筋肉量を増やすためオーバーカロリーでジムで週3 筋トレしています。肩周り、二の腕がかなり逞しくなり、減量時に細っそりするのか不安です。
上半身が綺麗に減量するためのアドバイスいただければ幸いです。

こんばんは！いつも、楽しく拝聴しております！早速質問です。ここ2ヶ月週三回の筋トレをして足が痩せてきて、嬉しい！と思っていたのですが、会社の同僚から顔を見て「太った？」と言われてしまいました。痩せてきたと思ったのにその一言でモチベーションがただ下がりになりいつも、我慢しているお菓子を過食してしまいました。
自分と他人の目どちらを信じるべきでしょうか？

森さんはじめまして。
森さんのおかげで自分と向き合うことができ、拒食症から回復中のものです。
164センチで33キロから35キロまでは人並みに食べるだけで復活したのですが、それからはなかなか増えてくれません。
1ヶ月前から2200kcalを取っています。タンパク質100グラム、脂質60グラム、残り全て炭水化物で補っています。筋肉を増やすためには炭水化物だとよく見るのですが、食べる量も多く辛いので脂質を増やそうと思っています。
どれくらい増やすかの目安などあれば教えて欲しいです。

なるほどですね。そうしたら、まだ気まずい会には焼いてくれる鉄板焼屋さんがいいな！って思いました。笑

森さんこんにちは！
わたしは左のほうれい線だけきになっているアラサーです。アラフォーに全く見えない森さんはほうれい線もやはりないのですか？体脂肪率を落とせばほうれい線も薄くなりますか？また、薄くするマッサージや顔の筋トレでおすすめがあれば是非教えていただきたいです。よろしくお願いします(;_;)