アロエベラ商品をネズミ講で販売している知人がアロエ化粧品は、血流がよくなり、白血球が活発になるから解毒作用が高まる。アトピーの人は血液の中のステロイドが一気に外に出てきて、一時好転反応のように肌荒れするから、チカチカして赤くなることがある、と言われました。 アロエベラに白血球を活発にする作用があるんですか？

体脂肪率に関して質問させてください。
僕は現在身長168cm 58.2kg BMI20.74です。
減量中で腹筋はかなり割れており、トレ後だと肩の血管も出てきます。にも関わらず体脂肪率は15.7%です。突然17%になることもあります。もちろん体脂肪計は正確ではなく変動するのが普通ということは承知の上ですがベースが15%台というのは個人的には見た目に対してかなり高いと思うのですがこんなもんなんですかね？脚トレが少ないので脚の筋力が少ないのかな？と思っています。ご回答よろしくお願いいたします。

森さんこんばんは。
いつも楽しく拝聴しております。脊柱起立筋の鍛え方についてどのような筋トレが有効でしょうか？

身長169センチ 体重53キロ BMI18.9 体脂肪24です。
4ヶ月後結婚式を控えており、背中が腰のラインまで開いているドレスを着る予定です。2〜3キロ痩せると同時に、脊柱起立筋の溝がもう少し深くなればいいなと思っていますが、オススメのトレーニングはありますか？
アドバイス頂ければ幸いです。

森さんこんばんは
今朝のボイシーでベジファーストの話が出ていて、質問がありコメントさせていただきます。

私もできるだけベジファーストを心がけています(大きな効果は期待してませんが笑)

キャベツ、えのきなどを初めに食べることが多いのですが これらは意外と糖質が高い野菜とわかり、空腹状態から血糖値を急激に上げないためには 糖質ゼロの 魚とか豆腐とかタンパク質を初めに食べたが良いのではないか、とよくわからなくなりました

ベジファーストの意義、メカニズムをもう少し詳しく知りたいです。お願いします。

筋トレを始めてから1ヶ月ほどで、今の体脂肪率は23%ほどです。長文失礼しました。何かアドバイス頂けたら嬉しいです。