# この番組は、かんぽうの知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫バスさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 この番組が配信されるのが、17日の金曜日と言うことで、 猫バスさん、今日もよろしくお願いします。 猫バスさん、今日もよろしくお願いします。 猫バスさん、今日もよろしくお願いします。 この番組が配信されるのが、17日の金曜日と言うことで、 皆さん、今週もよくぞよくぞ、金曜までたどり着きましたと言うことで、 今週入ってから本当に暑かったんで、 毎日この暑さに負けないようにするだけでも、本当に皆さん大変だったと思います。 今後も猛暑が続くと思いますので、ぜひ引き続き、毎日のように言っておりますが、 皆さん、体調管理に気を付けて、ぜひ元気な夏を乗り切っていただきたいと思います。 そんな暑い夏に関わらず、僕は相変わらずくだらないことばかりやっておりまして、 昨日、ボイシー限定配信版でお話しさせていただいた、 身も凍るようなお話ですね。 僕の知り合いの方が、駅のトイレにたまたま入ったら、 ちょうどそこが山藍の駅だったんですけどね、 そこのトイレにしゃがんだら、 大事な大事な男性自身の、いわゆる股間の部分を、 昼に噛まれてしまって、大量出血して、えらい目にあったという、 そんなエピソードをボイシー限定配信版で話したんですが、 このエピソードがあまりにも、僕も個人的にかなり気に入っているのと、 こういうことが誰しも起き得るから、本当に気を付けて欲しいなという思いで、 今、この話を題材にした、ご自愛小説の方を書いております。 ちょっとネタバレじゃないですけど、 ネタバレも何もないわけなんですが、 物語としては、山藍のトイレに行かなければいけない理由付けというところに、 お向きを置きまして、その辺もストーリー立てにしてお届けしたいなと思います。 読んでいただければ、昼って怖いなということで、 皆さんもこれからは山とか川とかで、 結構いろいろ夏を遊ぶ時期が多くて、ことが多くて、 そういった昼の被害に遭うことも、生じやの他人ごとではないと思いますから、 昨日のボイシー限定配信版の方、まだ聞かれていない方は、 よかったら聞いてみていただきたいのと、 また近日中に、ノートの方にご自愛小説の方を書いていきたいなと思っておりますので、 またアップされるのをお待ちいただけたらなと思っております。 でも物語を書くというか、 全然僕なんか素人で、自分が好きなように書いているだけなんですけど、 なかなか面白くて、 僕の場合はご自愛短編小説なので、 伝えたいことが必ずあるわけです。 こういうことに気を付けましょうとか、 こういう不調の時にはこういうことをすると生活のプラスになりますよ、 みたいなことをお伝えしたいという、 僕の場合は着地地点が決まっているので、 そこに持っていくためにどういうストーリーを作っていくかという感じなんですね。 なかなかこじつけみたいなストーリーなんですけども、 いろいろ考えていくと面白くて、 ちょうど僕みたいに暇な人間にはちょうどいいのかなと思いますので、 これからもぼちぼちそういうものを掻き溜めていければなというふうに思います。 そのうち官邦的ご自愛の短編小説集なんかが出版されるかもしれませんので、 もし出版関係でこの番組を聞いている方がいらっしゃったらお待ちしておりますので、 よろしくお願いいたします。 そんなこんなで今日の本題に移っていきたいと思うんですが、 今日はここ2回シリーズでお届けしてきた、 自己憐憫という状態について最後お届けしていきたいなと思います。 