# 声に出すとストレス解消 皆さんこんにちは 今日もよろしくお願い致します 英語講師著者編集者の渡辺敦史です ただいま2026年朝8時47分でございますいかがお過ごしでしょうか だんだん気温が高くなってきてたまに暑かったりそして寒かったりで体しんどいかもしれません しっかり休みながら 英語やっていきましょう 今日はトークテーマが 心の休ませ方という内容で英語とあまり関係ないかなと思ったんですが 僕普段音読しているんですね毎日 音読しているその音読自体が心を休ませているんじゃないかという仮説を 思いついたので話していきたいと思います 声に出すっていうのって結構ストレス解消になりますよね カラオケと同じように音読って 同列に置いちゃいけないかもしれないんですが声に出すというのは自分の中に溜まっているものをパッと出す行為なので それ自体が気持ちいいんだろうなと思います この放送を聞いている方で英語普段やってないよっていう方いらっしゃると思います そういう方も日本語でもいいと思います例えば自分の好きな詩とか小説とかね 読んでみてもいいと思うんですね だから声に出すと結構スッキリすることってあると思うんですよね 僕が毎日音読している素材というのがラジオ英会話という教材でこのね チャンネルのタイトルにも入ってますラジオ英会話部の部室 その放送が平日は毎日あるのでその題材を使って音読しています やっぱり気持ちいいですよ 音読をねボサボサとか人々声で場所によってね 大きな声出せないところでやってしまう やらざるを得ないっていう状況あるかもしれませんできるだけ大きな声を出したほうがいい 僕もなんだかんだでこうやってボイシーとかねYouTubeでも発信しているんですが 喋るとスッキリします なんかこう 自分の中に こう思っている自分の中で思っていることを吐き出す そうすることで整理される 英語も同じだと思うんですねなので 英語の音読をすると心が休むよという話なんです じゃあその音読やってみようかなと思う方に向けてこの後どういった教材を使うのか お話ししていきたいと思います # 簡単でいい 英語の音読の素材についてなんですけれども 音読をしようと思うと割といろんな教材もあるし世の中今手に入りやすいし 英語をやっている方にとってはどのレベルがいいのかなーってずっと悩むことだと思うんですね でもこの心を休ませるという側面においては簡単でいいんですね 簡単でいい 難しいものだとやっぱりどういう内容だろうとか どういう風な ルールが使われているんだろうどういう表現が使われているんだろうっていう風にちょっと思考を 使っちゃうんですよね 考えてしまう考えてしまうと心休まらないというか それが好きな方はやるといいんですけど心を休ませたいな 意図的に思っている人にとってはちょっとしんどいかなと思うんですね なので簡単なものがいいです 先ほどのチャプターで申し上げたように僕はラジオ英会話の素材を使っています 正直今僕が持っている英語力よりは レベルが低い題材なんですねその題材がちょうどいいんですよ 気兼ねなく鼻と声に出せるというか 難しさとかあまり考えずに声に出せるんですね なんで 皆さんがもし教材何しようと思ったら 割と わかりやすい指標で言うと中学レベルですね簡単なものでいいです 同じラジオで言うと基礎英語とかもあったりしますが僕はラジオ英会話本当に大好きで 万人にお勧めできる教材だと思っているので テキスト手に取ってみてもいいと思いますし 過去のものでもいいですし本当にラジオ英会話って言うぐらいのでラジオを聞いた方がいいんです けど 一旦はですねそのラジオを聞くとかさておきですねいつでも その声に出せる 声に出すための素材を教材を手元に置いておくといいと思います本当何でもいいです あの手元にあるもの例えば僕今 司会に入ったもので言うと絵本があるんですけど絵本も英語のものとか英語のその 字幕というかね ついているものもあったりしますよねそういったものを読んでもいいと思います パンフレットとかなんかいろいろ英語って今 ね身近にあるんでそれを声に出してみてもいいと思います 内容をあんまり考えることなくとにかく声に出すということを意識してみて 欲しいと思います この次のチャプターではですね 英語を声に出すというところで 多分もっとね英語を普段勉強していて音読でいろいろ やり方知ってるんだけどどれがいいか困りますみたいな人のためにちょっと 深掘りしていきたいと思います音読の方法ですね # 無心で音読 音読という言葉 結構英語を学習で当たり前になりましたね。 僕が高校生とか中学生だった頃に音読という言葉を知っていたかというとあんまりですね 大学受験でも音読というのはほとんどやらず、トイックも長らくやりましたが 音読を中心に据えた記憶は全くありません。 というか経験はありません。 でも今はもう音読当たり前だし、音読をするのに 例えば完全に音読をする英語が理解できた状態で音読しましょうとか 音声に続けて音読しましょうとか、いろんな方法を知っている方もいると思います。 でも心を休ませるという観点においては無心でいいんです。 音声を使うとか、何かを調べるとか、そういったことはしない。 とにかく音読する、声に出すだけです。 もちろん自分が英語力を上げたいとか、文法のルールを覚えたい、表現を覚えたいとか いろんな意図があって音読をする場合にはやり方を考えた方がいいですね。 例えば自分が聞ける英語をよりクリアに、スピードが速い英語を聞けるようになりたいと思ったとしたら 発音にも気を付けたり、文を覚えていったりとか、いろいろやり方があります。 音声に続けて同時に音読するとかもいいと思います。 でもそういったことは全く置いておいていいんです。 それらは全部ストレスになっちゃうんですよね、やることが増えると。 だから声に出すだけです。 ただそれだけをやると、わりと心が安定するというか、整うというか感じがあります。 