森さんこんにちは。
夫の酒癖が悪いの回ですが、夫さんはアルコール依存性ではないでしょうか？最近読んだウェブ漫画の、「だらしない夫じゃなくて依存症でした」というのと、重なりました。お酒がやめられない、って本人が言っているって、脳の病気→依存症じゃないかな。

森さん、こんにちは。森さんの本も読み、voicyも聞いてまさに今ハマりまくってます（笑）いつもありがとうございます。私はヨガのIRですが、去年体型に悩みパーソナルジムに通い、身長156cmBMI20.5体脂肪26.3%からBMI19.6体脂肪23.1%(週2の24回コース)になりました。週2の筋トレと食事改善で、食事は1日玄米100gタンパク質70g、脂質は一食小さじ1杯までならOK(オリーブ油など)あとは糖質少なめの繊維質を摂り、平日はその食事、土日は自由に食べてOKという内容でした。

いつも楽しく拝聴しております。大人女子の為の食べ方図鑑を参考に、夜の糖質を控えめに、タンパク質と良質の脂質を摂るよう心がけております。体は変わってきたのですが、眠りが浅くなってしまいました。夜中に何度も目が覚めたり、不眠になる事もあり、この食生活が合わないのかな、と戸惑っています。夜の糖質を控えめにした方が効果が出やすいと感じているのですが、しっかり摂ると夜もぐっすり眠れます。私だけでしょうか？体質に合わないのか、それとも慣れてくるものなのか‥何かアドバイス頂ければ幸いです。

森さんいつも沢山勉強させていただいてます。白Ｔ本をはじめて3日ほどですが、とても気持ちよくて30日後が楽しみです。
質問です。
3ヶ月間筋トレが出来ない生活になります。筋肉を維持するPFCバランスのアドバイスをお願いします。168cm53kg25%BMI18.8です。私も筋肉が付きにくい体質で、1年間筋トレ週3～4PFC管理しながら増量減量を繰り返し体脂肪18%を目指しています。
筋トレしながらの維持は1600～1800kcalP80～100F40残りCで設定しています。