森さんのコロナ対策はいちごですか？自分は気休めですがRー1飲んでます。どうしたらいいのか迷走中です

昨日のzoomのレッスン良かったです。質問です。ほぐし→ストレッチ→筋トレが効果的なんでしょうか？ジムに行けないので自宅で筋トレしようと思いますが、ほぐし→ストレッチでかなり時間も使ってしまいますし、結構じんわり疲れます。ストレッチまででも効果は期待できるものでしょうか。

こんにちは！
質問があります。私は体がとても柔らかく、スキニー本も白T本も、結構グッとやらないとストレッチが効きません。どこまでの加減でストレッチを行えばよいでしょうか？
息が止まるくらいのものはせず、気持ちいい、もしくは、痛気持ちいい程度のストレッチです。でも、伸ばしすぎもよくないのかなと思ったり思わなかったり…
探し漏れでしたらすみません。これまでの放送はかなり聞いていますし、検索もかけたのですが分からなくて…ご解答いただけると幸いです。よろしくお願いします。

踏み台昇降、ランニング、ウォーキングをすると最中から何度もおならが出ます。何故ですか？腸がそれだけ動いているということでしょうか、、、

スキニー本のストレッチの中でふくらはぎの内側を伸ばすやつで、壁に手をつき後ろ足のつま先を30度内側に向けてやるものがあると思うのですがなかなかうまくできません。つま先を内側にすると膝がどうしても内側について行ってしまって、膝を外側にしようとするとカカトが内側に入ってしまい土踏まずがぐにゃっと丸まる感じになります。そして足の裏の外側が痛くなります。結果的にふくらはぎの内側は伸びず外側が張って、前ももと脚の付け根の外側も張ってしまいます。ベーシックのストレッチもやってますが出来ているかわかりません…