# 本日の「いつか提供してくれるかも」 金冠縫って、また縫って。いつか提供お待ちしております。金冠さん。本日もお姉さんと一緒。スタート! # 芳麗ちゃん とシャクティマットについて語る。気分転換のテクニック はい、みなさんこんにちは。今日もみんなが大好きなあの人を呼んでみるよ。 はい、ヨシレイちゃん、どうぞ。 はい、ヨシレイの女と文化の話しカフェという番組をやっております。 コラムニストヨシレイと申します。今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 さあ、あっという間にもう今年2026年が半分になろうとしておりますが。 まあ、でも奈々ちゃん今年は取り分け濃厚な日々を送っているんじゃないですか。 そうだね、なんか毎年濃厚な人生を送っているつもりですが、今年は取り分け、そうだね。 そうだよね、大学院に来始めて、あとはるさんとポトキャストもやり始めて、 あと他にも常に動かしていることがたくさん奈々ちゃんあるからめっちゃ忙しいんじゃない。 そうだね、本も今月末に出るしね。 あ、そっか、今月末にまた出るんだ。 あ、そうなんです。あ、送るね、ヨシレイちゃんち。 ぜひぜひお待ちしております。 はい、ぜひぜひ。 何の本なのちなみに。 今回はね、PHPさんからの本なんだけど。 あ、言ってたね。 そう、なぜかまた会いたくなる漢字のいい人の心掛け帳っていうので。 あ、手帳がまた付くのね。 そうそうそうそう、たぶんシリーズになっておりまして。 出版社またをかけてシリーズか。 そうだね。 うんうん。 漢字のいい人ってこういうことやってるよねっていう、本当にふとしたこと? だから言葉とかじゃなくて、例えばドアを開けるときに次入ってくる人のことを後ろを軽く見てから閉めるとかみたいな。 はいはいはい。 自分が公共の施設を使ったときは次使う人のことを考えてささっと水拭きとかをしたりとか、ささっと片付けてから席を立つとかみたいな。 そういう本当に簡単にやってる、なんかあの人って漢字いいよねって言われるやつをまとめてる本です。 素晴らしい、楽しみです。 ぜひぜひ。 そんなね、奈々美が。 今日は自分転換のテクニックって話をしようかってしてたんだけども。 お互い忙しい中で、特に奈々ちゃんは今年すごく忙しい中で、どうやって体力を保って気分転換してるの? これはですね、もう本当に。 去年、吉田ちゃんと日浦先生とかとみんなで木の先温泉行ったじゃないですか。 あの時にもう夜中中その話題になったシャクティマットですよ。 とうとう奈々子もシャクティマットになったのね。 シャクティマットですよ。シャクティマット買ったのはいつぐらいだっけな。 もうあれから帰ってすぐ買ったんだけど、もう虜になりまして。 やっぱり十中八九みんな虜になるね。 いやだってすごいもんあれ。 もうあんなに効果あるんだっていうくらい、ちょっと小馬鹿にしてたんですけど最初は。 そんなそんな、そんなそんなと思って。 よくあるなんか例えば足つぼマッサージとかみたいな、それくらいでしょっていうふうに思ってたんだけど。 もう寝てみたら、もう本当に血行がドックンドックン良くなっていく感じがして。 背中の方にやっぱりいろんな血管が通ってるじゃないですか。 そこにシャクティマット知らない人にあれだけど、薄べったいスポンジのウレタンみたいなマットの上に なんだっけ、一万個ぐらいのニードルが出てるんですよね。 そう、インド式針式ベッドを簡易的に再現したものっていうふうに言われていて。 なんか本当こうインドっぽいインド名みたいに包まれたウレタンの上にニードル、針がバーって並んでるんだよね。 そうそうそうそう。 あれを使って、なんか買う時にどの硬さがいいですかねって言ったら一番強いのがいいよって言ってアドバンストっていうのを買ったんだけど。 はいはい。 本当に気持ちよくって。 ナナちゃんじゃあアドバンストでよかった? アドバンストでよかった。 それを私は最初は寝る前に使ってたんです。 うんうん。 でもあれなんかぼちぼち最初痛いから。 ね。 あのね、なんかね眠気が覚めちゃって。 そう、なんかね、それでどうぞ。 でも気が覚めちゃって。 