キコキこ聞こえません

（最後）長くなってすいません！
縄跳び、絶対いいですよね。あの淡々としたルーチンが中長距離走のマインドセットにもあっていると信じてやらせていますー。
いわゆる「アンクルホップ」の習慣化と全身の使い方（膝腰曲げない）のために縄跳びを練習に組み込んでいます。保護者の方も参加されたりしますが、1分間普通に前跳びをするだけでもかなりの運動量ですよね。

（続き）最後は上記を（前跳びから）それぞれ15秒か20秒ずつ連続してやらせます。2回ケンケンまで至ったらそこまでやったメニューを逆に戻ってやり続けて前跳びまで戻ったら終わり。（時々、残り5秒ぐらいで、子供たちも「これで終わりーっ！」て思っているところに「最後二重跳び！」って10秒ぐらいやらせたりします。
めっちゃ大変そうではありますが、このやり方なら飽きずにやってくれますw（低学年はもう少し時間もメニュー数も少なくやってますが、高学年になるまでには、皆んな高学年メニューができるようになります）

私どもの縄跳び練習では、まずウォーミングアップ的に高学年は1分間の前跳び（低学年は30秒間）、そのあとは毎回各30〜60秒間の休憩挟んで、（足を揃えて）左右（スラローム）を30秒→ 前後を30秒（→様子を見て、グーパーを30秒→グーチョキを30秒）→駆け足跳びを30秒→2回ケンケンを30秒、と言う感じで飽きさせないようにやっています。