# タイトルコール はい、こうたのかんぽんレビュー、早川幸太です。 この番組は、かんぽんの知恵を中心に、みなさんの心と体の健康のサポートのあるような情報をお届けしております。 ねこばやしさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # ＧＷにあったこと はい、改めましてはコータの漢方レディオ。久しぶりのVoicy限定配信版でございます。 はい、ゴールデンウィーク中はね、Voicy限定配信版の方はね、ちょっとお休みさせていただいたんですが、あの今日から再開ということでね、またよろしくお願い致します。 はい、皆さんゴールデンウィークは改めていかがだったでしょうか。 本放送の方ではゴールデンウィーク中にね、まあ皆さん休んでいる最中に仕事止めだったなんて方のね、 ゴールデンウィーク逆に仕事でも忙しくても働き詰めだったよなんて方のですね、ご自愛の方法についてちょっとお話ししていますので、ぜひそちらの方もですね、お聞きいただけたらと思います。 オープニングトークはですね、僕がゴールデンウィーク中に過ごしたね、あのことについて、ボリュームたっぷりすぎるぐらいね、あの話をしています。 まああの、じいさんたちに囲まれてね、露天風呂に入った話なんかもしてますんで、もし興味がある方はそちらの方もね、ぜひお聞きいただけたらなと思います。 はい、じいさんってことはないですね、もうおじいさまたちですね。はい、まあでもなんとなくね、あの、そこにいたおじいちゃんたちの感じがね、もうじいさんって感じでね、まあちょっとある意味久しぶりを込めてね、あのじいさんと呼ばせていただいておりますので、決して口が悪いわけではないのでね、ご了承いただけたらと思います。はい。 まああの、本放送の方ではね、そんな感じで温泉に行ったりとか、あとまあね、桜エビのね、かき揚げ天丼を食べに行ったらですね、そこであのおばちゃんたちがね、めっちゃ忙しそうに働いてたなんて話をしたんですが、あの、まあそれ以外でもね、ちょっといろんなとこに出かけてですね、あの長野県の縦品の方にね、ちょっと1日出かけたんですね、非常にあの涼しくて、空気も良くて最高だったんですけどね、あのとある牧場に行ってですね、ソフトクリームがね、ちょっと美味しい牧場があるということで、まあそちらの方に行ってですね、 あの、ほんとね、目の前がね、すごく広々した牧場が広がっていて、まあかなり絶景スポットなんですね、そこでちょっと標高も高いんでね、そこであの下を見下ろしているような牧場のところでソフトクリームを食べてですね、まあ非常にあの美味しくてね、あの最高だったんですけど、ちょっとあそこはね、ねこばあさんちょっとヒヤヒヤすることがあったんですよね、 うん、あの牧場のね、トイレで、あのまあちょっと用を足そうと思ってですね、あのショーの方をしようと思ってトイレに行ったんですね、まあそしたらですね、僕の隣のね、あのもうしっこするとこにね、あの子供があのやってきてですね、まあ小学校、低学年ぐらいかな、まあまだ幼稚園とか保育園のね、年長さんぐらいの子かな、なんか男の子2人がですね、もう休みなんでね、もうあのしかも牧場でヒロビロしてますから、まあテンションが高いわけですよね、んで、 あのちょうど子供だけでね、あのおしっこしに来てですね、ウェーイ!なんて感じで、ものすごい勢いでね、こう入ってきてですね、おお元気だねなんて思いながら、あの僕も用を足そうかなと思ったらですね、で横でおもむろにですね、1人の男の子がですね、まああの用を足し出したわけですね、まあおしっこをしだしたわけです、そしたらですね、その後ろからですね、もう1人の男の子がですね、ウェーイ!ウェーイ!って感じで、なんかね、あのひだかっくんみたいなのをしようとしたりとかして、あのおしっこしてる男の子にですね、あのちょっかい出してくるわけですね、 だからそのね、あのおしっこしてる男の子はですね、やめろよ!やめろよ!