乗ってる最中はウトウトっとするんだけど、なんか上半身が裸で乗らなくちゃいけないじゃない?あれって。 はい、そう。 だからなんかそのまま寝たら風邪引いちゃうから。 うん、ね。 そう、なんか時間がだいたい私小1時間乗ってるんだけど、 あーやばいこのまま寝ちゃったら風邪引くと思ってパリパリパリって起きると、なんか起きた時の刺激で目が覚めちゃうことが何回かあって。 なるほどなるほど。 そう、いつ乗ればいいんだろうと思って。 そっかもう疲れた時ちょこちょこ乗ればいいんだと思って。 うん。 だからこの収録前もちょっと1時間ぐらい余裕が空いた時間があったので、 はい。 私はもうシャクティマットをさっきまで乗っておりました。 なるほど。 なんかね、あの結構シャクティマットをなんかあの去年おととしかな、おととしの終わり、秋に買ったんだよね私。 それで実は半年ぐらいすごいハマってて、 一回みんながわーって言って盛り上がった頃に、雑誌の美容界隈でおととしぐらいから入り始めて、雑誌の人って早いじゃない? 早いね。 そう、私もめちゃめちゃ健康オタクだからすぐに飛びついてすぐにやってめっちゃいいと思ったんだけどやっぱり、 あれってね、夜の眠りを深くしてくれるところがすごくいいところなんだけども、 だけども、やっぱり今七子が言ったみたいに、私の場合はミドルを買ったんだよね。 で、ミドルを買って、もちろん針の後ろなんだけどすごい気持ちいいじゃん。長く乗ってるとだんだん気持ちよくなってくる。 そうそうそうそう。 で、私の場合一回寝落ちちゃうのよ。 わかる。 寝落ちちゃうんだけども、そのままずっと寝てるとガキとかいて危ないし、やっぱり一回目覚めるわけですよ。 で、そこで七子が言うようにバリバリバリバリバリって起きると、なんかイテテテテテってなって。 そうそうそうそう。 ほかでさ、私中途覚醒があるのに、そこで痛みとともに起きると効率悪いなって思って、 裸になって、上半身裸になって、お布団の中で入るのは気持ちよかったんだけど、 でも寝るにはちょっと向いてないかもなと思ったのもあって、外してて、 ちょこっと昼間に、私疲れると呼吸がちょっと浅くなったりするから、ちょっと乗ったりとかしてたんだけど、 そう、七子がいつでも乗ってるわ、しかも1時間ってのを聞いて、やっぱり空いてるときに、 寝るってすごくいいんだなって改めて思ったね。 しかも私は寝室で使ってるんですけど、そのシャクティマット乗ってちょうどいい角度のところに、 私、天井付近のところにテレビを設置してるんですよ、壁掛けテレビを。 天井付近?どういうこと? そう、だから寝ながら見れるみたいな。 あー、完全に床に寝っ転がってるの? ベッド、私の部屋の寝室はクイーンサイズなんだけど、そこの片方、私一人で寝てるから、 いつも寝てるところの横にシャクティマットも置いといて、 そこに、そこからちょうど7面上がテレビがよく見れるような位置に設置してるんですよ。 なるほど、私、遊びに行ってお姫の寝室見せてもらった記憶があるけど、 そっかそっか、あそこにテレビあったっけ? あそこに設置したんですよ。 あ、設置したのね。 すごく快適な状況だったわけね。 そうしたら、そこでちょうどドラマ1話分ぐらい、 ちょうどドラマ1話が1時間弱だから、 それを再生してシャクティマットに乗ってみたいなことをやって、 ぼーっとする時間を作るようにしてます。 なるほど、7ちゃんはお昼間にちょっと休憩するときも、 ベッドルームに行くタイプか。 あ、そうそうそうそう。 みんな行かないのかな? なんか難しいところだよね。 結構シャファーで休んじゃったりする。 あ、そっかそっか。 でも、私、お昼にあんまり寝落ちることができないタイプなんだけど、 本当はもしかしてベッドルームの方がより心地はいいよね。 うん、そうそう。 私結構、自分がやってるカウンセリングだったりとかの、 ズームでやってるんだけど、 なんかその間が結構、 AさんとBさんの間が1時間半空いてたりとかみたいなのがたまにあるから。 夜遅くやったりしてるもんね。 そうそうそう。そういうときに、 あ、1時間空いてる。ちょっとシャクティみたいな感じで。 あはははは。 