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#113　頭の中の悪態の塵を沈殿させてくれた私の適当瞑想法

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#瞑想 #マインドフルネス #発達障害 #ADHD #座禅 #アダルトチルドレン #ジョンカバットジン #坐禅 #阿字観 #テーラワーダ
さわなおの アートな 心の解放 チャンネル
プレミアム放送配信中！
  1. 00:15
    1.

    はじめのごあいさつ

  2. 04:39
    2.

    私の頭の中は悪態の塵が舞うスノードーム

  3. 07:45
    3.

    色々齧りまくってきた私のオリジナル超適当瞑想法

  4. 01:05
    4.

    おわりのごあいさつ

コメント

avator
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予祝講師/かおり(熊本市)
2024年10月11日
正座瞑想！？
なんて難易度の高そうな。。🫣

でも、でも、仏教は気になるので、お寺さんでの瞑想はやってみたいです😋
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かーこ
2023年5月14日
スノードーム！
またまた、なおさんから宝物言葉をいただきました。
心がザワザワする時、「ザワザワ」という言葉に支配されて悪いスパイラルに入ってしまいがちなのですが。
これからは目を閉じてスノードームを思い浮かべ、ザワザワが沈んでクリアになっていくのをイメージングしようと思います。
私流の瞑想方法をいただきました。
ありがとうございます。
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しばまさ
2023年5月14日
ほんのちょっとした偶然から、瞑想会に参加するようになって8年程になります。と言っても月イチくらいで行われる、ゆる～い会です。
未だに瞑想もよくわかっておらず、ただ場所を提供して下さるお寺の雰囲気と、そこに集まる人達とのお話に癒されます。
初めて参加した時、つまらないからもうやめようと思いました。が、もう一度だけ…と思い次も参加したところ、インドを旅した方が、瞑想で簡単に無心になんかなれない、雑念が浮かんだらそのことに気付ければ良い…と教えてくれました。それが今でも続いているきっかけでした。
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一花 itsuka
2023年5月13日
なおさん、こんばんは〜
私も瞑想に日々助けられています。
ヴィパッサナー瞑想は、なかなかハードな体験でしたが、「心に一点の曇りもない」というのは、こういう状態のことを言うのか！と感激したのと同時に、こうして「心を治療する」という手段があるんだと知ることができたことは、今も心の御守りになっています。機会があればぜひ参加されてみてください！
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なおちゃん
2023年5月13日
なおさん🥰
瞑想いいですよね。
頭の中がとっ散らかっている時は、
呼吸も浅くなり忙しいです。
姿勢を正して深い呼吸をしていると、頭の中の忙しさがなくなってクリアになってきます。
わたしは、ストレッチと瞑想を組み合わせたストレッチヨガというのをやってます。
自分を労り、リセットする時間、大切ですね♪
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
放送を聞いてくださりましてありがとうございます！1人でも多くの生きづらさを抱えている方に、「大丈夫だよ」とお伝えしていきたいです。応援いただけましたら大変嬉しいです。

さわなおの アートな 心の解放 チャンネル

さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣

🏆VOICY OF THE YEAR 2025 メンタル編 8位
🏆Voicy ファンフェスタ '25 2部出演
🏆Voicy年間ランキング2023【クリエイター部門人気チャンネル】2位
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アートの力で心を解放しよう！

アダルトチルドレンやADHDなどからくる生き辛さから自由になった造形作家のさわなおが、あなたと一緒に心のガス抜きをするチャンネルです。

左利き、血液型Rhマイナス、病的な貧血、足のサイズ27㎝、標準の日本女性サイズの洋服が入らない大柄、アルコールはじめ各種アレルギーなどなど、マイノリティ条件のロイヤルストレートフラッシュ状態の私が、それらで困りまくったポンコツエピソードをご紹介いたします。

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⭐️過去回をカテゴリ別に分けました↓
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FZAcBIGsTwhgQ_4LPkcFirtdGhxne9mbCXMQZQIPEDA/edit?usp=sharing
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▼noteブログ
https://note.com/sawanao
▼セルフ・アウェアネスを目指すアートワークショップ「KESHIN」
https://note.com/sawanao/n/n64aa5f96b6c2
▼作家サイト
https://sawanao.com/
▼リベレイターを命名してくれた山口周さんとの「アート思考」談義
https://next.rikunabi.com/journal/20200424_p01/
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🔸裏のチャンネル名🔸（お湯友の皆さんにつけていただきました）
〜心の湯治場　”奈緒乃湯”　番頭 さわなおの『お互い生存確認チャンネル』〜
疲れを癒しにお気軽にお立ち寄りくださいませ〜😊♨️

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