# チャプター 1 おはようございます。ハラペコママです。 今日のテーマは、「ほっとしたいときに読む2冊。医者と前相が教えてくれた心の整え方。よろしくお願いいたします。」 # そっとつながる本屋さんmama@Book 静かに営業中 読書のきっかけを、いつもそばに。 あなたの暮らしを彩る、そっとつながる本屋さん。 ママブックの提供でお送りします。 # 小林弘幸先生『結局、自律神経がすべて解決してくれる』 皆さん、おはようございます。 いかがお過ごしでしょうか。 今日の日曜日ですね。 ゴールデンウィーク明けの日曜日ということで、 結構ゆっくりされている方も多いかと思います。 今日はですわ。 今日はですわじゃない。 私もちょっと疲れておりますが、 心がザワザワする時とか、 ちょっと疲れている時、 そんな体験誰にでもあると思うんです。 私が今そんな感じなんですけれども、 そんな時に読みたい本2冊を、 今日ご紹介させていただきます。 やっぱりね、私はどうしてもメンタルの浮き沈みが 激しくなってしまったりだとか、 それはね、結構女性特有の月経の周期で 変わってきたりだとか、 あとは疲れてしまうとね、 結構もう自暴自棄になってしまったり というのがあるんだけれども、 それをちょっとでもね、 本を読むことで、 1分でも2分でも目を通すことで、 ちょっとほっとしたな、 大丈夫っていう風に思える2冊がありますので、 私のね、本当に暮らしの味方をしてくれている2冊になります。 それを今日ご紹介させていただきます。 まず1つ目が、 小林博之先生の 結局自律神経が全て解決してくれる という本です。 小林先生はこの自律神経の第一人者、 とても有名な先生です。 潤天堂の先生だったかな。 この小林先生の本は、 私何冊も読んだことがあるんだけれども、 その中でも結局自律神経が全て解決してくれる。 これはね、何度も目を通しています。 実際読んでみると分かると思うんですけれども、 自律神経って何?ってことをね、 ちゃんと説明してくれて、 さらにはね、なんでこの自律神経が乱れちゃうの? どういう時に乱れるの?不調になるの? っていうのもしっかりポイントとして書かれております。 この本の、ちょっとね、 私が気になったというか、 覚えている内容なんですけれども、 これをするだけで結構自律神経で整うんだよ、 みたいな感じで何個か書いてあるんですよ。 その中でも私がやってみてよかったなって思うこと、 2つ今日ご紹介しますと、 1つは朝コップ1杯のお水。 これ、みんなやってる方多いと思いますが、 やはりね、コップ1杯の水を飲む飲まないで、 だいぶほっとするというか、 なんか体が目覚めたっていう、 スイッチが入る感じがするなっていうのはあるんです。 たったコップ1杯の水を朝飲むだけで、 体にちゃんとスイッチが入ってくれる。 飲まないでダラダラしてると、 ずっとダラダラしてるんですね。 実験的にやったことがあって、 やっぱりコップ1杯の水を飲んだ時の方が、 ちゃんとシャキッと起きるっていう風に、 自分に意識に働きかけて、 テキパキ動けます。 このお水を飲まないと、 いつまでもダラダラしていて、 何か家族の朝ごはん作んなきゃっていう時も、 なんか毛だるいなみたいな。 そんなちょっと毛だるさとか、 調子が乗らない時っていうのは、 必ず朝起きてから歯を磨いて、 その後に必ずコップ1杯の水を飲むっていうのは、 これはほぼ習慣にしております。 もう一つ、これがすごい私は良かった。 これがゆっくり行動するだけでも、 整うよってことです。 私結構焦ってしまったり、 何でも早く行動することが、 いいことと思ってたんです。 でも早く早く行動すればするほど、 焦ってしまうし、 ミスも起こしやすいし、疲れやすい。 気づいているんだけれども、 なかなかできなかったんです。 でも意識的に、 ゆっくり行動してみよう。 一息ついてから行動しようっていうのは、 最近私の自分自身のテーマでもあるんですけれども、 仕事もそうだし、家事も子育ても、 一息ついて、 自分のペースに戻してからゆっくり行動する。 これをするだけでも、 本当にミスも減るし、 疲れ方も違うんです。 ただゆっくり行動するだけで、 そんなに違うの?と思ったんだけど、 ゆっくり行動しても、 特に仕事のことになると、 私結構焦っちゃうんだけれども、 連絡くださいって言われれば、 もうすぐ連絡してたんだけれども、 ちょっと一旦一呼吸を置いて、 連絡する内容とかをまとめて、 自分のペースに戻った時に、 相手に連絡をする。 それで全然大丈夫なんですね。 ゆっくり行動しても、 ちゃんと1ヶ月のルーティンができている。 ちゃんと仕事ができているっていう積み重ね、 それが自分の自信にもつながりますし、 このぐらいのペースでやっていて、 全然大丈夫なんだっていうね、 その中の早くしなきゃっていうペースが、 どんどん自分のペースに戻っていくというか、 自分のペースが分かっていくっていう方が正しいかな。 