先日は減量中に長時間有酸素運動をする時の食事についてお答えいただきありがとうございました。
フルマラソンに向けてロング走が必須の時期なんですが、糖質及びカロリー控えめの食事を続けているせいか、ロング走の前にエネルギーをチャージするだけではパフォーマンスが上がらず困っていたので、とても参考になりました。
ちなみにこの数ヶ月は月間200㎞超えてます。
最近マラソン絡みのトークが増え、ますます聴くのが楽しみです。省エネモードで痩せにくい体になるのが分かっていてもやめられないので、食事管理頑張ります。

森さんこんにちは。
先日はセットポイントの質問に答えていただきありがとうございました。
教えてくださったH I I Tをやってみました。２０秒をこんなに長く感じた事はありませんでした。めちゃくちゃしんどかったです。
続けられるか自信がありませんが代謝を落とさない様に頑張ってみます。
これからも応援しています、ご自身の負担にならないペースで配信してくださいね。

質問です！
食事改善でBMI26 体脂肪率31%からBMI21 体脂肪率28%まで落とすことができました。
まだ体脂肪率が高めなので体脂肪率22-25%くらいまで落としたいです。
そこで質問なのです。今の私の状態で体脂肪率を落とすなら体重が増えるくらいに食べて筋トレをすることですよね。
体重を減らしたけど、筋肉をつけるためにまた体重を増やす…ということは理想の身体になるためには筋トレをしながら増量期と減量期を繰り返していくということなのでしょうか？

こんにちは。毎朝楽しく拝聴しています！
お尻についてのご相談です。座った時に坐骨の当たる部分が窪んで黒ずんでいるのですが、予防策はありますか？あまり座らないようにしているつもりですが、坐骨の部分だけお尻の筋肉？もハリがありません。先日銭湯に行った際、私よりも酷い状態で同じ部分が窪んで黒ずんでいる方がたくさんいて、自分のお尻もこのままだとこうなるのか…と怖くなったので質問させていただきました。
お答えいただけたら嬉しいです！

いきなりの本島さんゲスト！！
めちゃ面白かったです！インスタされてるの知らなかったので早速フォローします♪