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#382 11月、なんとなく気分が沈むのは日が短くなったせい？朝の光で整える小さな習慣

06:09
66再生
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AI目次
11月の不調？日照時間と気分
朝の光が整える体のリズム
スマホを置いて窓辺へ3分間の習慣
目覚めと睡眠の質を高める秘訣
朝、最初に浴びる光は何ですか？
#睡眠 #女性ホルモン #PMS #プレ更年期 #自分調律
聴くだけでホルモンバランスが整うラジオ♪
女性ホルモン専門家 | 西村ルミナ
  1. 00:49
    1.

    【結論】11月の気分の沈みは、朝の光の順番で整える

  2. 04:30
    2.

    【自分調律】朝の光は、浴びる順番が大事

  3. 00:52
    3.

    【質問】朝、起きて最初に浴びる光はなんですか？▼今のあなたのホルモンバランスタイプがわかる！「花咲くホルモン診断」無料プレゼントはLINEから🎁

    https://lin.ee/RyvOP2v

コメント

avator
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maimai
昨日
こんにちは！質問です⭐︎
朝起きるのが早くてまだ日が出ていない時はどうしたらいいでしょうか？
返信
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女性ホルモン専門家 | 西村ルミナ公式アカウント
13時間前
maimaiさん、コメントありがとうございます！質問うれしいです☆ 日が出る前は、まず部屋の照明をいちばん明るくつけるのが、朝の光の代わりになります。来週水曜日の放送でも、コメントを紹介しながらお答えしますね✨️
avatar
maimai
13時間前
ありがとうございます❤️
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつも放送を聴いてくださりありがとうございます！
これからも、ホルモンバランスを通じて毎日をごきげんに生きていくための秘訣をお伝えしていきますので、応援よろしくお願いします(^^)

聴くだけでホルモンバランスが整うラジオ♪

女性ホルモン専門家 | 西村ルミナ

「頑張る女性の毎日をごきげんに！」
女性ホルモン専門家の西村ルミナです。

PMSやプレ更年期のゆらぎに振り回されて、つい自分を責めてしまうあなたへ。
このチャンネルでは、ホルモンの波を知り、体と心を「自分調律」していく小さなヒントを、平日毎朝8時にお届けしています。

私が伝えたいのは「健康」そのものではありません。
女性ホルモンは入口。自分調律は手段。
その先で大切にしたいのは、「自分を大切にすること」です。

体調の波がある日も、頑張れない日も、あなたが悪いんじゃない。
あなたの毎日がフワッと軽くなりますように🕊️

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