# ご挨拶 この放送は1月29日に3冊目の著書を、シューアシステムより発売いたしました、スポーツライターで相撲ライターの西尾克博が、時に脱線、時に暴走しながら、働く、そして生きていく上での気づきとなる話を、私西尾本人が誰よりも楽しみながらしていくものです。 # EZIGEN公式アンバサダーとして活動して3ヶ月。プロテイン飲みながらの運動は続いているのでしょうか？そして効果は？ 10月の終わりから私、プロテインの異次元というね、公式アンバサダーという活動をしております。 プロテインを飲むだけではなくですね、ちゃんとやっぱり運動しなきゃ、した方が効果が出るということもありまして、 皆さんには何度もお伝えしての通り、この異次元というプロテインを飲みつつ、 どんな運動をするかって言ったら、やっぱり40歳の半ばのおじさんが、バエルトレーニングって言ったらこれだろうっていうことで、 ビリーズブートキャンプをやり続けてるっていうね。そんなことをね、10月の終わりかな、11月ぐらいにお話しして、 初めて最初の日、1週間、あとは1ヶ月とかね、それぐらいの単位で皆さんに報告してたかと思うんですけれども、 最近ね、ボイシーでの報告はちょっとしてなかったこともありまして、皆さんに活動報告をしていこうと思います。 結論なんですけれども、続いてます。プロテインを飲むことも続いてますし、ビリーズブートキャンプ自体も続いています。 どんな結果になっているのかっていうことは、とりあえず写真をご覧いただければと思うんですけれども、 正直なところね、見た目的には保ってるっていう感じなのかなというふうに思います。特にサイズが上がったりとかしているわけでもないし、 極端に細くなっているわけでもない。体重もね、変わらない。もしくはね、ちょっと上がってきたぐらいかな。63キロぐらいになってきてるっていうところがあって、 少し上がってきていますが、なんですけれども、やっぱね、3ヶ月、満3ヶ月ぐらいを迎えてくるとね、 だんだんやっぱり、毎日毎日がっつり続けるみたいな、ブートキャンプ一番最初に続けてた頃と比べると、少し体がしんどい時っていうのも当然出てくるんですよ。 そことの付き合い方が難しいなというふうに思っていて、なぜかというと、やっぱり今年45歳になる立場だと、体に負担がかかってたらやっぱり休まないと後々影響が出てくるわけなんですよ。 特に私の場合は、腰痛を30年抱えているものですから、中3の夏の試大会で剣道をやっている時に、確か団体の準決勝で腰痛めたっていうことがあるんで、30年も腰痛いんですよ。 だから、確かに運動はしなければならないっていうところで、どうしても続けてみると、休んじゃいけないっていう心理が働くんですけれども、 それに負けて、負けてって言ったら変な言い方ですけれども、その義務感に苛まれる形で運動を続けてしまうと、どうしたって体を痛めてしまう。 そして体を痛めてしまうと、どうしても1週間とか2週間とか間を空けてしまう。そうなると運動の効果っていうのもやっぱり失われてしまうし、 あと何よりやっぱり怖いのは、こういう続けていること、特に運動とか食生活っていうのはしっかりなんですけれども、一度安全圏に入る、つまり運動をやめるっていうことが状態化してしまうと、どうしてもそっちの方に流れがちなんですよ。 だからこそ、多少やっぱり無理しなければいけない状況なのかもしれないけども、体が危険信号をちょっとでも出してたとしたら、やめる勇気っていうのはこれは大事なんですね。 なのでそういう意味で言うと、最初の頃と比べると休む頻度っていうのは確実に上がってます。2日やって1日休むとか3日やって1日休むみたいな感じの方が増えていて、5日とか6日とか連続でやることの方がむしろ減ってます。 なのでそういう意味で考えると、どうしてもずっと続けてた時に比べると、脂肪の減り方とか体重の落ち方っていうのは停滞してくる。これは仕方ないんですよね。そこに対する割り切りがなかなかできないんで、どうしてもやりたくなるんですよ。 だけどやらないっていう選択肢ができて、そして体が維持できてるっていうのは、この辺りで着地すればいいのかなっていうのは自分の中で出てきたし、運動と栄養の補給っていうのは、やっぱりこうやって強度を落とす後はずっと自分の中で続けられる形で維持していくっていうことが大事なんだろうなっていうことを今年45位である立場として深く認識しました。 運動の強度っていう意味で言うと、先ほど落としたとは言っているんですけれども、ある部分に関しては実は落としていなくて、というのも実は私、腰を痛めてからというものを初めてなんですけれども、膝をつかずに腕立てっていうのを近頃、このブートキャンプの中で始めまして、 もともとは膝をついて腕立てをするってパートがあったんですけれども、だけどこれに関しては1年復帰した部分があって、腰を痛めないような角度で維持しつつ腕立てをするっていうことをついにやり始めまして、 結局ね、なんでこんなことを始めたのかっていうと、腕立て伏せっていうのが私はとても苦手だったっていうことと、あとは膝をついての腕立てだとどうしてもなかなか筋肉がつかないなっていうような思いもあったので、なんかうまくできないかなっていうところのバランスを探してやってたところですね。 なんかとりあえず本当はもっといいフォームがあって、もっと本来であれば鍛えられるはずのところっていうのが、ちょっと腰をかばいながらやっている腰に負担がかからないようなフォームを自分の中で見つけたので、本当だったらもっといいやり方があるんですけど、私にとっての最適解っていうのが見つかったんですよ。 でもこんなもんなんじゃないのかなっていうふうに思うんですよね。実際これね、腰に負担がかからないような形で膝をつけずに腕立てをやった結果、どんなことがわかったかっていうところが面白いですよ。