ちなみに、そのときはパジャマ? それともローブみたいなの着てんの? 洋服のまま? あ、ヘア着みたいな感じ? シャクティに乗るとき? あ、シャクティに乗るときっていうか、 部屋で休むとき。 あ、ベッドルームで休むときだ。 あ、まあ、それ用の寝巻き犬Tシャツみたいなやつに、 ズームやるときはズーム用のおべべに着るんだけど、 ズーム用のおべべがあるんだ。 そう、私のティファニーブルーに映える白い服をいつも着てるんですけど、 イメージで言うとお医者さんが自分の診療室に入るときに、 パサッと白衣をまとうじゃない? あれみたいな感じで、私は自分の心のスイッチ用に 仕事用の白いおべべをいつも着てるんですよ。 あ、そっか。どんな服だっけ? YouTubeとかでも着たりしてる? あ、そうそうそうそう。 なるほど。 あはは、あの画面に映るためのおべべがあるんだ。 そうなんです。 私、美容外科で働いていたことがあったんだけど、 お医者さんが休憩のときにはそれをパサッと脱いで、 よし仕事だっていうときに白衣パサッと着るのに ちょっと憧れがあ、かっこいいと思ってて。 なるほど、なるほど。 なんか部屋の中で仕事してるときは、 部屋用のゴロゴロしてもいいようなおべべを着てて、 で、人とズームでおしゃべりするときに、 ティファニーブルーのマリキがパサッと。 そうそうそうそう。 めっちゃいい気分転換だね。 ハイスイッチオンみたいな感じでやってる。 そうなーっつって。 そうそうそうそう。 ちなみにこうやってズームでしゃべる、 ズームじゃない今日はボーイシングだったけど、 そのときは部屋着のまま? あ、それなんかやっぱりスイッチ入れるのか、 いつものティファニーブルーの前で、 その白いおべべを着るのをやっております。 あのー、今日別にあれを撮ってないけど、 映像撮ってない系の着てるんだ。 そう。 おもしろー! ほら、家仕事だからさ、 だってヨシレちゃんもライターとしてさ、 仕事するときとかって、 お家でやるじゃない? はいはいはい。 そのときってなんかその気分転換じゃないけど、 なんかスイッチングとかってなんかやってたりするの? 私は家の中か、 家の中だとまあ、 よく話すけど私本当に香り物が大好きだから、 そのね、アロマ系のその、 瓶のままそのまま香りが拡散されるものだったりとか、 もういくつも持ってるんだよね、 そのアロマを拡散するやつだったり、 あとルームスプレーでしょ? あとは香水だったりとか、 香水は完全に私は自分のためにつけるタイプだから、 あらおしい。 仕事をしているときは、 じゃあこの香水とか、 気分を変えたいときはこのアロマ、 みたいな感じでやっぱり気分転換するかな。 あー。 香り嗅覚派なんだね。 そう。でなんかやっぱりその、 最近ね、さっきも言った通りその、 シャクティは最近、 まあシャクティやってた、 でもね寝る前に最近やってたのまた、 さっきも言ったけど、 疲れて呼吸が浅くなって、 なんとなく体が滞っている感じがしてるから、 お風呂上がってからシャクティとかしてたけど、 なんかお昼間とかは、 ストレッチポールに乗ったりはしてるね。 ストレッチポール? あ、ちょっと調べてみて、 ストレッチポールってね、 なんだろう、 あの、 結構もう調べればすぐ分かると思うんだけど、 背中をね、こう、 ああ! すごい! すごい偶然、 あの、 これ夫が買ってた! あははははは! これなんかボコボコしてる筒ね。 あ、そうそうそう、 ボコボコしてるのも持ってるし、 うん。 なんだろうこう、 それはね、 ボコボコしてるやつがフォームローラーってやつかな? うんうん。 フォームがもっとね、大きいのよ。 あ、あれか、 なんかあの、 このなんかでっかい筒みたいなやつ、 筒じゃないや、 なんか普通、 シリコン製なのかな? なんだろうこれ。 シリコン製じゃなくて何なんだろうな。 なんかちょっと、 ちょっと硬いウレタンみたいになってるの? そうそうそうそう、 これは、 本当にゆるーく体を緩めてくれる、 なんかこう、 うーん。 あのー、 もので、 だからこう、 例えばさ、 そのボコボコがついてるフォームローラーは、 筋膜リリースって言って、 はいはいはい。 