# ご挨拶 この放送は、スバル社より昨年発売になりました、元寺尾の志頃山親方監修、初めての相撲の著者であり、現業スポーツライターで相撲ライターの西尾克博が、時に脱線、時に暴走しながら、働く上で、そして生きていく上での気づきとなる話を、私西尾本人が誰よりも楽しみながらしていくチャンネルです。 # 正月に太った！運動しなきゃ！怪我しました・・というのはかなりありがちなパターン。怪我すると更に正月太りが解消できないので、準備運動と運動量に気をつけよう 今日のテーマ、正月太りの解消法ということなんですけれども、皆さん大丈夫ですか? 正月太りしてないですか? 体重計に乗るのが怖いから。私です。 いやーそうなんですよね。もうね体重乗るの怖いですね。まぁ実際そんなに太ってないのかもしれないですけれどもね。 これはねとにかくね、その事実を目の当たりにするのがまず怖いんですよね。 だからね私もまだこれに関してはできてないんですけれども、じゃあじゃあじゃあ今日のテーマということで太っちゃってた。 としたらどうするか。仮に現実を見るのが怖くてね。なんか自覚はあるんだけれども、これは数字を目にするのが怖いという方はおそらくですねこれから正月太りを解消するために実際に動かれることになるかと思うんですけれどもですね。 これに関してはまあ方法としてね、あの食べる量を減らすっていうようなこともそうなんですけれども、どちらかというとねやっぱり運動をねしていくっていう風な形で考えられる方多いんじゃないのかなというふうに思っていて。 だけどね、ちょっとこれは私がねあの今43歳という年齢になってね。 ちょっとこれまずいなって思ったタイミングで、正月もしかりなんですけれども冬のタイミングで何か始めようとするとね結構ねあの失敗することがあって、その理由なんですけれども怪我をすることなんですよね。 えっと私の場合はねあのこれいつもだいたい運動しなきゃっていうとジョギングなんですけれども、冬場のジョギングってね結構怖いんですよね。 でしかもねあの太ったっていうふうに思うとこれ私の場合はそう特にそうなんですけれども結構ねあのきちんと運動しようとする傾向にあるんですよ。 要はあの太ったって自覚があると急激に痩せようとするから、だからねあの自分のでできる限り限界量まで運動しようとするんですけれどもこれが良くないんですよね。 特にねこれねあの夏場だったらまだいいんですよ。だけど夏場ですらこれ危険だと思います。 えっと結局ねその冬場ってねあの本当に怪我しやすくて私の場合やりがちなのが肉離れなんですよ。 どうもね最近ここ数年でえっとふくらはぎに肉離れをする癖ができてしまったみたいで、なのでね特に運動し始めの時に肉離れをやってしまうと えっとこれね1週10日からね下手すると2週間ぐらいかかっちゃうんですよね。そうするとねどうなるかっていうと運動できないやっていうことに甘えてね さらに太っていくっていう悪魔のようなシナリオがあるんですよ。本当に恐ろしくて。でここでねあの運動できない理由ができてしまってさらに太ってしまうとね よりリカバリーが難しくなってしまうっていうことがありまして。 いやーこれはだからね本当できることであれば運動はね当選した方がいいんですけれども運動のやり方 準備運動とかね様々なことにねやっぱりこれは気を使った方がいいと思います。というのもねやっぱりあのどうしてもねあの なかなか無自覚になってしまいがちなんですけれども、我々ねやっぱり年を重ねてるんですよ。 中学校とかね中学生とか高校生の頃とはね違うんですけれども、なんかねやっぱりそのことに無自覚になりがちだし仮にねこう自覚をしていたとしてもね なんかその現実をねどうしても目を背けがちになってしまうんですけれども。でねその現実を目の当たりにするのはやっぱりこう 枯れがねあの原因で自分の体に対する変化をねさせるっていうねそういうことなんですよ。 ゆえにねあのやっぱり年取ったなって思うのって私なんかやっぱり怪我をした時だったりするんですよね。 なのでね本当にあの声をこの話をね聞いていただいているあの皆さんの中でもし正月ぶどりに気にされている方いらっしゃるとしたらですね すぐに戻そうとしないことですとにかく。あと冬場の運動っていうのは極力やっぱりあの怪我がつきものだっていうことをあのきちんとね こう考えまして、そしてねあの少しずつやっていって自分のねあの限界の容量っていうのをどんどん伸ばしていって そしてねあの本当に数ヶ月範囲で正月ぶどりっていうのがね本当にあの10日とかねそんな程度のスパンのものなんですけれども 戻すのにねちょっとねあの数ヶ月計画立てていくとね本当に後悔するしねイライラしてくるところだと思うんですけれども だけど少しね落ち着いて始めてそしてねあの時間をかけて戻していこうとすることがおすすめです。ご清聴ありがとうございました。 # 次回：信頼関係の深め方 次回予告。 信頼関係の深め方についてやっていこうと思います。 信頼関係というか、不思議と仲良くなれる人と、すごく仲良くなる人って面白いもので、 初対面でもグーッと近くなる人もいれば、つかず離れずに、ずっとやっていく間に、距離が近くなってくるっていうタイプもいて、 これね、どちらにもあると思っているし、 だからこそ、信頼関係の深め方っていうことに関しては、こうしてくださいっていう一つのパターンっていうのはないと思っています。 ちょっとそんなお話を明日はしていこうと思います。 次回、信頼関係の深め方、ご期待ください。