筋トレのしすぎ
森さんこんにちは。
私は某YouTube動画を見ながら10分間で内腿伸ばしとスクワットを繰り返したワークアウトを4日間連続でやってました。そしたらハムの外側に明らかに筋肉痛ではない痛みが出てきてしまいました。同じ動きを繰り返したら出るような症状だとかなんとかネットに書いてありました。こういう時ただ休めていればいいのですか？こういう時、森さんはどのように指導されてますか？ご回答いただければ幸いです。

森さん、こんにちは。
いきなりですが質問です、親からEMSの機械をもらいました。筋トレや痩身効果がないのはわかってるのですが、他にも何か使い道はないでしょうか？例えばマッサージ効果とかむくみにいいとか腰痛に効くとか‥
調べてもダイエット系の記事ばかりで分かりませんでした。
特にメリットがなければ捨ててしまおうと思ってます。
ちなみに定価が6万ちょいくらいのもので、中周波が売りの商品みたいです。（プロフィットジム5000）
よろしくお願いします。

森さんこんにちは。
オートファジーを活用したボディメイクについてご意見お伺いしたいです。
パーソナルでトレーナーさんにオフの日に睡眠時間を活用した軽いファスティング(16時間くらい空腹時間作る)をすることでオートファジーを活動させてボディメイクを効率的に行うことが出来るという話を聞きました。
オートファジーについて調べたのですが、科学的な本(ニュートン等)と健康系の本(健康になりたければ〇〇しなさい的な)で少し書いてあることのニュアンスが違い、個人的には科学系の方が信憑性があるような…

森さん、スネの外側の痛みの件、ご回答くださりありがとうございます！早速腓骨筋について調べてみたところ、私が痛みを感じているところとは違うようで、どうやら前脛骨筋が痛むようだということがわかりました。スネの外側というより、スネの前側とお伝えした方が良かったかもしれません、すみません。ぜひ、美脚のセミナーに参加して、正しい歩き方についてもっと勉強したいと思います。東京での開催を心待ちにしております。

森さんこんにちは。
最近お肌の調子が悪いです。毛穴が目立つしニキビもできて、1度できるとなかなか治りません。食事には気をつけているのですが、パンが好きで毎日食べてしまいます。パンはノンオイルのものをネットで購入しています。小麦粉は肌荒れの原因になりますか？