とか言ってですね、まあまんざらでもなくてですね、なんかあのこうふざけてるわけですね、まあでも隣でね、あのおしっこしてる僕なんかしたらもうヒヤヒヤもんですよね、この子供なんかね、この子たちこいつ、なんか急に横向いてですね、僕におしっこかけるんじゃないかなと思ってですね、もう本当にヒヤヒヤしてですね、まあさすがにね、そこで子供に怒るわけにはいかないからですね、まあどうかおしっこかけられませんようにってことでですね、 まああのヒヤヒヤした牧場のトイレの出来事だったんですが、はい、あの皆さんもですね、トイレに行く際はですね、ぜひあの気をつけいただけたらと思うんですが、まあまあそんな話はね、あのどうでもいいんですが、はい、まあ今日の本題の方にね、移っていきたいと思うんですが、その前にね、ちょっとご案内です、えー6月11日ですね、まあいよいよね、開催まで1ヶ月迫ってまいりました、えー自立神経のセルフケアのオンラインセミナーを開催いたします、えーzoomによるオンラインセミナーで、えー当日参加できない方も ですね、アーカイブによる視聴も可能でございます、えー自分自身でね、あの自立神経を整えることができれば、まあ特にね、こういうゴールデンウィークアー系のね、過ごし方とか、あとゴールデンウィーク仕事止めだった方の過ごし方なんかも、まあ基本この自立神経を整えるというところには結構繋がりがあると思いますので、そんなね、自立神経のセルフケアに興味があるようなんて方はね、6月11日の夜19時半より、えー1時間半の予定でね、開催いたしますので、えーもし興味がある方は、えーこちらのシャプターにね、申し込み専用のノートの記事をはじめ、 貼り付けておきますので、えーよかったらご覧ください。えーそれでは今日の本題に移っていきましょう。 こうたの漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # ゴールデンウィーク明けの過ごし方 それでは今日の本題なんですが、ゴールデンウィークの思い出が子供におしっこかけられそうになったというのもなかなか妙なものですね。 それ以外にもいろいろしたんですけどね。本放送の方でもちょっとお話ししましたが、宇鷹広重さんの浮世絵の美術館に行ったりとか、 あとそのタテシナの方ではですね、有名なビーナスって言われるね、ドグが飾ってある広告博物館なんかもね、ちょっと見てきたりして、 それはそれでですね、僕もプロレスばっかり見てるわけではなくてですね、ちょっとアカデミックな休日なんかもね、過ごしたりしましたね。 皆さんはね、どんなゴールデンウィークをお過ごしだったでしょうか。またね、皆さんの様子もまたコメント欄でいただけたらと思います。 あのボイシーの方にはね、エリキスさんはじめね、コメントいただいた本当にありがとうございます。またね、コメント返しの方も時間をめて行っていきたいと思いますので、 ボイシーね、コメントが非常にしやすいやっぱりプラットフォームだと思いますので、こんなことがね、最近あったよとかですね、皆さんもゴールデンウィークの思い出などありましたら、 またお気軽にですね、コメントの方を書き込んでいただけたらと思います。 じゃあ今日はね、それではね、ゴールデンウィーク明けの過ごし方ということで、もう明けちゃったよという方もですね、 安心してください。実はね、ゴールデンウィーク明けの過ごし方というのはですね、1日や2日でどうにかなるものではないんですね。 実はね、ゴールデンウィークの長期の休みの間に乱れてしまった生活リズムというのはですね、元に戻すのにだいたい1週間ぐらいはかかるという風に言われています。 なのでね、今日はゴールデンウィーク明けの1週間でやっておきたいご自愛の方法についてお届けしていきたいと思います。 まずはですね、大切なのが、やっぱりね、休み明けだからといってですね、今日ちょうどもう木曜日になるわけですが、 このね、水曜日、木曜日、金曜日、この3日間はもう仕事がんばらなくちゃということでですね、結構フルスロットルになっちゃう方がいらっしゃるかもしれませんが、 そうは言ってもね、特に11連休だった方なんかはね、11日間休み続けたわけですから、いきなりですね、トップスピードに持っていけるとしたらですね、それはかなりね、精神的にも肉体的にも強い方だと思うんですね。 