自己憐憫、前回前々回とお届けしたんですが、 自分自身に同情するような状態、 僕ってかわいそうでしょ、私ってかわいそうでしょという思いが強すぎて、 ついつい周りにいる人に自分の辛いこととか悲しいこととか痛いこととかですね、 そういったことをですね、どうしても愚痴っぽく、愚痴愚痴と話してしまってですね、 やっぱり人間ね、多少愚痴を聞くことはいいんですけども、 会うたびにね、どうしてもネガティブなことばっかり聞かされたりとか、 あそこが辛い、ここが辛い、いつも辛いことばっかりで嫌だなとかですね、 そういう話ばっかり聞いているとこっちまで気分がめいってくるんでね、 ついついそういう方への足って向かなくなっちゃいますよね。 自己憐憫が強い方の特徴として、例えば解決策を何かしら提案されてもですね、 最終的にはデモとかどうせとかっていう言葉がね、まず出てきてしまって、 なかなか行動に移せない。 いつまでもやっぱりかわいそうだねって言えば優しくしてほしいんですよね、 自己憐憫を持っている方っていうのは、大変だねとかかわいそうだね、 辛いよねっていうふうに、やっぱり自分自身に同情しているわけですから、 周りの人にもやっぱり同情をしてもらいたい。 そこも含めてやっぱり他人のチョイを引きたいっていうので、 ちょっと子供っぽいっていうような部分も多少あるのかもしれませんよね。 今まではですね、自己憐憫ってどういう状態なのかっていうのと、 前回はね、自己憐憫のセルフチェックリストじゃないですけども、 こういう状態になっている時っていうのは、 結構自己憐憫モードに入っちゃってるかもしれないので、 気を付けましょうねなんてお話をしました。 今回最終回なんですが、こういった自己憐憫みたいな状態って、 誰しも陥りたくはないと思うんですね。 そうならないために、官邦的な体調とか体質によってですね、 こういう人はちょっと自己憐憫になりやすいので気を付けてねというお話を、 今回はね、最後にしたいと思います。 まずはですね、なりやすい方のタイプ1としては、 寒気うってつタイプといってね、気の巡りが滞っている人ですね。 要はストレスとか不満みたいなものがですね、結構続くとですね、 官邦では気の巡りが渋滞する、期待というような状態になるんですね。 日頃からため息が多かったり、胸とか脇とか、 そういったところが張るような感じがあったり、 イライラしたり落ち込んだりするのが交互にやってきたり、 あと女性の場合はね、月経前症候群のように、 生理の前になるとちょっと情緒が不安定になりやすい方、 あとちょっとしたことで葛藤なったり、逆に急に泣いちゃったりする方や、 あとですね、便秘や下痢をね、あのちょっと繰り返す、便秘したり下痢したりを結構繰り返したりする方ですね。 まあこういうですね、気の巡りが滞っているような状態の方は、 そのね、なんとかなうっせきしたエネルギーが逃げ場を失って、 その言葉としてね、それが外に漏れ出ちゃう。 つまり愚痴とか、被害者意識みたいな形で周りに発散してしまうので、 だんだんこうね、自己憐憫状態になりやすいと思うんですね。 こういうね、気の巡りが悪いような方はですね、やっぱりそれを巡らせることが第一優先なんですよね。 で、もともとこういうタイプは自律神経も乱れやすかったりするのでね、 深呼吸をゆっくり行ったり、軽いストレッチとかウォーキングで体を動かしたり、 柑橘系の香りですね、柚子とか、あとはみかんの芯皮とか、 そういったものをね、お茶に入れたりして、いい香りを上手に生活に取り入れると、 気を巡らせることが結構やりやすくなります。 あと、誰かに話を聞いてもらうこと自体は悪くはないんですが、 ただしね、話して終わりっていう風にせずにですね、 話した後にね、ちょっとしたことを行動に起こしてみるってことも、 この気の巡りが悪い方なんかには、第一歩としてはいいんじゃないかなと思います。 この気の巡りが悪い方ってのは元々ね、元気はね、そうは言ってもある方が多いので、 行動さえ起こしてね、巡らせてしまえばね、結構調子が良くなるので、 こういう方はですね、ちょっとした行動一つでね、 自己憐憫から抜け出せるかもしれません。 