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睡眠で2時間分のウォーキングと同じ消費カロリーになるとはビックリでした！
質を高めるために体の緊張を取ることが大切だということも初めて知りました。寝る前にストレッチしていましたが、そんな効果もあるんですね、ますます継続しようと思いました。
他の面からのお話も楽しみです。これからも更新よろしくお願いいたします🎵
睡眠が大事という事を頭では分かっているけど、仕事や家事でゴールデンタイムに寝る事が難しく、4〜5時間睡眠の毎日でした💦
300kcalを歩数計アプリで確認してみたら、2km弱・4300歩弱！！これだけの量を寝るだけで消費できるなんてすごい👍
しっかり睡眠・軽い運動・食事に気をつけながら、身体の緊張を取って寝る事で太りにくくなる！！
しっかり睡眠が取れるよう、まずは生活の見直しをしてみたいと思います✨