1日の活動量が少なすぎるので、ウォーキングなどで活動量を増やそうと思うのですが、有酸素運動をすると脂肪と一緒に筋肉も減ると聞いたことがあるのですが、1時間程度なら大丈夫でしょうか？ウォーキングの前や後に摂取するといいものはありますか？

森さんこんにちは。いつも楽しく聴かせていただいています。
今レベル3まで進んでいますが、自分ではっきりわかる変化はまだありません。こういった場合でも進めていっていいのでしょうか。それともレベル3を長めにやるとかレベルを戻すとかの方がいいのでしょうか。
ちなみに、膝は内旋気味だけれども、足裏の体重がかかるのは小指側なので、ワイドスクワットをやる時なども膝が内側に入らないように気をつけると親指が浮いてしまいます。どちらを優先して気をつけるべきでしょうか。

(続きです)しばらくトレーニングももできないのですが、なるべく今の体組成をキープしたいです。運動できない期間に出来ること、気をつけることはあるでしょうか。普段は脂質少なめ、蛋白質多め、糖質もそれなりに取るようにしていましたが、バランスはそのままに少し摂取カロリーを抑えたりした方がいいでしょうか。よろしければご回答お願いいたします。
(美脚本のストレッチは引き続きやってきたいと思っております)

いつも配信ありがとうございます。質問です。
40歳女性、156センチ47キロ、BMI19、体脂肪率17です。週2回程セミパーソナルで筋トレ、週1回程趣味のボルダリングをしています。
1週間ほど前に自宅で懸垂をしていたらうっかり手を滑らせて床にお尻を劇打し、それ以来尾骶骨がずっと痛いです。(なぜ懸垂…等は割愛させてくださいすいません)骨折はしていないようですが、1.2カ月痛みが続く場合もあるようで、もちろんその間運動はできません。基本的には放置して痛みが取れるのを待つしかないようです(続きます)

森さんこんにちは〜
脂肪について質問させてください。
よく皮下脂肪は蓄えにくく落としにくい、内臓脂肪は蓄えやすく落としやすいと言われているのを見かけますが、同じ脂肪なのにどうして異なるんでしょうか。脂肪が分解される仕組みは同じだけど順番が異なるということでしょうか？
よろしければ教えていただけると嬉しいです！よろしくお願いします〜