腕立てってやると腕だけじゃなくて腹筋も超鍛えられるんですよ。 腕を地面につけて、そして足の指で体を支えるっていうのは腕、ジョワニー筒筋とかにも効くんですけれども、やっぱりあの姿勢を耐えるには腹筋の力もかなり必要で、私結局今ビリバンドっていうね、バンドをつけながら腕立て伏せをやるっていうのを6回を6セットっていうのを毎回1回通しでやるんですけれども、 なので、腕立て私48回っていうのは、実はね、生涯最高記録なんですよ。続けてやってるのは。だけど最初はね、ものすごく辛くて、最後の2セットっていうのは地獄のようで腕ちょっとだけ動かすぐらいの感じだったんですけど、これできるようになったんですよね。 やっぱね、体って鍛えるとね、ちゃんとね、それに対して効果が出るようなものなんだなっていうことをすごく感じました。あともう一つ付け加えるとですね、私がもともと使っていたゴムチューブ、ビリバンドっていうやつなんですけれども、切れました。 もともと足のところにね、円を描くような形で付けられているような格好のものなんですけれども、これを3ヶ月近くやって、先週だったかな、ついに切れまして、バンドだけAmazonで購入して、そして今2台目を使っています。いやーこれ効きますねっていうのがあって、いよいよまた違うフェーズに入ったなっていうような感じです。 あと一つ気になることがあるとすると、先月の終わりぐらいからですね、ちょっと汚い話になるんですけど、便秘がひどくなりまして、なかなかその通じが非常に悪いっていうようなところがあったんですけれども、1日2回プロテインを飲んでいたところをですね、どうもそのプロテインを飲むと、 その副作用っていうのかな、副作用っていう言い方は変なんですけれども、便秘になることもあるっていうようなことが書いてあったんで、試しにやめてみたんですよ。やっぱそこの部分がやっぱね、プロテインを飲んだっていうのが一番大きなインパクトの可能性があるので、やめてみてどうなるのかなっていうふうにしてみたところですね。 ようやく最近、復調してきたっていうところがあって、ごめんなさい、やめたっていうか、1日2回のところを1日1回にしたんですよ。そしたらようやくね、1ヶ月ぐらい経って、そちらの問題というのは解消しつつあるので、ひょっとしたら皆さんにもちょっと同じものが起きてるんだとしたら、プロテインを飲みながらちょっと便秘の症状が出たんだとすると、 1回その頻度を落とすというのは1つの選択肢になってくると思います。ということで、異次元公式アンバサダー活動報告でした。また次回ですね、これ1ヶ月ぐらいしたらまた皆さんにお伝えできればと思います。ご清聴ありがとうございました。 # コメント返し：kojuroさん コメント返しまいります。日曜リスナー通称ポロロッコの皆さんからコメントいただいてます。 本日はですね、1月29日に3冊目の著書発売しますという件なんですが、 コジロウさんから頂いてます。ポロロッコのコジロウです。ありがとうございます。日曜さんの本、紙媒体まだ届きませんと。 Amazonで解禁から発送になるのに期間があるらしく、1月3日から2月2日までお届けということになっています。 おお、なるほど。ではそうすると、明日から発送されるというようなことですかね。 電子版はすでにダウンロードできて読める状態です。全部しっかりと読めてませんが、パラパラ見てみるとかなり本格的に相撲周辺について学べる本ですね。 しかも完全英語訳が付く形で。これは日本文化として相撲を説明するための基本書として役立つ良い本だと思います。 ありがとうございます。コジロウさん、まだお気づきではないかもしれないですが、これ実はちょっとひとつ驚くポイントがあるんですよ。ぜひご覧いただければと思います。 あと、紙が来ると、やっぱり来たなという感じになるので、それは嬉しいことですよね。 私自身も手元に来たことによって、来たなという感じになったので。 でも、Kindleというか電子書籍というのも、どこにいても見られますからね。あれは本当に良いものだと思います。 だけど、こうして自分の本が皆さんの手元に渡るというのは本当に嬉しいことですし、もっともっと広まってほしいなというふうに感じました。 と言ったところで、コジさん、ありがとうございます。 # コメント返し：yumyさん 続きましてユミさんからです。本早速アマゾンで注文しました。 ありがとうございます。届くの楽しみです。Xでもどんどん宣伝していきます。ありがとうございます。 ちなみにユミさんとの中での縁っていうのは、2冊目の本を発売になったタイミングで、皆さんに対してプレゼントのキャンペーンをやってた時がありまして、そこでユミさんをお声掛けいただいて、 それでユミさんにお送りしたんだったっけかな? とにかくそういうところから始まる縁っていうのがあるんで、本の発売というのは非常に大きいと思います。 こうやって3冊目もご購入いただくありがたいことだなと思いますし、ライターにとって一つのインパクトがあることなんですよ。 やっぱり人とのつながりができるっていうのは、ちょっと私自身もあまり考えてなかった部分だし、どちらかというと1対マスに対するアプローチになってくるところだったので、 1対1っていうことでのコミュニケーションが取れるっていうのは、とてもやっぱりこれは一つの発見だったなというふうに思っていて、 そういうありがたい出会いが、今回の書籍の発売に関しても待ってたら非常に嬉しいなというふうに思っています。 といったところで、ユミさんありがとうございます。 Xゼロたくさんよろしくお願いいたします。 では本日これにてお開きといたします。 明日もキープ、ブロッキング。ありがとうございました。