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#191｜寝られなかった日の翌日ルーティン｜寝不足・夜更かししたら身体にやさしい1日を🌿

17:48
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#ルーティン #寝不足 #夜更かし派の主張
シンプルラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 02:48
    1.

    タイトルコール！昨日の頭痛の影響で睡眠が不規則になってしまいました…今は元気です💪

  2. 07:41
    2.

    寝られなかった日の翌日ルーティン①いつもと同じ時間に起きる、②太陽の光を浴びる、③お白湯・軽めの食事、仕事は「正確に、軽めに」を意識して精神的な負担を減らす。

  3. 06:17
    3.

    コメントコーナー🎉#190（得意なことの見つけ方）のコメントをお読みしました！

  4. 01:04
    4.

    エンディングトーク！今日は特に無理せず頑張ります！今日もご安全に！

コメント

avator
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koichi
2023年10月24日
Annaさん、やさ友さん、お疲れ様です。
体調崩しやすい気候になりました！健康にも気をつけたいですね～(^^)

なかなか眠れない夜も有ります！リラックス方法取るようにしていますね。
寝る前に軽くストレッチしたり、お風呂に入ってから寝るのも良いのかな～と
思います。・・・それでもダメだったら、やさラジオ聞いて眠ります(^^)
いつの間にか、バクスイですね！
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藍霞丸紫
2023年10月24日
杏奈さん、やさともみなさんお疲れ様です。
夜更かしというより、若い頃に長距離ドライバーだったので、自分の中で眠くなる時間があります。その時間をなんとかクリアすると朝までオールOKです。
夜更かしの翌日は普段朝が杏奈さん位の時間に起きることが多いので休日でも同じ時間に目覚めてしまいます。まず起きて常温の水をコップに2杯ほど飲んでから、嫁が寝てる間に朝ごはんを準備して一人で食べて嫁を起こさないように出かけています。休日でも同じで1人で食べてリビングでテレビを見て過ごしてます。
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ねこライ
2023年10月24日
おはようございます🌞
季節の変わり目は体調に気をつけてくださいませ❗️
眠るのがイチバンだと思いますよ😴

夜更かしのリカバリーですねw
いつも通り起きて「いつも通りですが何か？」と体に言い聞かせます😁
実際はもろもろ影響が出るんですけどね💦あと僕は幸いなことにしっかりとランチタイムを取れるのでそこで少し昼寝します😪
それでも睡眠が足りないなぁw
今日もご安全にー😊
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ren_ta6
2023年10月24日
Annaさん、やさともさん、こんにちは😀
夜ふかししても私はいつもと同じですねぇ。

白湯と言えば私は夜飲みます。
まぁ、夏の間は常温の水ですが、これからの時期は保温ボトルに入れ、枕の横に置いて寝ます。
夜中に喉が乾いたとき飲んでも、体がびっくりしなくて良いです😀

早くいつものリズムに戻ると良いですね。
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アルカリ乾電池
2023年10月24日
杏奈さん、目の奥が痛くなって頭痛もしてくるって、ひょっとしたら目の使いすぎですかね？🤔
杏奈さんの仕事はPC作業がメインのようですし、最近はYouTubeも始めて目が休まる暇がない？😅
内臓だけでなく、眼球さんからも『ブラック認定』されないよう、お気をつけくださいませ～🤭ﾌﾟﾌﾟ
さて、そんなボクは車の運転が仕事の中心なので、寝不足はもっともNGな状態です。居眠りして事故を起こしたら最悪ですから、どうしても眠い時は思いきって仮眠します。少し仕事が遅れても、取り返せば済みますからね😃👌
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私の放送を聴いてくださり、ありがとうございます✨差し入れは、新しいチャレンジに使わせていただきます！頑張りますね！🏃‍♀️

シンプルラジオ

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10月27日〜再スタート！
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