# チャプター 1 おはようございます。学び応援し続ける双川さんの週刊伴奏呪へようこそ。 この放送は小学校現場で17年間働いた双川圭介が大人の学びや週刊教育に関わるすべての人を応援伴奏し続ける番組です。 ぜひフォローの方よろしくお願いします。 おはようございます。 最近、筋トレが楽しい双川です。 昨日も筋トレ行ってきたんですけど、背中の日でいつもより追い込めました。 追い込める自分、ナイス!という感じで。 昨日はとても満足度が高かったです。 嬉しい瞬間があって、次の日ですね。 次の日、筋肉痛が来ていると無性に嬉しいですね。 頑張ったね、昨日の自分。ありがとう。 おかげで成長しているよ、というふうに褒めたたえております。 この毎日の積み重ね、筋トレもそうだし、化粧水とか顔のパックもそうだし、 そういったことの積み重ねだなと日々感じております。 今日もコツコツ頑張りましょう。 それでは本編スタートです。 # 嫌いなものを嫌いというともっと嫌いになる それでは今日の本題です。 今日の本題は嫌いなものを嫌いというともっと綺麗になるというテーマでお話ししていきたいと思います。 ちょっとNOのお話なんですけども嫌いっていう感情あると思います。 それについて今日は深掘っていきたいとおもいます。 その前に2つお知らせです。1つ目 12月5日 土曜日ですね。こちらビヨンドーフェスというのがあります。 詳細はそろそろリリースになるかと思いますけども 東京アザブダイヒルズで面白い一日にします。 ぜひとも多くの方にいらしていただきたいなと思っていますのでそちらに手を あけておいてください。 朝の10時から夕方の 17時ぐらいまでのイベントとなっております。 たくさんの人に来てほしい。一日かかりの楽しい楽しいイベントを 企画してますのでお待ちしております。 それからもう一つ、昨日もお知らせしましたけども11月20日金曜日の夜ですね こちらもあげておいてください。 都内でイベントをしようと思っています。 進学趣旨と要領とか探究の話をしようかなと 一緒に学ぶ時間にしようかなと思っています。まだまだちょっと企画段階なんですけども まだに手だけあげておいてください。よろしくお願いします。 それでは今日の問題です。今日の問題は嫌いなものを嫌いと言うともっと嫌いになると いうテーマでお話しします。 皆さん嫌いなものってありますか。 嫌いなもの嫌いなところ嫌いな人 嫌いなスポーツ嫌いな教科 いろいろあるかと思いますけど嫌いっていう感情って 別に悪いものじゃないんですよね。自分にももちろんあるし 苦手嫌いとかってあると思いますけど そういうものは誰しもあるものです。 人で言うとわかりやすいかなと思うので嫌いな人のことを今日話しますけども 苦手な人とか嫌いな人同列で考えてくださっていいんですが 嫌いな人のことってねなんかもう何をしても 目につくというか鼻につくみたいなことってありません? そういう人がやる一個一個がなんか気になるみたいな そしてそういう人が何かをしていると なんかイライラするみたいなことってあるじゃないですか 僕もね過去にそういう人もいたし そうやって思ってしまったこともたくたあります そう思われたことも多々あります よく思っちゃうんですけどそういう人とかを見てると見てるだけで嫌だとかね あの人って今頃あんなことしてるの嫌だ腹立つみたいな感じで要はどんどんどんどん脳の中の 感情がねその嫌いっていうもので埋め尽くされていくんですね 先日も話しましたけど脳は 使われれば使われるほど太くなるっていう性質を持っているんですよ 太くなるというのはその神経回路がですね ましてや脳のもともとの性質としてネガティビティバイアスって言って 危険とか不安とかねそういったものを察知するようにできているんで 人の嫌な部分とか人の苦手なところっていうのは目がつきやすいです だって自分にとって危険な因子というか 自分にとって安心安全を脅かす因子なのでそこは 排除しようとしたりアラートが立つようになっているんですねだから人の嫌なところって ついつい見ちゃうんですよそういうもんなんです でましてや 嫌いな人が苦手な人の嫌いな部分とかっていうのを見ちゃうともうええってなって もうすごく強くなっちゃうんです でそうすればするほど 8ますます神経回路は使われてそこへの 電流みたいなもので神経 流れるんですけどそれがどんどんどんどん通りやすくなっていくと そうするとさらに嫌いという感情が大きく強くなっていくっていう メカニズムになっています でこれってもどうしようもないんじゃないかって僕は昔思ってたんですけど えっとね これは置き換えることができるんですね 何に置き換えるかというと簡単に言うと好きっていう感情を もっと増やすということですね もちろんこれだけじゃないんですけどその人に嫌いって抜けてるエネルギーを もっと好きな人の方に意識を向けるっていうことが大事ですね 好きな人で好きな人のことを考えるとか 楽しいことを考えるとかっていう神経回路ってさっき言ったみたいに ネガティビリティバイアスに比べ道が細いんですよ 道が細いんでそこに対してちゃんと何回も何回もトレーニングしていかないと そこが太くならないんですね でデフォルトはその嫌とか嫌いとか不安っていう方なので どうしたってそっちが太くなるんで意識してポジティブの方に道を作ってね そこで何回も何回も何回も何回も通してその道を太くしていくと その嫌いっていうことに対して 意識が向きにくくなります でポジティブな方好きとか楽しいという方の道が太くなってそして そこに対してエネルギーを向けやすくなるんですね 道で例えると好きとか楽しいが太くなって 嫌いとか不安とか苦手とか嫌だとかっていう感情のところが遅くなるっていう風になります 完全にゼロになることはないんですけど まあそれがよく言うねポジティブ思考みたいな言われるやつですけども つまりこういうことなんです で書き換えが可能なんですよっていうことを覚えておくといいです