休んでいるのに疲れが取れない。睡眠ではなく日中の過ごし方が問題！？究極の攻めの休み方
AI目次
休むのに疲れが取れない理由とは？日中の過ごし方を見直してみよう攻めの休み方を実践した結果とは？アクティブレストの選び方4つの秘訣究極の休息で最高の睡眠を手に入れる
みんみん先生「リラク屋プロ店舗展開 虎の巻ラジオ」
みんみん先生 榎田あい
▽このチャンネルの主な内容
この番組はリアルな店舗経営の目線から、リアルタイムで実践している経営術をお送りする、日常で気づいたビジネスマインドセットをお送りするラジオとなっております。毎朝6時放送！コメントに店舗経営についての質問してくれたら回答します。
放送目安
レギュラー放送：不定期 6:30〜
生放送：未定。希望があれば
著書：ぐっすり眠れる頭蓋骨はがし(主婦と生活社)
好き：昼寝/ヨーグルト培養/筋トレ/散歩
やりたいこと:RPG(モンハン・ドラクエ)、漫画をひたすら読む
◆YouTube
https://youtube.com/@minmin-sensei911?si=j7Sa045lJlgiidOc
◆X
@enokida_ai
◆Instagram
@a_enokida
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プロフィール
みんみん先生（榎田あい）
株式会社ECLADIA代表、『眠活ヘッド整体Dr.HEAD』オーナー。激務のOL時代に不眠に悩み、ヘッドマッサージの施術を受けたことで改善された経験から「自分と同じ、眠れない人の体のお手伝いがしたい」と『眠活ヘッド整体Dr.HEAD』を立ち上げ。YouTubeチャンネル「みんみん先生」では多くの施術動画を投稿している。
株式会社ECLADIA代表、『眠活ヘッド整体Dr.HEAD』オーナー。激務のOL時代に不眠に悩み、ヘッドマッサージの施術を受けたことで改善された経験から「自分と同じ、眠れない人の体のお手伝いがしたい」と『眠活ヘッド整体Dr.HEAD』を立ち上げ。YouTubeチャンネル「みんみん先生」では多くの施術動画を投稿している。
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身体と精神的に程よい負荷をかけよう
ということで
確かに適度に疲れた時はよく眠れる気がします
適度に運動と適度に挑戦って感じで
何か習慣にしていこうと思います
自分で選ぶこと
仕事などと関係がないこと
挑戦をして成長を実感すること
楽しむ余裕があること
思いのほか面白かったです！！
イメージ的には、
自分の適性睡眠時間は崩さずアクティブレストで肉付けして休息のクオリティを上げるって感じですか？
それともアクティブレストにはある程度睡眠が持つ回復機能の代替になる要素もあるんですかね？🤔
私のアクティブレストは、
走る・サウナに行く・本田真凜ちゃんのインスタを刮目する
です。
注釈:ロリコンではありません。
みんみん先生おかえりなさい☺️🫶
ベストボディーーー🔥💪！笑
勉強になります。
自分用学びメモ
・肩の脱力運動←簡単！これいい！
・ハードな運動のスッキリ感は身体の疲労を蓄積するだけの可能性に十分注意すること。ランナーズハイのようなものと考えれば分かりやすい。
・軽い運動、簡単なストレッチを毎日のリアルな生活に組み入れよ。
個人的に興味があること
・軽い太極拳やってみたい
あ良かった、些細なことにはイライラしないし、趣味は楽しめてると思いつつ、コロナの時から5年くらいは（弱めの）睡眠薬がないと眠れない体質になってます。
妻のおかげでなんとかやってますが、ケアレスミスと汚部屋に向かいがちです。
経営しながらだとなかなか休めないのですよね。
Dr.ヘッドに行きま〜す！
物凄く家族思いのT自動車社のIさんが、ずっと働き詰めで床とか机の上で寝てしまうのも同じ現象なんですね わかりやすい説明でよくわかりました。自分もまさにそうだったんだと思いました。睡眠とダイエットとストレスの関係も良くわかりました。 9/20（土）のAPF大会の為に15〜18キロとか頑張ってるおられるからそちらでも参考になります。本当に良いVoicyの習慣化を有難うございます。9/20(土)も前回同様、皆さんで応援団が組まれそうですね。とても楽しみです
ピラティスの著名な先生との丁々発止の楽しいやりとりを聞いて、ピラティスの意外な歴史や活用法を知れました。そして「はいはい」には驚きました。
今後の姿勢の保ち方に参考になります。
またこのような素晴らしい吉田先生とのコラボも楽しみです！！