# ジャーナリング習慣化のためのLiveカラ頭と心のお片付け おはようございます。 ハロペコママです。 今日もジャーナリング週刊課のためのライブをやっていきます。 今日はお弁当作りがありますので、サクッと終わらせたいと思います。 今日で何日目だ? 5日目ぐらいになったかな? ジャーナリングね。 一応ね、ジャーナリングをやってこういう思考の偏りに気づいたよってのがあったら TwitterXの方に載せていこうかなと思っております。 昨日も一個載せましたので、よかったら見てみてください。 今日はですね、あまり時間がないのでサクッといきたいところで 放電と充電ね、いつも書いてるんだけれども 4つの項目に分けて一昨日まで書いていて 昨日はね、ちょっと私のやり方で言ってて 放電・充電2つの項目に分けてちょっと短縮して書けました。 そのやり方がやっぱり私には合っているようで 今日もその放電と充電それぞれの 気持ちというかね、今思っていることをザクッと書いていこうかなと思います。 何かね、習慣にしたい時ってどうしてもね、頑張ろうとか 自分に負荷をかけながらね、こうやってしまうと思うんだけど もっと楽しいように、自分が楽しいと思えるやり方でね 習慣化していくのがいいと思います。 このジャーナリングはなんかすごくピンときて その日のうちに本を買って、その日のうちにノートや文房具をね 買って始めたんだけど、やっぱ始めて良かったなと思います。 こうしてね、朝のライブも復活できたのも良かったです。 今まで結構前かな、何ヶ月か前までやってたんだけど どうしてもね、娘がもう、保育園から小学校にね 4月から入って、生活のリズムっていうのがすごい狂ったというかね あんま狂ってはないんだけど、私もどうしてもキャパシティがこう こうやってしまうのが多くてね、自分自身あんまり 余裕がなくなるとイライラしやすいし、すぐ余裕がなくなっちゃうのでね なので、最近は2、5月に入って連休、ゴールデンウィーク開けて ようやく娘のね、小学校のルーティンみたいなのも掴んできたし 小学校こういうところか、みたいなね やっぱ小学校に上がると、私も今一人っ子なのでね 親としての関わり方っていうのも少しずつ変わってくるし なかなかうまくいかないときもあったんだけど、ようやくちょっと落ち着いてきました で、えーとね、今日は高電と中電は3分ずつ変えてきます えーと、まずね日付、5月の27日 みなさん、こんにちは えー何か、どっか旅行とか、お出かけとか楽しく過ごせましたか? えーまずはね、放電です 放電は自分にとってマイナスなことをつらつらと変えていきます なんかちょっともやっとしたこととか、イライラしちゃったこととか 今、何かちょっともやもやしてることだとか 抱えてる悩みをつらつらと変えていくのが放電です で、この放電の作業が終わったら 次に充電って言って プラスの気持ちね うん、こういうことがよかったなーとか こういうことできてよかったなーとか 楽しかったなーとか 感動したなーとか 自分自身成長してるなーみたいな そういうのを充電の方で変えていきます まずはね、放電マイナスの感情ですね これを今から3分間変えていきますね 今、5時4分なので、5時7分まで変えていきます 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 5時7分 はい、今ね、放電マイナスの感情をバーッと変えてました ちょっと3分って言ってたんだけど、4分くらい変えてた えーと、次が充電ね 充電っていうのはプラスの感情です これを3分間変えていきます あ、たしんさんおはようございます まことさん、ままさん、おはようって まことさん、昨日からありがとうございます 今日は起きてたよ 今日は朝からやっております まことさん、ありがとうございます 次ね、プラスの感情、充電です あ、まことさん偉いって、ありがとう まことさんも早起き偉いよ あたしんさん、勉強熱心? そんなことないのよ やりたくてやってるから ジャーナリングね 楽しんでやっておりますので、ありがとうございます プラスの感情をまた変えていきます プラスの感情は、良かったこととかね あ、たしんさん、私もです、台風 たしんさんも台風長いのかな いつも見つけて入ってきてくださってありがとうございます プラスの感情も自分にとっては 見つけにくい人も中にはいると思うんだけど これを見つけられるようになると 日々暮らしている中で すごくいいことに目を向きやすくなるというか 自分自身マイナスのことがあっても 悩む時間が減ったりだとか プラスのことに目が行くようになってからは 悩む時間がぐんと減りました 台風2年なんですね、たしんさん すごいすごい、継続って大事ですよね 今継続って言ったけど 継続するのも楽しくないと継続できないから 台風もそうだし ジャーナリングも私はまだ初めて1週間経ってないんだけど ジャーナリングを起きてすぐ書くだけってやってたら たぶん3日坊主だと思ったので 自分の癖がだいたい分かってきたので たしんさん、よろしければコラボいかがでしょうか もちろん大丈夫です よろしければDMとかいただければ そこで日にちなどを決めましょう プラスの感情をずっと書いていくと 私は書くというよりは 寝る前に今日の良かったこととかを思い浮かべるというか 頭の中でこれとこれとこれが良かったとか 一時変えてたんだけどやっぱりやめちゃって