そのまま固まった筋肉をほぐしてくれるのよ。 で、 ちょっと痛みが伴うわけ、 その、 フォームローラーってやつ、 もっとちっちゃいやつね、 ちっちゃい筒みたいなやつは。 うんうん。 ストレッチポールは、 なんかそのフォームローラーよりも先に出てきて、 うん。 本当に体をね、 そのー、 ゆるめてくれるっていうか、 えー、 そこの上でストレッチをするの? そこの上でまずね、 寝っ転がるだけで、 背中が、 こう、 ゆるむのよ。 あ、 肩甲骨がちょっと広がったりとか? そうそうそうそう。 へー。 これが、 痛みがないけど、 ただ寝てるだけで一番リラックスできるし、 一番最初にその、 プロアスリートから、 えー、 医療介護、 ヨガピラティスの人まで使い始めた、 そのものだから、 へー。 まだこの、 あのー、 うちにはその、 ゆるめるグッズがたくさんあるね。 へー。 で、 ほんと、 私もさ、 だから、 なんかその、 ね、 あのー、 健康味派オタクだから、 うんうん。 割とあらゆるものを、 使ってみるんだけども、 残してるものの一つが、 このストレッチポール、 うん。 ポコポコがついてる、 もうちょっとちっちゃい筒のフォームローラー、 筋膜をリリースするフォームローラー。 うんうん。 そして、 えー、 ちょっと神経というかね、 つぼし効果がある、 うん。 このシャクティーマストだね。 うん。 すごい。 この3種の神器。 だから、 めっちゃ気分転換にもいいと思うし、 まあ、 奈々子も多分さ、 バリバリにきっと背中とかさ、 いっつもこうさ、 やっぱりこう、 どうもーっつってなんか、 こういうのね、 ほんと常に、 なんか、 2週間にいっぺん、 うん。 そういうなんか、 ストレッチの、 なんかドクターストレッチみたいなのの、 派生盤みたいなところに 夫は通ってるんだけど、 てんだー。 うんうん。 そう。 で、 そこでなんかいろんなことを、 情報を教えてもらうみたいで、 あ、 そっかそっかー。 そう、 なんか筋、 筋膜とか、 はいはいはい。 筋膜とか、 はいはいはい。 筋膜とか、 はいはいはい。 筋膜とか、 はいはいはい。 筋膜取り、 リリースがん? はいはいはい。 なんかがんになってるやつとかも、 はいはいはい。 買ってたりとか、 うん。 この間なんかあの、 姿勢矯正ベルト買ってたりとか、 あははははは。 そう、 なんかいろいろ買ってる。 ほぐしたいよね。 ほぐしたいみたい。 長田さんもね。 そう。 あー、 でもなんか、 家で仕事してるのに、 なんかやっぱりほぐすっていうのは、 一つのいい気分転換にはなるなっていう風に、 改めて思ったな。 そうだねー。 うん。 やっぱり背中って大事だからねー。 背中大事だよねー。 いやー面白い。 そうですね。 そうやってなんかみんな、 そこにね、 またアロマとか持たせたり、 五感とかでね、 そうねー。 なんかいろんなのやりながら、 はい。 気分転換をやっていきましょうということで、 はい。 決して案件ではないですこれ。 あははは。 全く案件ではないです。 全く案件ではないです。 はい。 はい。 そんなお話をさせていただきました。 はい。 ヨシレイちゃん、 今日も楽しいお話ありがとうございます。 ありがとうございましたー。 はーい。 また、 あのヨシレイちゃんのチャンネルの方でも、 お話ししましょう。 はーい。 お願いします。 はーい。 ストップだ。 # 🟢LINEで90分の特別動画を期間限定でプレゼント ねえあなた、もうプレゼントを受け取ってくださいましたかしら。 よしいななの1時間半の特別動画をプレゼント中です。 よしいななからもっと深く学べる動画を特別にプレゼントしているわよ。 10分や20分の動画ではないの。なんと1時間半、90分の動画 超有料級。それが無料でプレゼントしています。 期間限定だから今すぐ受け取ってください。 このチャプターのURLから、よしいななの公式LINEにつながって受け取ってね。 もうLINEをすでに登録してくれている人は、 Voicyで言ってた特典動画頂戴みたいなメッセージをLINEに送ってくれたら、私が一人ずつに手動でプレゼントさせていただくので、ぜひ受け取ってください。