リピートアフターミー言われて、ついついリピートで発声しちゃいました。

すみません。加圧の質問に追記です。
身長は156センチ体脂肪率は22〜23パーセント、BMIは約21です。
標準体型を抜け出し、痩せ型を目指しています。

加圧トレについて質問です。
去年9月から月4回のトレーニングを受けています。最初の頃は浮腫みが取れ引き締まって痩せてきたように見えたのですが、この頃足や肩、腕がゴツくなってきました。（特に前腿）有酸素運動をした方がいいのか？と思い、2月下旬からは、週1〜2回、5〜10キロのランニングも加えてしていますが、体重は減らずにむしろ少し増えてしまいました…しなやかな筋肉のついた体になりたいです。このまま加圧トレーニングを続けるべきなのでしょうか？
体重は昨年10月は51.1で現在は51.5〜2キロです。

体脂肪率の質問です。
朝、起きてトイレを済まし測定すると数値は30〜31位
夜 、風呂上がりに測定すると、26〜28位
乾燥肌で、朝の足裏は乾燥しているからこの数値なのか？風呂上がりは、水分があるからこの数値なのか？
どちらの数値がより正しいのか？
なぜ、知りたいかというと、体脂肪率が30超えていると隠れ肥満の枠に入るのかなと思い、自分の現状を知りたく質問させていただきました。
49歳
162cm
53kg
BMI 20.1

こんにちは。いつも貴重なお話ありがとうございます。Welinaのサプリを先日購入し、早速肌の調子の良さを感じています。
森さんはパーソナルスタジオやサプリメントを通して健康的な体づくりを推進してらっしゃいますが、森さんがボディメイクに興味を持ったそもそものきっかけって何ですか？また、数あるジャンルの中でも筋トレやスポーツではなく、ダイエットやボディメイクにフォーカスしたきっかけは何ですか？現在の森さんに至るルーツが気になったので質問しました。