# 本日の「いつか提供してくれるかも」 ポテトが辛くてなぜ美味しい。コイケやカラムーチョ。 本日も元気にいきましょう。お姉さんと一緒。 # 母親に愛されたかった。自分を助ける魔法の言葉 私は母親にもっと愛されたかった。あの時伝えられなかった気持ちを今抱きしめる。 こんにちは。よしななです。今日のテーマはとても多くの方が抱えている でもなかなか人には言いにくい。そんなお悩みについて解説をしていこうと思います。 まずはいただいたお手紙を読ませていただきます。 ななさんこんばんは。こんばんは。私はずっと母との関係にもやもやしています。 母は昔から厳しくて私は言いたいことも言えず、いい子でいなきゃ迷惑をかけちゃいけないと 本音を押し殺してきました。今は大人になって離れて暮らしているのにふとした瞬間に母の言葉や あのところの態度を思い出しては胸が苦しくなることがあります。 本当はもっと甘えたかった。わかってほしかった。 でももうそんな気持ちを母に直接伝えることもできなくて、私はこの気持ちをどうしたらいいのでしょうか。 お手紙ありがとうございます。 すごくわかるよ。母と娘ってとっても深くて、でも時にややこしい関係なのよね。 これあります。皆さん多くの方が抱えているんじゃないでしょうか。 大好きなのに素直になれなかったり、本音を言えなかったり、もう過ぎたことなのにふと思い出して苦しくなったり。 でも大丈夫です。今日はゲスタルト療法という心理療法を使って、この未完了の気持ちを今ここで完了するための優しい時間を一緒に過ごしてみていただきたいと思います。 まずはゆっくり深呼吸をしてみてください。 ゆっくり吸って ゆっくり吐いて もう一回ゆっくり吸って ゆっくり吐いて 深く呼吸をするたびにあなたの心は少しずつ今ここに戻ってきます。 あなたの体は今どんな感じですか? 肩は力が入っている?胸のあたりは苦しい?お腹は重い?軽い? それをね、ただあ私は今そう感じてるんだと体にフォーカスできていればそれで ok です。 では少しだけあなたの中にある未完了の気持ちに触れていきましょう。 あの頃のあなたを思い出してみましょう。 お母さんに優しくされたかった頃を思い出してみてください。 その頃のお母さんをイメージしてその頃住んでいた家をその雰囲気を思い出してみてください。 そしてこの言葉を声に出してみてください。 お母さん本当はもっと甘えたかったよ。 お母さん本当はもっと話を聞いてほしかったよ。 お母さんこっち見てよ。 そう言いたかった。でも当時はこれを言うことはなんだか怖くて許されないような気がして、 だからあなたはその気持ちをしまい込んで今日まで生きてきたんじゃないかなというふうに思います。 今日はその気持ちをもう一度静かに取り出してあげましょう。 お母さん本当は私もっとわかってほしかったんだよ。 お母さん私はいい子じゃなくても愛されたかったよ。 お母さん私はずっと言えなくてずっと我慢してきたんだよ。 そういう言えなかった言葉をただ声に出してあげるだけでいいの。 そうすると涙が出てきたらそのまま泣いてあげてください。 怒りがこみ上げてきたらそのままそれを感じてあげてください。 そうやって未完了の気持ちを完了する時間というのを今この瞬間に自分にプレゼントしてあげましょう。 そしてここから次のワークに移ります。 次のワークはイメージの中で、想像の中であなたのお母さんに目の前で椅子に座ってもらいましょう。 そして今のあなたがそのお母さんにそっと語りかけてみてあげてください。 お母さん私はあの時とっても寂しいって思ってたんだよ。 お母さん本当はもっと抱きしめてほしかったんだよ。 私はねずっとあなたに認めてもらいたかったんだよ。 それを伝えたお母さんはどんな顔をしていますか?何か言いたい感じかな? では今度はお母さんの立場になってあなたに返事をしてみましょう。 お母さんを自分にインストールする感じね。 ではお母さんになりきって声に出してみてください。 ごめんねあの時お母さんはソロするしかできなかったの。 お母さんもお母さんになるのが初めてでごめんね。 あなたを思うあまり厳しくしてしまったのかもしれない。 本当はあなたのことを大切に思ってたんだよ。 そんなふうに今ここであの頃言えなかった気持ち同士がようやく向き合うという時間を 今持っています。 これは争うためでも許すためでもないということを覚えておいてください。 ただそれぞれの思いがあったんだねっていうのを認め合うだけでいいんです。 これがゲスタルト療法で言う対話を通して未完了を完了するっていう とっても大切なプロセスなんです。 さあこの対話が終わったらもう一度自分の中に戻ってみてください。 あなたの中には甘えたかった私。 わかってほしかった私。でも言えなかった私。お母さんを責めたくない私。 いろんな私がいるよね。でもそれでいいの。 どれもあなたでどのあなたも本当のあなたなの。 次はこれを声に出してみてあげてください。 私は甘えたかったんだよね。我慢させたね。 私は甘えたかった自分を受け入れるよ。 私はあの頃の自分を助けに行くよ。 私はどんな私も受け入れるよ。 言ってみてあげてください。こうしてあなたはいろんな自分を統合して今ここに戻ってきます。 そして最後に優しくこう言ってみてあげてください。 私は寂しかった気持ちを思い出していい。 私がこれからはずっとそばにいるよ。いっぱい甘えかすよ。 私は未完了だった気持ちを今ここで完了してもいい。 私はお母さんに言えなかった私もそのまま愛していい。 私はこれからもっと自由に私の人生を生きていい。 どうですか?声に出してみて少しだけ心がふっと軽くなるのを感じられたんじゃないかなというふうに思います。 今日あなたはあの頃の気持ちに気づいて、あの頃の未完了を完了して、あの頃の母と対話して、様々な自分の感情を統合して、今ここに戻ってこれた。 自分と両思いになれた。そう、それだけでは今日はもう十分なんです。 あなたはこれからもきっとこの母と娘っていう深いテーマと向き合いながらもっと楽にもっと自由に自分と 繋がりながら自分に愛されて生きていけるようになります。 今日のお話はいかがでしたでしょうか?楽しんでいただけましたでしょうか? 私は楽しかったです。あなたがもっともっと自分に優しく、あなたらしく生きていけることを応援しています。 一人で悩まないでね。私のことを頼ってください。 では今日も素敵な一日を。またね! # 🟢LINEで90分の特別動画を期間限定でプレゼント ねえあなた、もうプレゼントを受け取ってくださいましたかしら。 よしいななの1時間半の特別動画をプレゼント中です。 よしいななからもっと深く学べる動画を特別にプレゼントしているわよ。 10分や20分の動画ではないの。なんと1時間半、90分の動画 超有料級。それが無料でプレゼントしています。 期間限定だから今すぐ受け取ってください。 このチャプターのURLから、よしいななの公式LINEにつながって受け取ってね。 もうLINEをすでに登録してくれている人は、 Voicyで言ってた特典動画頂戴みたいなメッセージをLINEに送ってくれたら、私が一人ずつに手動でプレゼントさせていただくので、ぜひ受け取ってください。