そして二つがですね、卑怯タイプといってね、 体の中のエネルギーが不足して、考えすぎとか思い悩みすぎて、 あとついでにね、卑怯というね、胃腸の弱りですから消化力も落ちちゃってる人ですね。 日頃からですね、中医学のですね、護士といってね、 怒ったり喜んだり、思い患ったり悲しんだり恐れたりとする感情があるんですが、 その中でもですね、考えすぎとか思い悩みすぎっていうのは、 消化する場所の卑というところを痛めてしまうと考えるんですね。 この卑という場所はですね、元気とか血液を生み出す場所であって、 思い悩みすぎてね、胃腸が弱ると元気不足や血の不足に陥るんですね。 なので、日頃から胃腸が弱い人っていうのも、 結構この自己憐憫には陥りやすい。 胃腸が弱いので、食べたものから元気を作れませんからね、 食欲不振になって、あと逆に食べてもね、あんまり太れない、身につかない感じがある方ね。 あと疲れやすくて、いつもだるさが抜けないような感じの方。 そして同じことをいつもぐるぐるぐるぐると考え続けちゃう方や、 顔色がちょっと黄色っぽくて艶がなかったり、 あとちょっと難便の状態、便が緩くなったりお腹が張ったりしたりね、 あと胃もたれとか、そういった感じ、胃痛とかね。 消化系のトラブルが何かと出やすい方なんかは、この非強タイプかもしれません。 食べたものから元気や血液が作れないので、そういったものが不足すると、 前向きに行動するエネルギーそのものがなくなっちゃいますよね。 元気とか血液がなければ、行動を起こしたくても、その起こすエネルギーがないわけですからね。 で、なんかいろいろ動く気力がないんだけども、 でも、なんとなく嫌な思い、辛さとかが残っちゃうから、 ぐちぐちぐちぐちと吐き出しちゃうというですね、 そういう循環に陥りやすいのがこの非強タイプなんですね。 なので、まずはね、胃腸の調子を整えることが大事ですね。 温かくて消化の良いものを食べたりとか、 できるだけ胃に負担がかかるようなね、甘いもの、味の濃いもの、脂っこいものを避けるなんてことは大事なんですが、 あとはね、考えすぎない仕組みを作るってことがね、結構この手のタイプは大事です。 寝る前にスマートフォンでね、悩み事のことを調べて検索し続けたりとか、 あとそういった悩んでいることに対するSNSをずっと見続けたりするとですね、 どんどんどんどん疲れが溜まっていきますので、 できるだけ適測正しい時間に寝てたりね、食べたりすることを意識しておくと、 そういったことも起きないですね。 薬膳的には、山芋とか生姜とか、お米なんかを使ったね、 本当に簡単な薬膳粥なんかは結構元気をつけてくれます。 夏めを使ったお茶なんかはね、胃腸を痛まる本当に代表的な食用状なんで、 ぜひ活用してほしいなと思います。 逆にこういう方はね、卑怯の方っていうのは結構ね、 くよくよくよく悩みやすいので、悩んじゃいけないと思うよりは、 むしろね、この時間はもう悩もうって感じで、 ある程度ね、時間を決めて、それ以外の時間はそういうことを考えないようにしようという風に、 ちょっと生活にメリハリをつけたりとかですね、 自分にこの時間は悩んでいいんだよっていう許可を出してあげることで、 胃腸の急速にも結構つながりますので、 そんなことをちょっとね、気をつけておくのもいいんじゃないかなと思います。 最後のタイプが陣拠タイプといってですね、 陣はですね、意志力とか行動する力との関係が深いという風に言われてるんですね。 