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#938「自分を大切にする」ってどうやるの？

23:29
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AI目次
「自分を大事にする」具体的方法の問いかけ
自分を大事にできない根本原因と「ありのまま」
解決策は「共に原因を紐解く」という結論
パーソナリティが自分を大事にできたきっかけ
「恥」の克服がもたらした心の解放とは？
#ありのまま #アダルトチルドレン #自分を大切にする #自傷行為 #機能不全家庭 #自分を大事にする #恥の意識 #アート仮装KESHIN
さわなおの アートな 心の解放 チャンネル
プレミアム放送配信中！
  1. 04:35
    1.

    はじめのごあいさつ／初心に戻るためにあるものを買いました

  2. 09:32
    2.

    「自分を大事にする」ってどうやるの？

  3. 09:23
    3.

    おわりのごあいさつ／私が自分を大事にできるようになった原因／「ネガティブしりとり」を久々にやろうかと考えています

コメント

avator
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めるじゅん
7月19日
いつもありがとうございます🌈

『自分を大切にする』を50歳になるまでやってなかったかも？です。
自分はいつも後回しがデフォルト。
人には我慢しないで〜、もっとわがままになりなよ〜って言うのに、なぜか自分自身には言えない。なんならもっと頑張って壊れちゃう。

最近は瞑想、呼吸、ヨガなどを日常に取り入れています。その中でもピカイチ効果的なのはイラストに色を塗りながら(私はマンダラが好き)なおさんのボイシーを聞く事です💓
今も塗りながら聞いていました🥰
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月20日
わー超嬉しいです！！ありがとうございます😻

塗り絵もマインドフルになれますよねー！昨日私はいくつかの銀食器を3時間くらい磨いていたのですが、めちゃくちゃ集中できました。

そうなんですよね、他人が我慢とか無理をしていたら優しく声がけできるのに、「まだまだやらなきゃ」と自分には厳しくなっちゃうんですよね😭
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m_leather
7月6日
ご無沙汰してます。いつも放送ありがとうございます。
毎日と言うよりは3〜4日にまとめて聞いてたりするのでコメントなかなか出来ず💦
私も、失敗や人の眼を気にしないようになり「まあいいや」的に思うようになってから解放された気がします
無意識に自分が失敗しない呪縛にとらわれて多様な感じかな
誰でも失敗する氏みんな同じ思いを持ってるんだと思ったら軽くなりました

これからも放送楽しみにしています！
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月6日
おおm_leatherさんありがとうございます！！

「まあいいや」、これも気持ちがとても楽になる魔法の言葉ですよね！

前野先生の幸福学の四つの因子の「なんとかなる！」にも通じるところごありますよね😻✨🌈
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ちょっこ
7月6日
特性のある子ども達に関わる中で、
「自分を大事にする」
は伝えるのが難しいです

先ずは
【持ち物】【時間】【体】【空間】【心】
に関して「境界線」をはっきりさせる事を伝えてます

持ち物なら「貸したくない時は貸さなくてもいい」

時間なら「外出に誘われても、気乗りしなかったら行かなくてもいい」

体なら「触っても良い場所、嫌な場所は自分で決めていい」
等々

「大事にする」は「（おもちゃのように）しまっておく事」とだけ、考えてしまう子も少なくないです

コレはあくまでも子ども向け、ですが。
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月6日
本当にこの「境界線」、大人でもものすごく大事ですよね！！

私は40歳近くまでこの感覚がわからないというか「境界線が必要」ということにも気がつけなくて、これがわかってからものすごく生きやすくなりました😊🌈✨
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clover712
7月6日
子どもの頃から自分よりも人を優先する生活が長かったので、「自分を大切にする」ことに現在進行形で取り組み中です。

私はセルスコンパッションに出会ってすごく楽になってきました。

自分を大切にするとは、ありのままの自分を受け入れること。

私の心にも検閲者がいるので、これがなかなかに難しいのですよね。

今ある感情にマインドフルに気づき良し悪しの判断をせず、そのままその感情にすら、そこにあってもいいんだよと認める。

様々なワークを通してそれも少しずつできるようになってきました。
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月6日
おおclover712さん素晴らしいですー！！

確かに自分の中に生まれた感情をそのまま判断せずに受け入れてあげること、まさなこれも「ありのままの自分を受け入れてあげること」ですよね🥰✨
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hr
7月5日
色々とトライしていました。違和感を感じたら、しっくり来るまでトライし続けることですかね。
食べる、食べない、寝る、ゲームする、運動する、ストレッチする、読書、SNSを見る、好きな服を着る…頭で考えるより、その瞬間に心が心地よいと感じるまで探し続けるイメージです。
最初は時間がかかるけれどそのうちいい具合に見つけられるようになっていく気がします。
昔親に隠れてしていた事(ゲームやメイク)に関しては心置きなくできています。でも、当時隠れて出来なった物(ファッション)についてはいまだに打開できずです
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月6日
たしかに「しっくりくるまでトライし続ける」ことは良いですね！これは学生さんにも伝えてみようと思います😊やっぱり頭で考えているよりも、まずはやってみないとわからないことが多いですもんね。

ファッション、そうだったんですね！だからこそ古着のご質問もいただいたんですね🥰

うちの夫も40歳くらいからファッションに目覚めたので、hrさんもぜひぜひ色々実験してされて楽しんでくださいねー！！🌈
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放送を聞いてくださりましてありがとうございます！1人でも多くの生きづらさを抱えている方に、「大丈夫だよ」とお伝えしていきたいです。応援いただけましたら大変嬉しいです。

さわなおの アートな 心の解放 チャンネル

さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣

🏆VOICY OF THE YEAR 2025 メンタル編 8位
🏆Voicy ファンフェスタ '25 2部出演
🏆Voicy年間ランキング2023【クリエイター部門人気チャンネル】2位
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アートの力で心を解放しよう！

アダルトチルドレンやADHDなどからくる生き辛さから自由になった造形作家のさわなおが、あなたと一緒に心のガス抜きをするチャンネルです。

左利き、血液型Rhマイナス、病的な貧血、足のサイズ27㎝、標準の日本女性サイズの洋服が入らない大柄、アルコールはじめ各種アレルギーなどなど、マイノリティ条件のロイヤルストレートフラッシュ状態の私が、それらで困りまくったポンコツエピソードをご紹介いたします。

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⭐️過去回をカテゴリ別に分けました↓
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FZAcBIGsTwhgQ_4LPkcFirtdGhxne9mbCXMQZQIPEDA/edit?usp=sharing
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▼セルフ・アウェアネスを目指すアートワークショップ「KESHIN」
https://note.com/sawanao/n/n64aa5f96b6c2
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▼リベレイターを命名してくれた山口周さんとの「アート思考」談義
https://next.rikunabi.com/journal/20200424_p01/
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〜心の湯治場　”奈緒乃湯”　番頭 さわなおの『お互い生存確認チャンネル』〜
疲れを癒しにお気軽にお立ち寄りくださいませ〜😊♨️

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