしても、これから趣味にしようと思うものだとしても、 自分にとってはおはつなことなので、結構なストレスがかかってくるんです。 うまくいかないとか、そのための教則本買わなきゃとか、いろんなストレスがかかってくるので、 自分の日頃の仕事のストレス解消のために新しいことを始めたら、 新しいことをやらねば、新しいことになれねばということで、また別のストレスがかかってしまう。 要は新しいことっていうのは、それが楽しみであろうとそうじゃなかろうと、 自分にとってはストレスの要因ではあるんですよ。 なので、会社員になってちょっと慣れてくるまでは、あんまり目新しいこととか難しいことを始めるっていうのは、 ダメとは言いませんけれども、よくよく考えたほうがいいですよということですね。 以前ストレスマネジメントの研修を受けたときに、こんな話もされて、専門家になるほどと思ったんですけど、 ストレスがかかるから走りに行こうと言って土曜も日曜も10キロも20キロも走る人がいるんだけど、 それがまた自分の体に物理的な、肉体的なストレスになっていて、夜眠れないとか筋肉痛になって、ずっと体の体調が悪いとか、 そういうこともあるので、新しいことを挑戦したり、ストレス解消のために何かをやりすぎるというのは、 本当に要注意ですよと言われて、新しいことだけじゃなくてやりすぎ注意というのもあるんだって、そのときは学んだんですね。 皆さん、OGTトレーナーとか上司の方の方がこの放送を聞いていらっしゃって、新入社員が聞いているということは敬語だと思うんですけども、 ゼロではないと思うんですが、少ないと思うんですね。そういうときに、新入社員の方に直接この放送が届かないわけですから、 周りの皆さんが何かストレス解消といって、いろいろ新しいこと、しかもそれ自体がハードワークになることをやっているんだけど、それはやりすぎないんじゃないかなと、 自分に仕事で負荷かけて、趣味でも負荷かけて、もうちょっと休んだ方がいいよということがあったら、 優しく年長者として、人生の先輩としてアドバイスするということは大切だなというふうに思います。 # 趣味であってもやりすぎ注意。 最近の話ではないんですけども、もう10年くらい前でしょうかね、若い方たちの間で ゲームが流行ってたことがあって、もう皆さん口々に動物の森やってますみたいな、そういう時代がありました。 動物の森に限らずですけども、いろんなゲームを家に帰ってやるんだっていう方たちが非常に多い時代があって、 10年も経ってないかもしれませんが、ゲームでもYouTubeでも何でもいいんですけども、 やりすぎてしまって、就寝の時間が遅れていく。結果的に2時、3時まで遊んでいて、特に対戦型とか、みんなでやるゲームとかあるんですよね。 私、ゲーマーじゃないので、ゲーム一切やらないので、よくわからないんですけど、2時、3時まで起きていて、 そして、行けない、眠ろうと言って眠って、でも会社に新入社員研修ですと、定時よりも前にちょっと出社することが多いと思うので、 9時から研修だから8時50分には会社に着かなきゃなんてやると、2時間とか3時間しか寝ないで、朝ごはんも食べたんだか食べないんだか、 大抵一人暮らしだったりすると食べずに会社にやってきて、午前中ずっとボーッとしてしまうみたいなことって時々見聞きしてました。 本末転倒なんですよね。自分のストレス解消のつもりだけじゃないかもしれないですけど、自分のプライベートライフを充実させすぎてしまって、 結果的に日中も眠くて新入社員研修をちゃんと受けられないとか、それが自分の中の罪悪感になったり、そして研修も半分ぐらいちょっと分からないところがあって、 積み残しが発生しなんてやると、本当本末転倒なので、オンとかオフとか切り替えるのはとても良いことだし大事ですけれども、 基本的な生活習慣というのをちゃんと保つっていう、睡眠時間7時間は取るだとか、11時には寝て6時には起きるだとか、ご飯はちゃんと3食食べるし、 朝は7時で、昼は12時ぐらいで、夜は8時までには食べようとか、そういうところをきちっとするっていうところからやっていく必要があるんだと思います。 一人暮らしの方の方が意外にそこがちゃんとしているケースもあるし、親御さんの元から通っている方の方がお父様お母様の目があるので、 あとご飯誰かが作ってくれることが多いので、なんとかなるってこともあるんですけれども、これは一人だから乱れやすいってものでもないんですよね。 一人暮らしの方の方が生活が特に財布の管理っていうのがとてもしっかりしていて、食生活も充実しているってケースもよく聞くので、 そういうレッテルを張るというのは良くなくて、一人一人JTトレーナーの先輩などが101などを通じて、 ちゃんとご飯食べてるのかなとか、睡眠時間どうかなとか、趣味はいいんだけどもやりすぎてないかなとか、 そういうところっていうのは見て差し上げるといいんじゃないかなというふうに思います。 今日は私の単独放送でした。それでは今日もまたまた成長の種を探しに行きましょう。 ビジネスとITの人材育成で世界を変える人を育てるトレーナーケースの田中潤子でした。