やりたくないならやらなくていい・・・素晴らしいコメント

ふくらはぎのポッコリ筋肉をなんとかしたいです。25歳女です。
小学校ではサッカー、中学校ではソフトボールをしていて、下半身を鍛えすぎたせいか、背伸びしたり足に力を入れたりすると、ふくらはぎの筋肉が浮き出てしまい、スカートがきれいに履けません…。
一度付いてしまった筋肉は、もう落とすことはできないのでしょうか。
体型は、身長162センチ、53キロで、体脂肪率23%ぐらいで、ふくらはぎの周りは35センチぐらいあります。。
お答えいただけると嬉しいです、いつも参考にさせていただいてます。

毎回楽しく聞いています。
159センチ、49キロの30代前半です。

むくみについてお伺いします。排卵から生理までの数週間のあたり、毎回体が浮腫んでいる感じがします。下腹部や下半身がとくに浮腫み気味になります。

ホルモンバランスのせい、と理解していますが、その時期はスッキリしません。浮腫み解消に効果が期待できそうな、運動・筋トレ・ストレッチ・食事などアドバイス頂けると嬉しいです。

運動習慣は週3〜4回ジムで30分〜1時間ほど、筋トレをしています。減量ではなく今は2キロ増が目標です。

とても勉強になりました！1つ質問なんですが、GI値とGL値について知りたいです。

森さんは食事の時にGI値など気にしますか？