# 本日の「いつか提供してくれるかも」 いつか提供してくれるかもしれないと信じて、カステラ一番、電話は二番、サンジのおやつは文明堂、本日のお姉さんと一緒、スタートです。 # 本日は講演切り抜き音声です そして今日一番最後に皆さんにお伝えしたいのが この自分を安心させる方法っていうのを 皆さんにちょっと持って帰ってもらいたいんだ。 多分これからみんないっぱい悩むよ。 苦しいことだってある。 嫌な思いだってする。 そういう時に自分を安心させてあげる方法を知ってるのと知らないのとで 全然変わってくる。 これをね、心の手当てっていう風に言ったりとかするのよ。 傷の手当てって知らないとさ、大変でしょ? 傷の手当てを知ってるから傷は治っていく。 それと一緒で、例えば骨を折ったらちゃんと固定するとか大事やん。 それと一緒で、心っていうのも傷ついたら 自分で手当てするっていうことを知っといてほしいの。 傷の手当て、心の傷の手当てを知らないとどうなっちゃうかっていうと 忘れようとしてお酒の力に頼ったりとかしがちです。 嫌なこと言われた、バカにされた、苦しい、 無かったことにするために酒飲むかって言って 飲んで忘れるみたいなことやっちゃいます。 お酒が苦手な人は、嫌なことがあった、むかむかする、早く寝たい、 いっぱい食べようって言って ラーメンいっぱい食べたり甘いものいっぱい食べたりすると 脳内ホルモンバーッと出るから それでコテって寝ようみたいにしちゃったりする。 嫌なことがあったからギャンブルだって言って ギャンブルにはまっちゃったりとか。 嫌なことがあった、一人でいるのつらい、 じゃあ私セックスするって言って 誰とでもセックスするようになっちゃったりとか。 こういう風に今言ったのは 全部依存症っていうのになりやすいものです。 セックス依存症、買い物依存症、食べ物の依存症、 あとはギャンブル依存症、アルコール依存症とかみたいにね。 自分で心を癒せない人っていうのは ついつい外部で心をごまかそうとして 依存症とか悪いものに生きやすいなの。 そうならないためにぜひ覚えておいてほしいのが この心の出当て。 自分で自分をちゃんと大切にしてあげる。 自分で自分を一人の人間として大切にするっていうことを 忘れないでください。 みんなは、人にはね、周りにいるやつにはさ、 周りにいる子たちとかにはさ、 あんたブスだねーとか、いつ見ても気持ち悪い顔してんねーとかさ、 よくその面で歩けるねーとかさ、 あんたが幸せになれるはずないじゃん! なんて言わないでしょ? 言ってたらだいぶ嫌なやつだよね。 それを自分にだけは言ってたりとかするのよ。 鏡見たときに、うーわ、俺ブッサイクーとか、 うーわ、私これは愛されるはずがないわーみたいな、 これはダメだーみたいに、 自分だけには悪口言っちゃってたり、 もっと頑張れ、もっと頑張れ! 今頑張んなくてどうすんの!って 自分にだけはずっと無知を打ち続けちゃってたり、 人には疲れてたら肩の力抜いたらいいんじゃない?って 優しい声かけられるのに、 自分にだけは無知を打ち続けちゃってる っていう人もいっぱいいます。 だから、もし自分に悪口言っちゃってた、 自分を傷つけちゃってた人は、 自分と仲直りをしてください。 友達と仲直りをするときには、 ごめんねーって言うでしょ? と一緒で、自分と仲直りするときも、 自分にごめんねーっていう言葉を言ってあげるの。 私、自分の幸せ信じられなくてごめんね。 私、自分のことブツだって言ってごめんね。 私なんてどうせ愛されないって言ってごめんねって。 ちゃんと自分に謝ってあげるの。 で、自分が自分のことを幸せにしてあげるの。 それが自分と両思いってこと。 ここにいる人たちにさ、 みんなね、いろんな考え方してると思うの。 例えば、シンプルなのは、 今日の夜何食べたいですか? っていうのを考えてって言ったら、 唐揚げ、ラーメン、パスタとかハンバーグとかさ、 いろんなのを食べたいと思うんだよね。 と一緒で、みんな望んでるものは違う。 それは褒め言葉もそうなんだよ。 今日一日の自分を、 どんな言葉で褒めてあげたいですか? 今あなたはどんな言葉を望んでますか? お父さんお母さんに褒められたい。 思ってたりするよね。 でも褒めてくれなかったりするじゃん。 じゃあそこで考えてみて。 どんな言葉で褒めてもらいたいの? どんな言葉で励まされたいの? どんな言葉でねぎらわれたいの? どんな言葉でっていうのを考えてみてください。 