でね この書き換える時にまず一番にしなくちゃいけないことは 自分がそういう状態であると気がつくことなんです まずは自分がこの人嫌いな人のことを考えて頭がいっぱいになっている なんなら増幅させているっていうことをまずは現状を把握することから全ては始まります でそこで こうなっているなというふうにメタ認知をしてそしてそこを少しずつ割合を変えていく ことによって 少しずつポジティブが増えていってネガティブが減っていくっていうことになっていきます こう 思うとできそうな気がしてきませんか はい少しはあ自分なんかそういうことで頭がいっぱいになったなとかそういう人に なんかエネルギーされちゃってたなーっていう時は違う違って そういうねなんかを許せない気持ちを少しずつ手放して自分のポジティブな気持ちを増やしていく っていうことをいきなり一気は変わらないからちょっとずつちょっとずつ 変えていくっていうことが大事です であの許してあげるっていうのは大学大してある人許せないみたいになっちゃうとあの もうねどんどん怒りが増えてくるねあの人いかっ あの人の行い許せないっていうのも許してあげてほしいし その人のこと考えちゃう 自分嫌いになっちゃう自分も許してあげる そういう自分もいるよねって そういう気持ちもなるよねって許してあげるのが 大事かなぁと思っています で最後に僕の大好きなあの言葉を紹介するんですけど 8みんなが知ってるねスヌーピーってキャラクターの名言が僕大好きなんですよ ちょっと読み上げますね 僕のことを好きじゃない誰かのことでくよくする時間はないんだ 僕は僕を大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しすぎるから っていう言葉があるんですけどこれめっちゃ好きで動く確かにと思って ね 僕のこと嫌いな人に時間を避けないよだって僕大好きな人に時間を使うに忙しいんだって なんて素敵なことなんだろうと思って はいこれは僕の中での座右の目みたいになってますね だからなんか嫌いってなってしまった時はこういうことは素敵な言葉をちょっとこう 思い出してねやっていくっていうのを大事にしていきましょう 今日は嫌いなものを嫌いというともっと嫌いになるというテーマでお話ししました # チャプター 3 それではコメント開始です。 週刊伴奏ファミリーの皆さん、いつもありがとうございます。 お名前を呼ばさせていただきます。 しおりさん、ゆうまさん、けいちゃんさん、ももりんさん、ゆうじきしなさん、ひろせいりこさん、よこっぴーさん、ごとうけいすけさん、ちゃおさん、ながしまたかこさん、ひとひろさん、みずようかんさん、ともこさん、しまあさん、ようこねえさん、ぜっきーさん、あかほりおさん、まるおこけいさん、むっちーさん、てつろうさん、ばせりさん、やまぐちさん、 さいとさん、てっぷさん、きあおさん、なおこさん、さくさん、あそどさん、やまもとたちこさん、でわうしたかさん、あすかさん、たかやさん、ありがとうございます。 てつろうさん、きのうありがとうございました。 子どもたちにも週刊課について伝えていきたいなと思いました。 スキルとマインドを手渡して伴奏していけるように、これからも学ばせてください。 12月5日、楽しみです。ありがとうございます。 12月5日もお世話になります。 いい写真撮ってくださいね。 そして、スキルとマインド両方一緒に学んでいきましょう。 さっそくね、学級通信書いてくれて嬉しかったです。 ありがとうございました。 それから、てろいちたかさん、きのうは板橋区に週刊課の水滴を落としてくださりありがとうございました。 じわじわと週刊課の魅力が板橋区に広がっていくと思います。 リアルです。たかわさんに会えて嬉しかったです。 つながりに感謝。 こちらこそありがとうございました。 ご招きいただいてね、すごく嬉しかったですし、これからまだまだ長きにわたって一緒に伴奏していきましょう。 本当に本当にありがとうございます。出会いにこちらこそ感謝です。 それから、やまぐちさん、以前の放送を聞いて自分塾手帳を検討中。 3年前から使っている手帳も好きなんですが、いまいち自分のスタイルに合っていない気がしています。 タスク管理のために手帳を活用しているつもりですが、手帳を開く習慣がなかなか身につかない。 今日の放送を聞いて、確かに今の手帳にはときめきやわくわくはないなと思いました。 合わないな、わくわくしないなと思ったら無理に続ける必要はないし、続かない原因を考えて一度手放すのもありですね。 いつも気づきをありがとうございます。 こちらこそありがとうございます。 自分塾手帳めちゃくちゃいいので、まずお勧めします。 僕は使って2年間経ちますが、いまだにときめき続けているので、これは本物だと思っています。 それこそ僕が散々お勧めしているリベシティも散々ときめき続けているんですね。 AIも散々ときめき続けているんですけど、なんかこれ面白いって思ったらときめいちゃうんですよ。 それはその瞬間だけのときめきもあるし、自分の状況が変わってときめかなくなるときもあるし、どっちもあるんです。 だからこの放送でも言ったけど、ときめかなくなったら捨ててもいいんだって思っておけばいいと思っています。 僕もドローリングをせっかく続いているのにって思ってやめようか迷ったんですけど、 でもまあ捨てても死ぬわけじゃないし、ちょっと変えてみようって思っています。 今はスッキリとしています。 でもまた始めたくなったら始めればいいしね。 そういったところで少しずつ脱ぎ気をしていきましょう。 やらなければいけないになってしまったらなんかつまらなくなっちゃうんで、また楽しみたいからこそ一回やめてみるっていうのがいいのかなと思っています。 ありがとうございます。 それでは今日も聞いてくださりありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も元気にいってらっしゃい。 よいちんちゃお。