# チャプター 1 おはようございます。ザナのファウンダーアリオです。 皆さんもう、この、何ですかこの台湾の梅雨みたいなね、不思議な天気が日本には続いていますが、 僕はもう、あと残した頃数日なんですけれども、どこの国に行くのかまだ決まっていません。 これはピンチ。ドバイとね、どちらかってことは決まってるんですけど、決めきれずにいます。 かなりいろんな可能性を考えてね、今悩んでるんですけども、最低でも3週間くらいは滞在するので、 いや、こっち行っちゃった方がどうなんだろう、こっちはどうかと。 そして、結局最終的にはね、ほぼほぼ仕事の全てがリモートワークで回っている僕としては、 結局自分がどれだけのモチベーションで日々過ごせるかというね、 どれだけの生産性を自分にインスピレーションを与えてくれるような場所であるかとね、いうことですよ。 つまり、日々の十何時間を過ごすであろうリモートワークの外での仕事場みたいなね。 そのためには、ホテルの環境であったりとか、周辺のランニング状況であったりとかね、 ジムであったりとか、そういうことから。 他はね、大体どこの国とも一緒なんで、大雨降る国とかやめてほしいですけどね、 そういう意味では安定のドバイですよ。 でもちょっとね、新しい国にチャレンジしてみたいなという気持ちもあり、 様々な仲間がいるんですけど、一体そこの国で、タイでどんな生活をしようねんと。 今何が行われてるんやとね。 別になんか、ホッとな。今すごいなんかホッとな。 何かが起きてる国ですよみたいな感じではないんだが、 あっという間にね、みんなドバイかタイかみたいなこと言ってるんで、 久しぶり、数年ぶりぐらいにね、タイも体感してみたいなと思っております。 僕の感覚ではね、ホテル周り通ってても周りに走れる環境がなかったんですよね、タイは。 ドバイは最高ですよ、そういった意味では。 うまい場所さえ選べばですね、すごい良いランニングコースがあると。 昨日そういえばですね、結構有名なランニング系YouTuberの方と、 たまたまですね、隣合わせの席で食事があったんで、食事していたんですけど、 話を聞くとですね、まあすごい、そんなにガチってるかっていうくらいね、 まあすごいんですけども、 僕は逆にそんなにガチってはないけれども、いろんな国で走ってるからね、 アサラン、アサラン県候補にかなり話に花が咲いたんですけど、 彼にわけですね、成功者の方々はアサランニングする習慣があると。 逆に言うとですね、アサランしている人の中での成功者率めっちゃ高いっていうね、 すごい意識高い話があって、あ、そうなんだと、これ不思議ですよね。 うーん。 あとこれ、ジムの筋トレ生とはね、違うアレがありますよね。 ジムはなんとかなるだろうと、けどね、毎日毎日ひたすら走り込みを続けるというのはね、 まあまあな習慣なわけですよ。 僕なんてもう絶対やらないと気持ち悪いから、必ずやりますけど、 普段は1日2回ですね。 ミーティングとかまんまんないときは1日2回、大体でも1日1回、 ほらここほら追っかけてるんですけども、やっぱりね、すごく調子が良くなりますよね。 これなんでかって言うとね、僕の持論としてはですね、 当然外の空気を吸い込むと、ランニングマシーンはダメ。 で、これでなんて言うんですか、酸素を脳裏にしっかり回すっていうことと、 あとね、ベートーベンだったかな、散歩しながら曲を作るっていうね、 中間がある人がいたんですけども、 あとなんか昔の偉い数学者とかね、物理学者とかね、あと作曲家とかもそうなんですけど、 外を歩くんですよ。 これなんでかって言ったときにね、 まあ様々な外的要因の資格から入ってくる情報、プラス足の刺激っていうのを聞いたことがありますね。 これが脳にですね、ダイレクトな刺激を与えて活性化させると。 だから、そういう歩いたり走ったりしてるときの方がですね、 なんかいいアイディアが閃きやすいっていうのがすごいありますよね。 # チャプター 2 そうっていうのが一つあって、あとは何でしょうね。 健康法としては、僕は結構お昼寝習慣があるんですけども、 必ず一回はできれば、お昼寝を入れる方がいいと。 これ、ご機嫌としちゃいますよね、本当に。 移動中の中から15分とかね、で、いい時もあれば、 今日はかなり睡眠時間が少なかったなっていう時は、 1時間くらい寝る時もあるし、 これやるとやらないと、タイムパフォーマンス変わるんで、 起きてるのに眠いって一番生産性低いじゃないですか。 それだけは避けたいんで、 だいたいこれ、昼寝一回入れると完全に回復しますよね。 これ大事ですというところと、 ここに結構秘密のレシピがあって、 カフェインをしっかり摂るっていうのがいいらしいんですよ。 これ何でかなと思ったんですけど、 カフェインを摂ることによって、 昼寝、昼間に起きてなあがんっていう意識が働くというか、 脳内的な脳内の状態ですよ。 これ何でしたっけ? カフェインがどこに刺激するのか忘れたんですけど、 動作ピンだったっけ? 何でしたっけ? なんかあるんですよ。 これが寝すぎを防ぐという効果があるらしくて、 ちょっと寝たら結構すぐ覚める。 カフェイン摂りすぎた日って、夜寝てても結構目覚めるじゃないですか。 あれは困るんですけど、 お昼間に至ってはこれがあるほうが、 いつまでもダラダラと寝ずに済むというかね、 結構シャキッと目覚められるというか、 これ大事らしいですよね。 僕もこれ摂り入れてから、 結構昼食だったんで、 だから朝はかなり積極的に、 玉茶とかね、 あ、抹茶か。 カフェインを摂るようにしていますという健康法。 あとは何でしょうね。 