なので、生活リズムはですね、急に元の状態に戻すんじゃなくて、緩やかに戻していくことが大事だと思います。 何でもね、急な変化というのはね、気候でもそうですけども、体に負担がかかります。 なので、少しずつ少しずつ元の状態に戻れるように、朝起きる時間とか食事の時間とかを整えたり、あと寝る前にね、できるだけスマホを置いて、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなどして、 ちょっと気の巡りを良くしていったりするとね、徐々に緩やかに生活リズムが戻しやすくなるんじゃないかなと思います。 それと一緒にですね、体内時計が結構狂っている方がいますので、できるだけ朝日をしっかり浴びてね、やっぱりセロトニンの活動がしっかりできるような状態にしてあげると、体内時計が整っていきます。 基本的に体内時計というのは、朝日を浴びて、だいたい15時間後ぐらいに、セロトニンというですね、脳内物質からメラトニンというですね、睡眠ホルモンに切り替わる。 それが体内時計の仕組みと言われていますので、それを整えるためにはですね、朝の光をしっかり浴びてね、朝日をしっかり浴びることで体内時計が整ったりするのでね、 できればね、自然に囲まれたようなところをね、少し朝散歩する。僕もよくね、近所の河原をね、散歩していますが、少し緑があるだけでもいいのでね、 そんなところでゆっくり深呼吸をして、5分でも10分でも歩いて朝日を浴びるとですね、割とね、体調が元に戻りやすいと思いますので、 この週末ですね、あのもうすぐね、日曜日がまたね、やってきますので、そこのね、日曜日や土日なんかで、そんな過ごし方をされるといいんじゃないかなと思います。 あとですね、ゴールデンウィーク明けの1週間ぐらいは、先ほどもちょっと言いましたが、全力で働こうとするとですね、やっぱり事故の下です。 最初の1週間ぐらいは、普段の7割ぐらいでいいやっていうですね、そんな気持ちでね、あのお仕事をして、するぐらいのスタンスの方がいいと思いますので、 ぜひね、休み明けだからといって、自分を追い込んだりせずにですね、あのちょっと疲れたらね、あのお茶を飲んで休んだりとか、ストレッチをしたりとか、音楽を聞くなどして、 できるだけね、あのこうちょっとリラックスしながら、普段の7割ね、腹8分目じゃないですけど、もうちょっとできるかなと思っても、その辺でやめとくぐらいの、7割8割ぐらいのお仕事でね、この1週間ぐらいは過ごした方がいいんじゃないかなと思います。 あの意外とね、やらなきゃいけないと思って自分を追い込んでいるような方もですね、よくよく冷静になって見てみると、まあ別に今無理してそこまで仕事しなくてもいいんじゃないかなということがね、結構たくさん見受けられると思いますので、 ぜひですね、休み明けは自分の心にも体にも優しい生活をぜひしていただきたいなというふうに思います。 今回はですね、ゴールデンウィーク明けすぐということでね、この1週間の過ごし方のポイントについてちょっとお届けをさせていただきました。少しずつお皆さんの役に立てば嬉しいなと思います。 # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です。今日はですねゴールデンウィーク明けの過ごし方ということでね 1週間ぐらいこんなペースでちょっと過ごすといいよというお話をさせていただきました。 冒頭でもちょっとお届けしましたが本放送の方ではですね ゴールデンウィーク中に働き詰めだった方のねご自愛の方法について 麻薬の生活をしていた方のねあのご自愛の方法についてもうちょっとお届けをしておりますので よかったらそちらの方もね合わせてお楽しみいただけたらと思います。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうと素敵な一日をお過ごしください。 官邦宣科、佐藤薬房の早川幸太でした。 ではまた明日。