森さんこんばんは！
今まで白T、スキニー本を行い、週2で石本さんの筋トレ本で筋トレをしていました。
待望だった森さんの筋トレ本が出てからは、筋トレはヘタ筋トレだけです。
効かせたい所に効いて最高です。
ヘタ筋トレは負荷が弱く毎日行えることと、
トレーニングの前に行っても良いという内容もあったので、
やはりダンベルを使う石本さんの筋トレ本も続けた方が良いのかわからなくなり…
でも森さんのフォームで筋トレしたく…
2時間前の糖質と筋トレ後のプロテイン必須の負荷が強い筋トレも行うべきなのか、悩みます。

森さんこんばんわ！著書もレシピ本以外すべて持っていて昔からずっと応援しております！先日友人の紹介で初めてエステに行きました。森さんの著書やラジオやSNSで勉強してきたので、そもそもエステでお腹の脂肪はなくならないと思っているのですが、エステティシャンの方からお腹の脂肪が落ちないのは、お腹だけ異様に冷えているからだと言われました。
たしかに有酸素や筋トレをして手足は引き締まっても肋骨が開いて腹部をうまく使えない私は今でもお腹だけかなりお肉がついたままです。本当に冷えと脂肪は関係あるのでしょうか？

私はデスクワークの仕事をしていて座りっぱなしです
夕方になると前腿の外側がパンパンに張っている感じがして歩きづらさを感じます
スクワットやランニングを始めて、以前より前腿に筋肉がついたのでそれがよくないのでしょうか
ちなみにむくみ対策で毎日300mgはマグネシウムのサプリを摂っています
他には鉄、亜鉛、ビタミンc,e,b群なども飲んでいます
プロテインも飲んでおり蛋白質不足はないと思います
朝はなんともないのに昼くらいから調子が悪くなるのは何故なのでしょうか
対策があれば教えて頂ければ幸いです

ギックリ腰についてご回答いただきありがとうございました！だんだんと良くなってきています。スキニー本が3週目まで進んでいましたが、やはりもも裏ふくらはぎの伸ばし方が甘かったのかな？と思い、はじめに戻ってやることにします。なるべくストレスの少ない生活、睡眠不足や暴飲暴食を防ぎ過ごしたいと思います。ダイエットを意識していましたが、それより体をいたわることがまず大事で、その延長で痩せることがあるのかなと思いました。ありがとうございました！

シーテットローイングの説明を聞いていて思ったのですが、両手でのローイングって、マシンでもダンベルでも、割と難しくないですか？
ワンハンドローイングの方が背中に効かせやすいと感じるのですが、両手で行うメリットって時短以外にあるのでしょうか？