# タイトルコール はい、こうたの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートに大事な情報をお届けしております。 ねこばやさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # こんつめてしまう はい、えー、そういうことでね、えー、 コータの漢方レディオVoicy限定配信版、 今日もね、ハリキッドお届けしていきたいと思います。 えー、どうぞね、今日も最後までお付き合いくださーい。 はーい、えーと、今日はですね、コメントの方もいくつかいただいてるんですがね、 ちょっと明日またご紹介させていただいて、 あの、今日はですね、ちょっとご質問の方にね、お答えしていきたいと思います。 えー、なかなか直球のね、面白い質問ですね。 えー、養生ネーム希望さんからのメッセージです。 えー、コータ先生、適度なご時代をせずに、 ついついコン詰め、コン詰めてしまう人の、 えー、ご時代教訓をぜひ漢方レディオで教えてください。 よろしくお願いいたします。 ということでね、あの、これ直球の面白いですね、 あの、適度なご時代をせずにですね、 ついついコン詰めて体境を崩してしまうことが多いんでしょうかね、きっとね。 はい、えー、ということでですね、 あの、ほんと毎日寒い日が続いていてね、 あの、今外は風がピューピュー吹いていてね、 はい、あの、あなたの養生ネームはですね、小枯らしもん吉さんと名付けさせていただきます。 今日からあなたはね、小枯らしもん吉ですからね、 えー、この名前を胸に抱いてですね、 えー、コン詰めないようにね、ぜひ気を付けてください。 はい、あの、小枯らしもんじろうってね、 なんか僕あんまり、あの、なんだろう、どういう話かあんまりよく知らないんですが、 なんか小枯らしもんじろうって聞いたことありますよね。 はい、あの、なんか風が吹いてて小枯らしだから、 ちょっとね、もん吉にさせていただきました。 小枯らしもん吉、いいですね。ファンキーもん吉みたいですね。 はい、なんでもいいや。はい、すいません。 なんかよくわかんなくなってきたな。 えーとですね、じゃあもん吉さんからのご質問にね、ちょっとお答えしていきたいと思うんですけども、 あの、適度なご自愛をせずにね、ついついコン詰めちゃう。 まあ、いわゆるね、頑張り屋さんですよね。 でね、ここでのね、まあ、頑張るって意味合いはですね、 よく、あの、頑張る、頑張れ、頑張れとかですね、 そういうこと言うんですが、まあ、頑張るっていうのは忍耐とかね、 気張るとか、まあ、そういう感じではこの場合はないですよね。 あの、たぶん、もん吉さんもそうだと思うんですけども、 あの、好きでね、こう楽しみながらやってるんだけども、 あの、それだけにね、こう夢中になっちゃって、 無理しちゃって、結果的にご自愛ができなくて体調を崩しちゃう。 そういうような感じじゃないかなと思うんですよね。 だからね、こう、休みなく仕事をしたりして、 あの、ご自愛をサボってるっていう風にね、 あの、まあ、なってしまうことがね、少し多いんじゃないかなと思うんですね。 で、なんでもそうなんですがね、 まあ、何か夢中になってやれることがあるっていうのは、 まあ、僕らの人生においてはね、結構大事なことでね、 そういう夢中になれることがある、ね、夢中になれる仕事とか、 夢中になれる趣味があったりすることはいいんですが、 あの、夢中になりすぎてね、あの、まあ、時間のこととか、 他のことを忘れて、あの、没頭する、 まあ、よくね、ご飯を食べるのも忘れて、なんてことがありますが、 まあ、夢中になるのもいいんですけどもね、 あの、心や体のバランスを崩してしまったら、 これは本末転倒で、まあ、結果的にですね、 あの、好きなことに夢中になってやることもできなくなっちゃいますよね。 なのでね、まず一つ言えることはですね、 まあ、アドバイスとしたらですね、 こうね、周りから見てですね、あの、例えば、 モンキチさんはね、すごい頑張ってるよ、とか、 モンキチさん、頑張りすぎだよ、とか、 モンキチさん、いつ休んでるの?なんて、もし言われるような時はですね、 ちょっとね、今の自分を見つめ直すね、タイミングじゃないかなと思います。 で、自分ではね、意外とこういう人って、 頑張ってる自覚も、無理してる自覚もないのでね、 まあ、それだけに立ちが悪いっちゃ、立ちが悪いんですけどもね、 あの、無理してる自覚もないので、 周りからね、こういう声をかけられる時っていうのは、 あの、ご時代タイムを作るね、いいきっかけになると思うんですよね。 でね、集中してる時とか、 夢中な時っていうのは、気が張ってます。で、漢方ではですね、 期待という状態に近くてですね、 集中して気が張ってる時は、ちょっと騙されるだけでもね、 なんかイラッとくることがあったり、 集中しているのでね、筋肉が硬直して、 肩こりなんかはね、特にひどくなるんですね。 肩こりとか頭痛とか、あと交換神経有異ですから、 胃の不調とか便秘とかね、目の疲れとか、 不必要にね、いろんな体の不調が起きちゃうんですね。 