あとは何でしょうね。 食事療法かな。 これはね、結構これずっと聞いてくださってる人たちは、 ご存知かと思うんですけども、 僕かなり断頭をして、 もう久しいですね。 数年くらい経ってるんですけど、 基本的に糖分達するから、 炭水化物は基本食べないし、 あとは何でしょうね。 砂糖も食べないです。 全部ラカントですね。 ラカントは果物由来なんですけど、 不思議なことにね、 完全に砂糖と同じなのに、 砂糖にカウントされないという謎の生物で、 炭水化物、アスパルテウムとかみたいな、 人工甘味料でもないので、 おそらくは体への価が少ないだろうと、 自然のものですからね。 そう、っていうね、 不思議な物質があるわけですよ。 で、これはもう無敵で、 じゃあこれ入れたら、 何だろうがOKじゃんみたいな、 気持ちであるんですけど、 あそこでね、 何だろう、 ホカロ成分がたくさん入っているものを作っては、 仕方がないので、 炭水化物がないデザートであれば、 これでいくらでも甘くできると。 お気温的に甘党だってね。 そう、 ね、これ体感なんですけど、 やっぱりね、砂糖が入っているものを食べるときと、 この中で食べるときでは、 何か違うんですよ、何かが。 そう、何かが違うし、 あとなんか体重のブレ、 みたいなものも、 抑えられている気がしますね。 うーん、これはまあ、 本当に微細なことなんで、 めちゃくちゃ細かい数字ではないですけど、 そんな感じがすると。 ということですね。 # チャプター 3 あとはもう、気をつけている健康法といえば ストレッチですかね。筋トレとストレッチ。 これはね、もうやらんと気持ち悪くてしょうがないですよ。 しかも結構入念にストレッチするタイプなんですね、僕。 この時間、当然やることないから 音声を聞いたりね、パソコンを開いたりね しながらストレッチをだいたい1日30分くらいはしてますよね。 そう、これはやらんともはや 体が、なんか肩動域が狭くなって肩が固まるから 気持ち悪くなるんですよ。 そうすると日中のパフォーマンスにも影響が出てくるでしょ。 しっかり朝がちでやれば その日ほぼほぼパーフェクトな状態で 仕事をこなせるようになるんで やっぱこの朝の儀式ってめっちゃ大事ですよね。 と、いつも思います。 あとはなんでしょうね、気をつけていること。 もう僕は、正直に言ってもらったように 炭水化物食べないからご飯とかね、麺とか食べないわけですよ。 つまり主食がないと。 この主食何で補っているのかと言うと 僕はサラダで補っているんですよね。 そう、あの、何だったっけ マクドナルドとかにもね パンのバンの代わりに サラダで挟んでるみたいなのあるじゃないですか。 あの状態ですよ。 主食が置き換わっているみたいな。 そういう状況で 僕家とかホテルでも どこの国の人が来てもビビるくらいの量のですね サラダをいつも食べるんですよ。 えっ、マジ一人で食べるのみたいな。 ヤバいときは二人とも食べてきますからね。 何キロやねんって話すんですけど そうだから大体ね おもろいことなんですけど 結構僕がフルパワーで 朝ご飯食べようと思ったら あの2キロとかね 2.何キロとか体重変わるんですよ。 あの食べる前と後で。 まあビビりますよね。 それが翌日にはキレイさっぱりなくなってるんですけど 2キロってみたいな。 2キロまあまあ重いようなと思うんですけどね。 最近もう一つ思いついたのが あれですね 朝基本的には ホテルだとないんですけど 家とかにいる場合って 常時ね 昨日のお風呂とか置いておいて 運動後に入ると ホテルで温泉とかがついてる場合は 朝の運動して朝ご飯食べてから入ると そうするとね これ一段とまだ血流がよくなって えー なんていうんですかね 1日の間に不快感を感じにくくなると なんかワイヤー僕の場合って やったらよいだろうじゃなくて マイナスを防ぐためにやってるっていう感じなんですよね なんか僕の血流がもともと 悪いのか座ってる時間が長いのか なんかよく分からないんですけど めちゃくちゃね なんかこう 血流が滞っている感じがする 正確に計測したわけじゃないんですけど 感じがするんですよ なんかだるって思うじゃないですか 足が重いからね 何かがだるいみたいな あの感覚がバリ嫌いで なんかそれをやっつけるために ありとあらゆることをするっていう感じですね それが運動であり筋トレであり ストレッチであり そういう朝のお風呂みたいなものであり ここまでやったら 基本的にコンプですね 完全コンプ 一番いいのは 温泉宿とかに泊まったら 朝に熱いお風呂と 冷水宿じゃないですか あれを3ラウンドすると 俺3ラウンドそんなに好きじゃないんで あれ3ラウンドすると 体感的に 体中のすべての血液が ゆるんでしまって ゆるんでしまって 3回こう繰り返すと そうすると ある充実神経も その3回やるといいよみたいな 話を聞いたことがあるんですけど その効果もあってしてか その日は絶対に 体重くならないですね これがもうパーフェクトプランです あとは外に時間を 増やすことかな 普段はね どうしてもだれくだれ勝ちなんで そう 自分で仕事するときは100パー 100パー外ですね っていう感じかな そこで気をつけてるとですね 昨日もなんか 年齢の話だったんですけど 僕の10個くらい違う人と だいたい 自分の同じ年くらいって思われるっていうね 時を止める魔法がかかってますけど そんな感じですね いやー でもね とりあえず 全然仕事の話してないじゃないですか まあいいか また明日話したいなと思います というわけで 今日は健康法について お届けいたしました それでは