森さん、いつも楽しく拝聴しています。
自宅トレーニングで背中を効率的に鍛える方法・種目があればお聞きしたいです。
以前はジムのマシン・ダンベルで強い負荷をかけて鍛えていて、見た目にも満足していました。（ラッドプルダウン、シーテッドロー、ワンハンドローイング等）
今はジムにも行けず自宅トレーニングを行っていますが、負荷がかけづらく、脂肪がついてしまいました。
うつ伏せで行うスーパーマン等ありますが、あまり個人的に好きでなく、楽しくありません。

こんにちは！！どうしたら足首が細くなりますか？

いつも楽しい配信ありがとうございます。
森さんの影響で、隠れ肥満解消を目的に、最近パーソナルジムに通い始めました。1時間のセッションのうち、ピラティス30分加圧トレーニング30分をしています。
セッション中は息もあがるし、キツいと感じているのに、終わった途端、疲労感よりもスッキリ感がやってきてびっくりしています。
翌日には筋肉痛もちゃんとくるので強度が低いということはないと思うのですが、このスッキリ感の原因は何なのでしょうか。

森さん、こんにちは。いつも楽しくきいてます。森さんの影響で、ランニングを始め、今では5キロや10キロの大会にもでてます。来月人生2回目のフルマラソンにでます。前回のフルマラソンでは膝が痛くなってしまったので、今年は森さんがおっしゃってたように、長く走る練習をしたりしてます。森さんは昨日、下は短パンのみとおっしゃっていましたが、タイツについてはどう思いますか？この際、cwx等良いのを買おうか悩んでます。ご助言お願いします。

森さんこんにちは。175センチ62キロ体脂肪率13%の男性です。質問があります。
ヒップリフトをやっているのですが、大臀筋にしか力がはいっていません。お尻に効いてるのわかるのですが、ももの裏など力が入っていない感じがします。触ってもユルユルしてます。
これは良いのでしょうか。