去年の11月から過食で1ヶ月で15kg太ってしまって年明けから食事戻して運動して、今までならこの食事と運動量ならすぐに痩せたのに2ヶ月以上続けてる今全く痩せず同じ体重です。有酸素と筋トレをグループレッスンでやるジムに通っています。食事は朝は和食、昼は外食ですがジャンキーなものは食べません、夜は具沢山サラダです。そろそろ心が折れそうです。夏は水着を着たいのであと10kg、せめて前の体重に近づきたいです、、(20です)

はじめまして。Twitterや書籍など色々拝見しております。すごくわかりやすくてスッと頭に入ります！
質問なのですが、以前お話されていたEPOC、それの効果はどれほどなのでしょうか。例えばBIG3を15RM10回×3セットやると、ニコニコペースラン何分分くらいの脂肪燃焼量になりますか？ちっとも想像つかないので考え方と目安を教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。

毎日楽しく拝聴しております！腸内環境改善のためにオリゴファイバーを購入、毎日スプーン半分の量を寝る前にお茶に溶かして飲んでいます。もともと過敏性腸症候群っぽかったので善玉菌を増やしたかったのと、便が出たりでなかったりなので便を安定させたく飲み始めました。便は毎日出るようになったのですが、おならもかなり出ます。しかもそのおならがかなり臭いです。毎日3食のご飯＋魚、肉を食べてます。オナラが臭いのは悪玉菌が多いからとのことですが、オリゴファイバーを飲んでいて腸内環境が改善しても臭くなるのでしょうか？

プロティンをPayPayで買おうと思いましたが、分かりませんでした。教えてください

森さんこんにちは。いつも勉強させていただいています。
体温と痩せ方についてです。
昔から35.2℃の低体温症で去年やっと36℃台が安定してきました。ですが、ここ半年前から急に37℃台になってきました。よく「体温が1℃上がると代謝が〜％上がる」と言われていますが、別に痩せやすくなった気はしないし、むしろ疲れやすいです。今の状態で筋トレすると体温が更に上がり疲れやすくなるのではと怖いです。また私は体重が70kg台です。この場合は筋肉も落とす勢いで1100kcal前後の食事制限をしても良いですか？