腹圧について最近疑問に思っていたので、とても参考になりました。
あと腹筋関係で質問させて頂きたいのですが、ピラティスのレッスンで、へそ上の筋肉ではなく、下腹の筋肉を使うように言われるのですが、なかなか下腹を引き込むような動作ができません。なにかコツなどありましたら教えて頂きたいです。

ハーフマラソンに初めて参加することになりました。10km程日頃走っていた時期もありますがそれ以上は今回が初めてです。

練習をはじめて3週間ほどですが膝の内側に痛みが出てきてしまいました。 恐らく、膝は内側へ、膝下は外側へ捻れ、足首も捻れながら着地している感覚があり、そこからきたのではないかと思います。根本的な脚の捻れを修正してしていくため美脚本も同時に行っているのですが、それでも伴う膝の痛みはどのような対処をしていけばよいでしょうか、森さんのアドバイスいただければ幸いです。

こんにちは！オーソモレキュラー療法で、タンパク質とビタミンＢと鉄分不足と言われてサプリメントを摂取しています。鉄のサプリメントで異様な便秘になってしまいました。いつもは、便秘になったりしないのですが、鉄分が便秘を引き起こしてしまうのはなぜですか？下腹がカチカチでかなり苦しいです。