でもやっぱ思うだけでも プラスのほうに目を向けられるようになってきて でもまだ何か物足りないと思ったので ジャーナリングを始めたんですね なので書くってやっぱり 自分の中に落とし込んでいったり 吐き出したりっていうので すごく書く瞑想っていうぐらいだから その瞑想状態に入るので やっぱり頭の中でずっといろんなことを ごちゃごちゃ思ってても それがちゃんと整理整頓されてない状態だから 書き出すことでそれを整理整頓する お片付けと一緒で 最初にお片付けって全部出すじゃないですか 全部物を出してそれから必要な物 不必要な物って言って分けていく 頭の中もそうで一回書き出して全部出すんですね それでこれは私の考え方の癖だから 考えなくていいやみたいな もうしょうがないしょうがないみたいな これを今は考えないとなとか そういう風にマイナスの方も整理整頓されるから 今考えるべきこと 考えなきゃいけないことが しっかり頭の中で整理されるし 考えなくてもいいことはもう忘れちゃう いいことも書くことで いいことに目が行く そういう視点に変わってきますので ぜひマイナスのことだけじゃなくて プラスのことも一緒に書いてみてください プラスのことを3分間書きますね 3分間書きますね 3分間書きますね 3分間書きますね はい、今プラスを書けました 今日はここまで 革命祭終わり これから私は夫のご飯作り ご飯作りじゃないよ 弁当作りをしてきます うちの夫ね 1ヶ月くらい前にね 転んで背骨の圧迫骨折をしたんですよね 転んでっていうか 娘と遊んでる時に ブランコに座り損ねて 転んで背中をめちゃくちゃ胸出したらしくて はしゃぎすぎと思ったんだけど でも本当に危ないからね 腰とか背骨とか 歩けなくなっちゃったりしたら大変だから まだね、骨折って言っても 軽度の骨折で別に なんかしなきゃいけないというわけじゃなくて 本当にほっとくしかない ほっといて骨がくっつくのを待つしかないから 医者に言われたのはね 前置3週間って言われたの 今もちょっと痛みはあるみたいなんだけど ようやく痛みが少し取れてきて 全然歩けるようになったので ようやく出勤できるようになりました 良かった 先週からちょっと出勤1回してみたんだけど 大丈夫そうってことなんで でもあんま無理してほしくないので 電車の行き帰りはグリーン車を使えって言ってるんですね グリーン車使ってって 40分くらい乗るから それでも普通車両だと混んでるから グリーン車使えって言って 座って行けって言ってるんだけど なかなかね 怪我あってね大変で 子供の怪我もそうだけども ふとした時に怒るからね 私もこの前UBERで自転車越えてたらね 雨の日だったんだけど マンホールの上通ったら滑って転んだの 膝を今日出して 夫婦で何やってんのって感じ 何やってんのって言われちゃってね娘に パパもママも何やってんのみたいな 痛てて痛てて痛ててって言ってたから 私もようやく2週間くらい前にこけたんだけど 仰技を作ってた それがね昨日ようやく消えてて あっ良かったと思って 皆さんも気を付けてください 自分の意識してないところで いけない怪我をするので 本当に気を付けてね タシーさん良かったですね ありがとうございます 本当に怪我は気を付けましょう してからじゃ遅いんだけど 私は雨の日の自転車は 絶対マンホールの上通る前と思って 気を付けて運転しようと思います 旦那さんにもねあんまりはしゃぐなと 娘と一緒にはしゃぐなと 年も年でいい年だから 身体大事にしていきましょう っていう風に言いました タシーさん自転車気を緩めると 誰もが危ないと思います そう自転車は本当危ない 車の免許取ってから自転車乗り出したら 自転車って本当危ないなと思った だから子供にもあんまり乗せたくないのよ まだ小学校1年生だから 自転車乗って一人でどっか出かけるってことはないけど 一緒に見てるけどね 本当に危ない こんな危険な乗り物だと思わなかった だからヘルメットを付けようっていうのは 本当そうだと思う 本当危ない 皆さん気を付けましょうね 危ない危ないって言ってると 家から出れなくなっちゃうので 本当に もしかしたらここから車が出てくるかもしれないとか そうやってね ちょっと自分を引き締めて 運転しようと思います 本当遊びで道路飛び出すのも危ない そう危ない危ない 子供さんはどうしても 今に集中してるのでね わーってやってる時に 事故起こしたりとかしちゃうから 大人もそうだけどね 大人の方がまだその辺は 判断力っていうのはあるかもしれないけど 本当に気を付けましょう あ、チャンネルで言いましたって あ、そうなのね タシンさんも あ、そういうキャラなんですか そういうキャラなんです だから皆さんも本当 今日ね月曜日スタート 急いでる車とかもあると思うので 車運転する人も本当気を付けて急がないで タシンさんニュースもどき ニュースもどき あ、いいんじゃないですか はい、ということで 今日はごめんなさい 大急ぎでやったんですけども また明日朝やりますので よろしくお願いいたします はい、ということで 最後まで聞いていただきありがとうございました タシンさん、あのー コラボのお話 ここではできないので 申し訳ないんですけど DMをいただければと思います 母子お聞きの皆さんもありがとうございました それでは、はなぺこママでした あ、まことさんありがとうございます それではまたねー ばいばーい