よくやってるよ。 大丈夫だよって言われたいのか、 頑張ってきたねって言われたいのか、 あなたなら大丈夫よって言われたいのか、 いろんな言葉をみんな求めてると思うの。 私って今どんな言葉を求めてるんだろう? 私の心はどんな言葉を欲して お腹が空いてるんだろう?みたいなね。 言葉も栄養と一緒だから、 どんな言葉を求めてるんだろう? 自分でちゃんと考えてみてあげてください。 それを夜お風呂に入った時に 自分で言ってあげるってことをやってみてください。 お風呂入ろうね。お風呂入ろう。 お風呂入ったらシャワージャーってやるとさ、 周りの人に聞こえないから、 リビングのお父さんお母さんとかにも声聞こえないから、 自分で自分に言ってあげるの。 よく頑張ってきたねって。 今日も私一生懸命生きてたねって。 お釜の話90分も聞かされて大変だったねとか よくやったよって言ってあげるの。 私は自分のこと大切にするよって。 お風呂で湯船に浸かりながらさ、 体温めながらハグしてあげて 大丈夫だよ。安心していいよ。 家族からも変だって言われてる。 家族さえも私の幸せ信じてくれてない。 でも私は自分のこと信じるよ。 私は自分のこと大切にするよって。 いいんだよ。自分の望んだ道っていいんだよって。 声に出して自分の耳に聞かせるってことをやってみてください。 そうすると頭で考えるじゃなくて体験に変わります。 体験すると体っていうのは動き始めます。 ダイエットと一緒だよね。 ダイエットしたいなっていう風に思って ポテトチップス食べてたら 頭で考えてることとやってることって どっちが体に反応する?やってることだよね。 それと一緒。 幸せになりたいなっていう風に思って でも自分にはずっと悪口言ってたら 幸せにはなりません。 だから声に出して自分の耳に聞かせてあげるの。 これ変な宗教じゃないから安心してね。 自分でお風呂に入った時に いっぱい優しい声かけてあげるの。 そうすると涙が流れる時があるの。 私今まで一生懸命頑張ってきたっていうと 涙が流れるの。 それはなんでかっていうと 涙が出るほど一生懸命頑張って生きてきたんだよ。 そういう人は涙が流れたりします。 泣いてあげてください。自分のために。 自分を励ます言葉、言ってあげてください。 みんなの心と体っていうのは自分のものなの。 だけど思った通りに動かないのが 心とか体なんだよね。 きれいな字を書きたいって。 きれいな字を知ってるからって書けるわけじゃないじゃん。 でもきれいな字が書けない人っていうのはいないのよ。 1日1分でもいいからきれいな字を書いてみる。 それを30日でも続けたら それなりにはきれいな字が書けるようになるのと一緒で 自分のこと嫌いな人いっぱいいるかもしれないけど 自分のことを好きになれない人っていうのもいません。 自分を好きになる筋肉、幸せを感じる筋肉、 自分を褒めてあげる筋肉っていうのをね ぜひ動かすことをやってみてください。 焦らず短期間では難しいけれど ゆっくりゆっくりその幸せを感じる筋肉、 自分を好きになる筋肉、 自分を褒める筋肉っていうのを 1日1分でもいいからゆっくりゆっくり動かしていくと だんだん心が感じ始めるっていうことをやります。 これ幸せでいいんだ。 私この言葉言った時落ち着くなとか感じられるようになります。 だからそれを今日ね ちょっとみんなと1分間最後にやって お話終了したいなって思います。 ちょっと長い時間お話聞いて疲れた人もいると思うので 手とか伸ばしていいから2回深呼吸しましょう。 ゆっくり吸って。 はい、体のびのび。 はい、伸ばして。 楽にして。 いいよ。 で、2回深呼吸したら そのままゆっくり目を閉じて 自分をセルフハグしてあげてほしいなと思います。 セルフハグが恥ずかしい人は 手を握るでもOKです。 手を握るのも恥ずかしい人は 膝に手を当てるとかでいいです。 手当て。 自分の体に自分の手を当てるってことをやってみて この手のひらから優しさ成分が入ってくるようなことをイメージして 1分間これから音楽が流れるから その時に自分がどんな言葉で褒められたいのか 自分をどんな言葉プレゼントしたいのか ちょっと考えて口パクしてみましょう。 こういう風にお家に帰ったら 言葉に出すんだよ。 お家に帰ってシャワーやってる時は声に出すんだけど 今日周りにクラスメイトとかいて恥ずかしいと思うから 口パクで全然OKです。 