このぐらいのペースが自分自身心地いいんだとか、 ちょっと頑張れそうな時は、 早くやったりはするけれども、 いつも急かされているような感じだったのが、 最近はゆっくり行動する。 それだけで自立神経が整うっていうので、 自分自身、いつも仕事している時は、 アドレナリンマックスみたいな状態でやっていたのが、 本当にゆっくりゆっくり、このくらいでいいかとか、 そういうふうにホッとできる時間も作りながらやっております。 なので、いつも急いじゃう、 いつも自分自身、きびきびしていないと、 なんか気持ちが悪いし、でも疲れやすいし、 どうしたらいいの?っていう方は、 ゆっくり行動するっていうのを、 ちょっと頭に入れて行動してみてください。 もう一冊は、増野俊明さん。 これはお坊さんなんですけれども、 禅の教えですね。 心配事の9割は起こらないということで、 これね、心配事の9割は起こらないって、 これ見た瞬間に買おうと思ったんです。 私、すごい心配症なんです。 って一回言われたことがあって、 別に特に薬とかは飲まなかったんだけれども、 自分が心臓病だから、 心臓病の手術をした後に、 何かなってしまうんじゃないかっていう、 本当に神経をすり減らしたことがあって、 病院にかかった時に不安神経症って言われて、 自分自身、心配事が何かあると、 心臓のこともそうなんだけれども、 子育てにしても仕事にしても、 自分で不安を作り出しちゃうんですね。 この増野さんの本を読んでから、 大丈夫って思えるようになりました。 っていうのは、ずっと大丈夫と思ってるかというと、 そうじゃなくて、 不安なことが出てきた時に、 心配事の9割は起こらない。 これをちょっと目を通すだけで、 というふうに思えるんです。 だから、自分では手放したくない本でもあるんですね。 この今、禅の考え方っていうのは、 今の時代にとても合ってるなって思います。 本のポイントとしては3つありまして、 1つが、今に集中する。 マインドフルな状態、今に集中するってよく言いますよね。 これ、とても大切だと思います。 2つ目、完璧を手放す。 私、完璧主義なので、 完璧を少しずつ手放す。 この本を読むだけで、 完璧じゃなくても大丈夫って思えるようになりました。 そして、心配事の9割は妄想だと。 自分で考えてしまって、 どんどん不安を大きくしてるのは、 自分自身だよって。 だから大丈夫だよって。 自分自身が作り出してるものなんだ。 これを読んで、 心配しなくても大丈夫なんだって思えるようになったし、 自分の不安がむくむく大きくなってしまった時は、 この本を少し読んで、 落ち着け、大丈夫って思って、 生活に役立てております。 今日は、 増野さんと小林先生の本1冊ずつご紹介させていただきました。 本のリンクも貼っておきますので、 気になる方はぜひ読んでみてください。 # 枡野俊明さん『心配事の9割は起こらない』 いかがでしたでしょうか。 この2冊に共通することは、無理をしない、そして自分に優しくしようということです。 私もVoicyの配信でいつも言っていますが、自分自身、意識をしていないと何か急かされていたり、完璧主義な自分が出てきたりしてしまうのです。 何も私が全て無理をしていなくて自分に優しくしているかというとは違って、こうやって自分自身に無理しないで大丈夫だよ、自分に優しくして大丈夫だよというのを、 こういった本とかそういうものを読んで取り入れて、よし、大丈夫というふうに自分自身をコントロールしております。 なのでぜひ、いつも心がザワザワしてしまうとか、心がザワついた時、お守りとして持っていたい、何かおすすめの本があると聞かれたら、 私はこの2冊をご紹介したいと思いますので、ぜひ本屋さんとか行って目を通してみてください。 そして最後に、やっぱり頑張らないことというのは、頑張りの一つです。頑張らないことを頑張るというか。 でもそのぐらい気を抜いても大丈夫ということです。 私も今までずっと眉間にシワ寄せて頑張りすぎて、本当に私眉毛と眉毛の間の眉間のところに1本シワがあるんですね。 これは自分が今までそんだけ頑張ってきた証拠だと思います。 だからそれを緩めるように、今度はニコニコ笑って、笑いシワができるぐらい、ニコニコしてるぐらいの人生というか、暮らし方、生き方をしたいなっていつも思っております。 ぜひこの本読んだことあるよという方はコメント等で教えてください。 そしてこれ気になるから読んでみようと思う方もぜひコメントしてください。 やっぱり何か反応があると私もとても嬉しいので、もしあとはこれオススメだよって、メンタル安定するよっていう本があったら教えてください。 もしこの本私読んだことないっていう時は、ものは手にして読んでみたいと思います。 最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日もいい1日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。