やっぱり音読って簡単なものにして無心でやっていくと、心地よい作業感みたいなのが出るんですよね。 どういうことかというと、全く何も考えずに音読するのは実は難しい。 無心で音読って言ったんですけど、当然英語を見たりして声に出すという行為は普段どっぷり使っていないですよね。 英語をずっと使っている人にとってはほとんど無心でいけると思うんですけど、 僕ら日本語を使って普段過ごしている身としては、ちょっと力を使うわけです。 でもちょっとなんですね、簡単な素材を使えば。 そうすると、ある程度やっている感じというものが演出できる。伝わりますか? 何も生産性のないとか、進んでいる感じがしないとか、無意味だなと思いながらやってしまうと、それこそ心が休まらないですよね。 でも英語をやっていると、英語をやっているし、ちょっと上手くなっているかなとか思えるし。 口を動かして声に出すということをやっていると、作業っぽい部分もある。 つまり自分が悩んでいることとか嫌だなと思っていることを忘れられるわけですね。 なので僕は音読をすることをお勧めしていますし、結構やってますね。 音読をしているときに嫌なことを考えながら音読しているかというと、そんなことはないので。 無心ではないですが、わりと気分転換になっているなと思いました。 今日のトークテーマは心の休ませ方というところで、全然英語と関係ないと思ったんですが、 わりと日々音読しているということが案外心の安定をもたらしているのではと気づけたというところで、 ボイシーさんには感謝しなくてはならないなと思います。 案外ボイシーさんのトークテーマは全く関係ないなと思うんですけど、話し始めたら結局英語とつながっていたりすることが多いので、 よかったです。今日は心の休ませ方というところで音読を取り上げさせていただきました。 # 日本語で考えない時間になる ということで今日は心を休ませる方法ということで音読の提案をさせていただきました いわゆるね英語力を上げようという 側面で音読っていうのは取り上げられるんですが気分転換という 切り口で 英語の音読を進めている人ってあんまりいないと思うんですね。てかあんまりその気分転換にそもそもならねーよ みたいな突っ込みはちょっと ご遠慮くださいお願いします 多分皆さんの生活の中で 多分仕事とか家庭とかねそういう人間関係とかが割と心が休まらない理由だと思うん ですけど その ことを忘れている瞬間ってあると思うんですよね 僕はですねあの英語の講師とかをやっているので正直 英語のこと考えたくない時あるんですね そういう時にはもう別世界に行くと 別世界に行くとちょっと怖いですけど 漫画を見るとかねそういうふうに 自分が悩んでしまう嫌なことを思い出してしまう世界じゃないところに行くというのが一つ大事ですよ ねでも本当に悲しいかなもう20年ぐらい 英語のことを考え続けて20年どころじゃないか 20年か 英語学習に役立つことは何だろうかって考え続けてきた結果漫画を読んでいてもですね 思い出すんですよ英語のこと これ英語に役立つかもみたいなちょっとした職業病だと思いますが なので 本当の意味で 心休ま 休む時とはいつなんだろうかと僕は思ってしまうんですも人生が英語みたいなところ があるので何をやってても結局英語に紐づけられてしまうんですね で最近 ちょっとここもあのここまで聞いている方かなりマニアックな方だと思うのでちょっと 深いというか話をする深いくはないなあの 話をするとですね アルバイトを始めたんですよ始めたって言っても1ヶ月くらい経つんですけど それはね全く関係ないんですね 全く関係なくて英語も関係ないし教えることもしないし 今の今時今まで僕がやってきたスキル一切役に立たないんですよ そこでねやってる時間っていうのは全然 英語のことを思い出さないですねその目の前でやらなきゃいけないことをこなしていく ことに精一杯で人生新しい仕事なんで覚えることもいっぱいあるし それで 心が休んだ休んでる気がするんですよね忙しいんですよ大変なんですけどでもその自分が普段 やっていること結構 こう自分にとってしんどいなって思うような こと うんと思うような世界って言うんですかねそこじゃないところに 履け口というかヒントというかあると思うんですよね なので このボイシー何かのきっかけでね何かの縁で心を休ませたいんだがどうしよう って思ってた方が英語っていうのを手に取ってみると案外いいんじゃないかなという話 です あともう1個でお話しながら思い 出したのは 普段僕ら日本語を使ってるって話ね前のチャプターでもしましたが英語になると なんかモード変わりませんか考えるモードというか思考モードというか だからね日本語で考える余地みたいのが音読している間ないので結構 スッキリするんですよスキルてなんとその嫌なことをあまり思い出さなくて済むんですね そういう意味でも英語っていうのはとてもいいんじゃないかなと思ったりします そんな感じで今日は心へ心を休ませる方法というところで英語の音読を提案させて いただきました 最近はですねコメントをもとに返事をしていたんですが今日は返事をした放送をね していたんですが今日はその心を休ませる方法をメインでお話しさせていただきました ぜひ皆さんどんな形で心を休ませていますか あるいは音読をしている時に気をつけていることなどコメントでお寄せいただけると嬉しいなと思います いいねコメントがないと本当に皆さんの顔全く見えないんで ぜひ一手間かかるとは思うんですがご協力していただけると嬉しいなと思います励みになりますので よろしくお願いします ということで今日はこの辺で終わりにしたいと思います今日も聞いてくださってありがとうございました 今日は木曜日ですよねあと 1日今日明日行ったら土曜日休みになって 少しが心が休む体も休むんじゃないかなと思うので頑張っていきましょう それではまたお会いしましょう バイバイ