なので、またそういう時にね、 ちょっと厄介なのが、気が張ってる時ですね、 集中して夢中になってる時っていうのはね、 もうアドレナリンがバンバンに出てるので、 いわゆる肉体的な疲労感、こうね、疲れたーって感じがですね、 感じにくくなっちゃうんですね。 なので、そういう時はね、注意が必要で、 めちゃくちゃね、長時間、いろんな仕事とか作業とかしてるのに、 なんか疲れた感じがしなくてね、なんか目が ランランと輝いてるなんていうのはですね、 逆にね、疲れたっていうのを感じれるぐらいが ちょうどいいと思うんですよね。 要はね、体を休ませようとするサインが起きにくいので、 当然ご自在する時間もね、なかなか取ろうとしないんですね。 なので、仕事などでね、 夢中でやるあまりね、休息時間が足りなくなって、 寝不足とか疲労の蓄積で、これもね、 いろんな病気につながるし、こういう状態だとですね、 免疫のバランスも崩れるので、今ね、ちょうどインフルエンザとか めっちゃ流行ってますんでね、 そういう感染症なんかになるとね、この年のせいに来てね、結構大変ですよね。 なので、 そういう未病の症状ですね、 ちょっと疲労感として感じなくても、 ちょっと体疲れてますっていうね、 そういうサインって結構いろんな形で教えてくれるので、 例えばさっきの肩こりとか頭痛とかね、胃腸トラブル、 あと便秘上げり、お腹のトラブルですね、 肩だと月経トラブルとか、あとヒエの誤性、 あとイライラしたり、熱気が悪くなったりとか、 ニキビや肌荒れといった肌トラブルも、 これやっぱりね、そろそろご自愛しませんかというサインですよね。 なのでね、病院に行くほどじゃないし、 薬を服用するほどじゃないんだけども、 なんかちょっと調子悪いっていう状態はね、ぜひご注意ください。 漢方ではこれ未病専防といってね、 今お話しした未病のうちに、いろんな体のケアをすることが大事だと考えます。 僕自身もね、 疲労を感じにくいというか、 普段は割と元気なので、ちょっとしたそういう体からの弱りのサインができたら、 なるべく早く寝るようにしたりして、 養生するようにはしています。 あとね、ついつい仕事をやり始めるとコーン詰めちゃうような方はですね、 タイマーとかを上手に使うといいんですね。 有名なのがですね、ポモドールテクニックなんていってね、 仕事を25分ずつのセッションに分けていって、 その間にですね、25分仕事したら5分休憩という感じで、 短い休憩を挟んで行う時間管理塾でね、 集中力を維持しながら生産性も上げていくということでね、 結構勉強するときなんかにもいいんじゃないかなと思いますし、 あとこのポモドールテクニックまで行かなくても、 スマホのタイマーを使ってね、 30分とか40分ぐらいで1回タイマー鳴らして、 タイマーが鳴ったらね、 学校の休憩時間じゃないですけども、10分ぐらい休憩して、 例えばね、肩のストレッチをしたりとか、 外に出て深呼吸をしたりとか、 ちょっとね、10分ゆっくりお茶飲んだりなんていう時間をね、 作っておくと、コン詰めずに済むと思いますので、 ついついやりすぎちゃうって方はですね、 そういう時間を区切っての仕事って結構いいと思いますので、 ちょっとその辺もね、参考になればと思います。 あとね、家だとついついコン詰めちゃうって方が多いので、 そういう方はカフェとか図書館とかね、 仕事できたりもしますから、 そういうのをね、ちょっと活用したりとか、 勉強も仕事もね、集中するとついついやりすぎてしまうんでね、 最終的にいい結果を出すためにもですね、 体調を崩した本末転倒なので、 ぜひコン詰めせずにね、ご自愛タイムを適切に作りながら、 やってほしいなと思います。 あとね、寝る時間と起きる時間は、 ずらさないようにするってことも実は大事でね、 そうしないとですね、徹夜してしまったりとか、 睡眠時間がどんどん削ってしまうので、 どれだけ仕事に集中していても、 例えば12時には寝るっていうのを決めてね、 あと7時には起きるっていう風に決めておく。 これもね、結構ご自愛をする時間の確保にとっては大事だと思いますので、 小枯らしもんきちさんね、 少しでもコン詰めることが少し減ってきて、 ご自愛の時間がしっかり確保できると、 よかったら参考にしてください。 # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です今回はですね養生ネーム希望さんでね 僕がですね小枯らしもん吉というですねナイスなお名前をつけさせていただきましたのでぜひ大事に 使ってくださいはい ということでね今日はねついつい込み詰めちゃう方の養生法ということでね あのちょっとご自愛をねする時間をどうやって確保するかなんてことをちょっと僕なりに お話しさせていただきました 少しでも皆さんの役に立てば嬉しいなと思います 今日も聞いていただきありがとうございますどうぞ素敵な1日を過ごしください かんぽうせんかさなた薬房の早川幸太でしたではまた明日