なので、この陣の力が弱るとですね、 変わりたいとか行動したいという意志のエネルギー自体が湧きにくくなるので、 慢性的な疲れが取れないとか、腰とか膝がだるくて下半身に力が入りにくいとか、 年齢とともにだんだん記憶の低下を感じるとかね、 あと恐れや不安が強くて、将来なんとなく漠然とした不安があるとか、 あとは夜、トイレが近くなったりとか耳鳴りがあるとかですね、 あとは男性ならではのトラブル、また女性ならではのトラブルというね、 そういうね、生殖機能的なトラブルがちょっと多い方なんかは、この陣拠タイプかもしれません。 元々ね、生命力を蓄えるところが腎臓の陣というところなので、 ここが弱るとですね、なかなか頑張ろうという気力が湧いてこないんですよね。 だからどちらかというとね、自己憐憫というよりもですね、 エネルギーが切れてしまって、悲観しやすくなるという方が結構多いかもしれません。 なのでこの陣というのはね、何よりも休むことが大事なんですね。 陣はね、やっぱ生命エネルギーの貯蔵庫なので、 無理を重ねれば重ねるほど、この陣のエネルギーというのがなくなってきます。 夜更かしを続けたりとか、そういったことをしててもやっぱりここ弱りやすいので、 できるだけ早め早起きを心がけたりとか、 湯船に浸かってゆっくりね、体の芯から温めたりとか、 あと黒い食材と言われるね、黒ゴマとか黒豆とかヒジキとか、 そういうミネラル分豊富なものをしっかり取ったりすることが、 この陣の弱りから自己憐憫に陥るタイプは結構有効かなという風に思います。 3巻に渡ってですね、自己憐憫というテーマでお届けしたんですが、 やっぱり会うたびにね、愚痴ばっかり聞いてるとね、本当に聞いてる方もめいっちゃって、 本当に人間関係にとってはね、確実にやっぱりマイナスになると思うんですよね。 で、やっぱりね、こう愚痴りたいのに愚痴れる人がいなくなったりすると、 たまに誰か話し合いとかやるとですね、もう延々とこの愚痴についてね、 クドクドクドクと言うんですね。 そうするともう二度とそういうね、あの人とかは近づかないでおこうという風になってしまうのでね。 あのぜひ、まあでも自己憐憫というのはね、これでも逆に言うと、 誰しもそうなる可能性があります。 自己憐憫っぽくなることはね、僕だってあると思いますので、 まあそういった時に早めに気がついてね、心を整えたり体を整えたりすることで、 人間関係がより円滑にいくと思いますし、 何よりですね、自己憐憫に陥ってる状態っていうのは、やっぱり本人もとても辛いと思いますのでね、 まあそうならないように日頃からのね、体のね、整えることで、 まあそういった自己憐憫に陥らないような予防につながれば嬉しいなと思います。 3巻にわたってね、ちょっと長いシリーズでしたが、 まあ自己憐憫というですね、結構これはね、今の日本人に多いかもしれませんので、 まあそういう状態にならないためのご自愛についてちょっと考えてみました。 まあ少しでもね、皆さんの役に立てば嬉しいなと思います。 最後に僕からご案内です。 僕と官邦相談、健康相談をしてみたいという方がいらっしゃいましたら、 番組詳細の方に問い合わせ用のLINE、問い合わせフォームのリンクを貼り付けておきますので、 そちらの方からお気軽にご連絡ください。 官邦相談希望ですと送っていただければ、 折り返し僕の方からね、ご案内をさせていただきますので、 皆さんとね、官邦相談でお話しできるのを楽しみにしております。 ZoomやLINE電話を使ったオンライン相談も行っておりますのでね、 本当に最近すごく増えて、おかげさまでたくさんの方にオンライン相談をしていただけるようになりまして、 本当にZoomとかLINE電話とかね、いいツールがたくさんありますのでね、 本当に目の前でお話ししているのに、今より近いような状況で、 いろんなことをお話しすることができますのでね、 興味がある方はお気軽にお申し込みください。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 官邦宣科、佐藤薬房の早川幸太でした。 では、また明日。 チャンネル登録をお願いいたします。