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#325【可動域改善】ストレッチ vs フォームローラー、どちらが効果的？

10:29
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AI目次
短期効果は？ストレッチvsフォームローラー
可動域改善に効果的なのは？
4週間以内は？静的ストレッチが優勢？
フォームローラーの意外な活用法とは？
リリースガンとの比較と結論
#健康 #ストレッチ #運動 #フィットネス #関節痛 #ストレッチポール #静的ストレッチ #フォームローラー #スタティックストレッチ #可動域改善
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
  1. 08:03
    1.

    静的ストレッチとフォームローリングは両方とも関節の動きを良くする効果があることがわかりました。全体的にはどちらの方法も同じくらい効果的ですが、4週間以内の短期間では静的ストレッチの方が効果的です。

  2. 02:27
    2.

    エンディングトーク：ストレッチポール ＝ フォームローラー（Foam Roller）です。エクササイズのバリエーションを検索するときはFoam Rollerで検索してみてください！

コメント

avator
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h.k.
2025年8月10日
ストレッチポールは商品登録されているようです。フォームローラーが一般名称かなと。
返信
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飯島庸一 | フィジカルトレーナー公式アカウント
2025年8月12日
h.k.さん、コメントありがとうございます。
ストレッチポールの商標の件、認識しております。ストレッチポールが日本国内で販売されるより以前に、フォームローラーを海外から輸入販売していたこともありました。
日本だと、フォームローラーと言ってもピンと来ない方も多いので、Voicyではストレッチポールと商品名でお伝えしたりしています。
ご指摘いただきありがとうございます😊
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ひとりでもトレーニングを継続するコツ

飯島庸一 | フィジカルトレーナー

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