大好きだよとかさ 口パクでやるだけで意味があるから ぜひやってみてください。 先生たちもぜひ一緒にやってみましょう。 初めての人は何言ったらいいのか思いつかない っていう人もいると思うから 私がちょっとガイドさせていただきます。 なので私が言った言葉を そのまま口パクするだけでも効果がありますので ぜひやってみていただきたいと思います。 じゃあゆっくり呼吸しながら ゆっくり目を閉じて1分間いくよ。 大丈夫だよって言ってあげてください。 安心していいよ。 私今日まで一生懸命頑張ってきた。 諦めそうになったこともあった。 うまくいかないこともあった。 でも今日まで頑張って生きてきた。 よく頑張ってきたよ。 私はもう人と比べないよ。 比べちゃう時もあるけど もういじめないよ。 違ってていいんだよ。 私弱音吐いたこともあんまりなかったな。 いいんだよ。肩の力抜いてさ。 たまには弱音吐いてもいいよ。 弱くてもいいよ。 無理させてごめんね。 肩の力抜いていい。 私は私の味方だよ。 私は自分のこと見捨てない。 私は幸せにする。 安心していいよ。 幸せになっていいよ。 頑張ってきたねって言ってあげてください。 ゆっくり目を開けて。 今たった1分です。 たった1分ですけれども ちょっと何かが感じた人もいるかもしれないし 今日は周りに人がいるから恥ずかしいなっていう人もいるかもしれません。 なのでこれはぜひお家に帰った時とかもやってほしいし これからいろんなことがあると思うの。 これは今なんでお風呂で話す? お風呂っていう風に言ったかっていうと 体を温めると人って脳が前向きに考えやすくなるっていう脳の仕組みがあるの。 寒いとマイナス思考になりやすいんだよね。 それはもう脳の仕組みなの。 だからお風呂に入った時に体を温めながらやってあげるのが一番効果的なんだけど でも辛い時ってさ、お風呂だけじゃないじゃない? 辛い時って学校で勉強してる時とかでも辛い時ってあると思うの。 そういう時はぜひトイレとかに逃げてください。 授業中とかでも すみません、ちょっと保健室行ってくるとかトイレ行ってくるって言ってさ 授業抜けていいからさ 抜けていいって言ったらダメかもしれないけど 抜けていいからさ、トイレ行って 個室に入って 椅子座りながら口パクでもいいから 大丈夫だよ、辛いことあったね。 今日あの人にああいうふうにバカにされて嫌だったね。 あんなこと言われて辛かったね。 いいんだよ、私は逃げてもいいし 私はちゃんと自分の味方だよっていうことを 自分に言ってあげてほしいの。 それで自分で自分を助けるっていうことを ちゃんと癖づけてください。 そうやってこれから働きに出た時とか就職した時とかも お手洗いとかでちゃんとね これ1分間で本当に心がちょっと温まったりとかするから 辛くなったら私は自分で自分を助けられるっていう 前提を持ってみていただきたいなというふうに思います。 どうしても人は悩み探しとか不安探しをしやすいです。 でも、だからこそ 1日1分でいいから 幸せ探し 今日朝起きてからこの時間までで どんな幸せなことあったかなっていうのを ちょっと考えてみる。 今日なんか晴れてたな。 梅が咲いてたな。幸せ。 桜の香りがしたな。幸せ。 7番と出会えたな。幸せ。 とかさ、なんでもいいんだよ。 そういうふうな幸せを探してみたり 自分を褒めてあげることを探してあるとか そういうのをぜひやってみてください。 私は大事にしている言葉がね 目指せ自己満足っていう言葉を大事にしてます。 誰かにどう思われるかよりも 自分で自分のことを満足してあげられてれば それって一番幸せになれることだから ぜひ目指せ自己満足って思っておいていただきたいと思います。 # 🟢LINEで90分の特別動画を期間限定でプレゼント ねえあなた、もうプレゼントを受け取ってくださいましたかしら。 よしいななの1時間半の特別動画をプレゼント中です。 よしいななからもっと深く学べる動画を特別にプレゼントしているわよ。 10分や20分の動画ではないの。なんと1時間半、90分の動画 超有料級。それが無料でプレゼントしています。 期間限定だから今すぐ受け取ってください。 このチャプターのURLから、よしいななの公式LINEにつながって受け取ってね。 もうLINEをすでに登録してくれている人は、 Voicyで言ってた特典動画頂戴みたいなメッセージをLINEに送ってくれたら、私が一人ずつに手動でプレゼントさせていただくので、ぜひ受け取ってください。