サーカディアンリズムの逆を行く生活をすると、どうなりますか？

森さんこんにちは。
失恋から立ち直るにはどうしたらいいですか。
相手にまたLINEなどしてしまいそうです。
どうしたら心が落ち着きますか。
悲しみを抜け出したいです。
よろしくお願いします。

Voicyを聞いて歩き方を意識してますが、正解なのかどうかが分かりません。何か確かめる方法はありますか？

初めまして。30歳女性161cm54kg、BMI21体脂肪率34%で上半身太りです。運動は自宅での筋トレを週4程度と会社の階段登り降りくらいです。
子供を出産後ダイエットを始めて半年経ちます。石本さんの神トレ本で下半身は結構細くなりましたが、上半身は独学でやってるせいか変化は微々たるものです。体重も2〜3キロしか減ってません。胸や背中をメインに筋トレし、カロリーは1300〜1600くらいだと思います。
ダイエット始めて半年、ちょっと疲れてきました。上半身太りは時間かかるんでしょうか。

森さんこんにちは。32歳女性身長145cm体重42.BMI21、体脂肪率28%です。ジムは部位分け週4で、パーソナル週に2回です。パーソナル以外では背中、肩、トレイルラン20分です。

運動日は1350〜1400（p:85g、f:30〜35g、c:170〜180g）

運動しない日は1250〜1300（p:80g、f:30g、c:140g）です。サプリはマルチビタミンミネラル。ストレッチは美脚本です。

このまま今の摂取カロリーを維持すべきなのか分かりません。筋肉がもっと欲しいです。