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今回の放送から、「項垂れる姿勢の方が回復げ早い」はとても学びになりました。私は昔バスケ漫画で「苦しい時に項垂れると肺が縮み、呼吸がし辛くなるから上体は起こした方が回復が早い」というシーンがあり、その内容をずっと信じていますた。しかし、私自身も苦しい時は自然に膝に手をつきますし、科学的根拠のある回復体位だったのですね。今後のクライアントさんへのアドバイスにも繋げていきます😊
質問があります。
筋トレのインターバル時には何もしない、もしくはストレッチどちらが回復に効果的ですか？
コメントありがとうございます。
多分、殆どの日本人は顔を上げて上体起こした姿勢を「良し」としているのではないかと。本人が楽な姿勢が一番良いと思います。
ご質問の筋トレのインターバルの回復についてですが、エビデンスベースでお話するのであれば、拮抗筋のスタティックストレッチは主動筋の出力向上に効果的という結果が出ている論文があります。
先ほどの論文のURLです。
参考にしてください😊
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25630245/