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#471【栄養不足】夏でも不足しやすい意外な栄養素

13:30
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AI目次
日本人にも増加中のビタミンD不足
夏でも不足しがちなビタミンDとは？
日焼け止めとビタミンD生成の関係性
運動とビタミンDの必要量の増加
スポーツパフォーマンス向上に必須の栄養素
#健康 #日焼け止め #運動 #ビタミンD #エビデンス #テストステロン #スポーツパフォーマンス #日本人に不足しがちな栄養素
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
  1. 07:26
    1.

    テストステロンの分泌促進や筋肉の回復促進に重要なある栄養素が、かなり不足しているというエビデンスが増えています。特に日本人成人で増えているとのこと。

  2. 06:05
    2.

    エンディングトーク：スポーツパフォーマンス向上にも役立つビタミン○○

コメント

avator
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さやこ
2025年5月13日
いつも放送をありがとうございます。ビタミンDに関するお話を聞いて「とにかく日焼けをしない」考えを中心に野外スポーツや生活をしているなぁと思いました。一方で日焼け止めなどの概念が全くなく毎日30分ほどの散歩を続ける80代の父がとても元気であることなども頭に浮かんだりしました。「日光浴」という昔からの考えも意味がありますね。多くの気付きをありがとうございます（早速ビタミンDサプリを注文しました）。失礼します。
返信
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飯島庸一 | フィジカルトレーナー公式アカウント
2025年5月13日
さやこさん、いつもお聴きいただきありがとうございます😊
私も近年肌の老化予防として、外出る時には日焼け止め塗るので、益々ビタミンDサプリは欠かせないなあ、と強く思いました。
あとは今回はあまり触れませんでしたが、ビタミンDが多く含まれている食材（魚類やきのこ類など）の積極的な摂取も大切ですね。
これからも引き続きよろしくお願いします☺️
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ひとりでもトレーニングを継続するコツ

飯島庸一 | フィジカルトレーナー

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